六款食疗方 对抗更年期综合症

六款食疗方 对抗更年期综合症

对抗更年期综合症的六种饮食疗法

1、玉竹猪心炖

材料：黄精100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、胡椒、盐、味精各5克，汤2500毫升。

制法：玉竹除去杂质。切段，放入锅中加水浸泡；将猪心洗净，加开水冲去血水，加入绍兴酒，取出，将猪心切成薄片，加调料去腥。将锅放在大火上煮沸。煮20分钟后，加入猪心片和调味料，然后用文火将猪心煮至熟。

功效：宁心安神，滋阴行法。适用于热病阴损所致的心血不足所致的咳嗽、烦渴、心悸、烦躁失眠、更年期综合症等。

2、小米枣仁粥

原料：小米100克，枣仁15克，蜂蜜30克。

做法：煮小米粥六款食疗方 对抗更年期综合症，待熟后加入枣粉拌匀。食用时加入蜂蜜，每日2次。

功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期期间食欲不佳、大便干燥、夜间失眠等症状。

3、远志莲子粉粥

材料：远志30克，莲子15克，粳米50克。

做法：先将远志浸泡，去掉心皮、莲子磨成粉，然后煮粳米粥，熟时加入远志、莲子粉，再煮一会儿。你想吃多少就吃多少。

功效：补虚、益心、明耳、明目。适用于更年期健忘、乏力、失眠等症状的食疗。

4、甘麦饮

材料及做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎服。早上和晚上各服一次。

功效：适合更年期前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、抑郁烦躁、面色晦暗的人群。

5.金银花玫瑰茶

材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦冬2克，山楂2克。

做法：混合后用沸水冲泡15分钟。

功效：理气解郁，滋阴清热。适合肝郁上火、面黄、皮肤干燥的人食用。长期使用效果显着。

6、枸杞肉丝冬笋

原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。

做法：将猪油放入锅中烧热，加入肉丝、竹笋炒熟，加入其他调味料即可食用。每天一次。

功效：适用于头晕烦躁、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

针灸还可以治疗更年期综合症

与国内外常用的激素替代疗法的禁忌症和副作用相比，针灸最大的优点是没有任何副作用，可以根据每个人不同的身体状况进行治疗。例如，一些阴虚体质的女性在更年期时容易出现肝阳上亢、心血亏虚等症状。临床上除月经失调外，常伴有头晕、心烦、烦躁等症状；而有些女性则有阳虚、肾病。阳气失温，常出现脾阳虚、痰凝的症状，临床上可出现腹胀、纳差、便溏、嗳气、吞酸等症状。因此，治疗时所用的穴位和针刺方法也不同。真正做到“民意开药”。

治疗时使用的穴位较多，常用的有百会、印堂、通里、神门、气海、关元、三阴交、太溪等。一般每日或隔日针刺一次。此外，针灸医生通常会酌情为患者提供其他疗法，如耳穴压丸、艾灸、拔罐、穴位注射等方法，通常需要1-2周才能看到效果。

同时，由于针灸能发挥整体良性调节作用，不仅能有效缓解更年期综合症症状，还能消除或减少女性老年病的易感因素。对于更年期妇女的疾病预防和保健也具有重要的临床意义。

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