食疗+按摩 秋冬养好肺

食疗+按摩 秋冬养好肺

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秋冬季节呼吸道疾病多发，人们容易出现口干、咳嗽、痰少难咳、胸闷气短等症状。

中医认为，肺是喜润、忌燥的娇脏器官。秋冬季节，气候干燥，气温下降，肺部容易受伤。另外，《黄帝内经》指出“阴阳四时，万物之根本，故圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

因此，秋冬季节要注意滋补肺脏，尤其是肺阴。日常生活中，人们可以通过食疗、按摩相关穴位来保养肺部。

药同食食疗+按摩 秋冬养好肺，肺好

秋冬季节，如果反复出现咳嗽喘息、痰稀粘、口干舌苔少等症状，则说明肺阴不足。麦冬、沙参、玉竹、百合可滋补肺阴。如果出现咳嗽、流鼻涕等症状，可以用紫苏叶来散寒，缓解症状。平时身体虚弱或患有慢性肺病的人，可以用黄芪、山药来补肺健脾。

麦冬味甘、微苦，性微寒。归心、肺、胃经。具有润肺滋阴、补胃生津、清心除烦的功效。可用于治疗干咳痰粘、劳咳、咯血、津液滞留。症状有伤口、口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等。

除了泡水代茶饮用外，还可以将麦冬与薏苡仁、大米一起煮粥。麦冬薏苡仁粥具有清热润肺、滋阴润燥的功效。需要注意的是，脾胃虚寒腹泻、胃中有痰湿、风寒咳嗽者不宜服用麦冬。

沙参味甘、微苦，性微寒。归肺经、胃经。具有滋阴清热、润肺化痰、益胃生津的功能。可用于治疗阴虚久咳、劳咳痰血、干燥等症。身体出现少痰、口渴等症状。沙参可分为北沙参和南沙参。北沙参味甘性寒，滋阴作用较强；而南沙参性寒味甘，清热作用较强。

肺阴虚者，干咳少痰，咽干口干，手足心热，大便秘结，舌苔少者，较适宜用沙参。这类人可以服用北鼻参、玉竹、百合、山药汤。具体做法：取北沙参、玉竹、百合、山药各15克，将所有材料放入锅中，加适量水，用武火煮沸，然后转小火煮。煮40分钟，加入冰糖即可食用。此汤具有润肺止咳、养胃生津的功效。

玉竹味甘，性微寒。归肺、胃经。具有滋阴润燥、生津止渴的功效。可用于治疗燥热咳嗽、咽干口渴、内热口渴等症状。

秋冬季节，可以用玉竹来炖汤，如沙参玉竹排骨汤。具体做法：取排骨400克，玉米半个，沙参15克，玉竹20克，百合15克，麦冬15克，蜜枣1个，生姜适量；排骨洗净，切块，焯水，备用。玉米洗净切小块，生姜洗净切片；将所有材料放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后改成小火，煮1.5小时，加盐少许调味。沙参玉竹排骨汤具有清心安神、滋阴润燥、润肺止咳、益胃生津的功效。

百合味甘，性寒。归心、肺经。具有滋阴润肺、清心安神的作用。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、烦躁心悸、失眠多梦等。

百合味道微甜。从用法上来说，除了我们常见的芹菜炒百合外，还可以将百合煎服、蒸食或煮粥。这也是一个不错的选择。此外，《尊胜八注：饮酒、饮食、取食注意》中也提到，百合可以捣成粉，与面粉混合制成糕点。

紫苏叶 紫苏叶性辛温，归肺、脾经。具有散寒解表、清肺化痰、行气中和、安胎等功效。可用于治疗感冒、咳嗽、呕吐和哮喘。 、胸腹胀满、胎动不安等症状。取杏仁6克，紫苏叶10克，煮水代茶饮。可润肺止咳、化痰理气。

黄芪 黄芪味甘，性温。归肺、脾经。具有补肺健脾、固表止汗的功能。可用于治疗肺气不足、肺气亏虚所致的慢性咳嗽、哮喘。将黄芪、枸杞、茯苓煮水代茶或煮粥服用。可补肺、健脾、补肾。适用于慢性咳嗽、哮喘患者。

山药 山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有补脾胃、生津润肺、补肾固精的功效。可用于治疗脾虚食少、久泻、肺虚、哮喘咳嗽、肾虚遗精等。和其他疾病。山药最简单的吃法就是直接蒸。还可以将山药、薏苡仁、芡实磨成粉，每天少量与米一起煮粥。

找准穴位按摩，养肺

经常敲击太原、肺俞等穴位，可以保护肺部；敲击列缺、合谷等穴位，可以缓解咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等症状。

太原穴 位于手腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

太原穴是八会穴的脉交穴。按摩此穴可达三焦，激发元气，防止邪气犯肺。太原穴也是肺经的原穴，所以按摩此穴还可以补肺气、舒肺气、平喘，缓解流感、支气管炎、哮喘、肺气肿、百日咳等疾病的症状。

肺俞穴位于肩胛骨内侧，第三胸椎棘突旁下1.5寸。

肺俞穴为肺的背俞穴，肺气输注于背部，属足太阳膀胱经。按摩此穴可调补肺气、补虚清热、清肺化痰、止咳平喘，缓解咳嗽、哮喘等症状。

高明穴 此穴位于背部，第四胸椎棘突旁下3寸。

高明穴是足太阳膀胱经上的一个穴位。按摩此穴具有清热解脂、补虚补损、调节肺气的功效，可以缓解肺气虚弱引起的咳嗽、哮喘等症状。高明穴与池泽穴、肺俞穴合用，可治疗哮喘、咳嗽。

列缺穴此穴位于前臂桡侧，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（屈中指时，内横纹两端间1寸或宽处）。拇指指间关节）。两只手交叉，一只手的食指按在另一只手的腕关节上。食指指尖下方的凹陷处就是缺损点。

列缺穴是手太阴肺经上的旁穴。按摩此穴具有祛风解表、宣肺理气、止咳平喘、通络止痛的功效。可缓解受风后的咳嗽、咽痛、头痛、胸闷等症状。出现呼吸困难、窒息等症状。

合谷穴此穴位于手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。

合谷穴是手阳明大肠经上的一个穴位。肺和大肠分在外面和里面。按摩此穴具有祛风散表、行气血、清浊降浊的功效。

文：中国中医科学院广安门医院（南院区） 杨训超