您只聚焦长期主义，聚焦您的价值观，聚焦您的时间管理，自律

您只聚焦长期主义，聚焦您的价值观，聚焦您的时间管理，自律

做好自己能做的事，深玩、深挖。

做任何事情，都要坚持长远主义，挖掘时间的复利。

心无旁骛，只须做好一件事。专心、专注、专心思考，把这一件事做好。

你永远不应该让自己成为一个万事通。

你的生活中不需要任何其他东西。

大多数人什么都做不好。

所谓自律就是最终的重点，你只关心你自己的事情。

对于其他任何事情，不听、不看、不思考、不接受、不讨论、不解释。

只有这样，才能获得自律的成功，这才是创业之路。

你只关注长期主义、你的价值观、你的时间管理和你的自律。

你的自律大脑是你最大的财富，你必须深入了解它。

时间是最宝贵的资源，其他的都不重要。

一个行业真正的竞争力是通过反复努力形成的。

只做有结果的事情，只关注28-20规则中的前20%。

时间管理上不做大事，做小事，做点滴实事。

这就是时间管理的哲学，道。

时间管理确实是理解一件事。

时间管理是你每天都要做的工作。

你很高兴有一份具体的工作要做。

有学生问：我想每天学英语，但现在做不到。我曾经在北京大学自学了一年半。

自律的过程如何才能保持长期主义？与大家分享5个具体实用的方法论。

1. 长期主义

小说家村上春树发现长跑很难坚持下去。他问一位著名的长跑运动员，是否有过不想跑步、感觉很累、想回家睡觉的时候。

对方的回答让他吃惊：不用问，这样的问题经常发生。

这让村上春树感到惊讶。事实证明，在某一领域取得杰出成就的人并不仅仅依靠兴趣或特殊技能，还需要咬紧牙关、坚持下去。

后来村上春树成为了一名高水平的跑步者，他也意识到跑步和写作也是有联系的。

为此，他讲了一个他用来坚持写的小技巧：在看起来可以写的地方按停止，这样第二天写的时候就更容易重新进入状态。

因此，这种想法与很多人的想法是相反的。很多人跑步、写作、状态不好就停下来。职业选手坚持状态不好的时候跑，状态好的时候停下来，以便下次更好地进入。状态，启动大脑开始执行。

所以通过这个故事，很多人把长期主义理解为坚持踏踏实实做事的过程，但事实上远没有这么简单。

真实的情况是你正在实践长期主义。你想尽力让自己的心态保持稳定，但你的大脑却在做各种小动作，让你偏离轨道。比如懒惰、拖延、借口、各种诱惑。你感觉自己仿佛置身于西天求学的唐僧之中。

无数的怪物想要吃掉你。拖延、懒惰、借口和诱惑都是怪物。你想回到东土，回到大唐吗？

四个徒弟各有各的看法。你想坚持长期主义吗？你的心态还能稳定吗？如何保持心态平稳？

因此，长期主义就是在波涛汹涌的大海上驾驶船只。您的想法必须是尽可能保持船稳定，但实际上您无法 100% 成功。

所以我讲一下自律和长期主义、学习西方的过程。你不需要告诉唐僧为什么去西天取经，如何去西天取经，以及在西天求学要注意什么。唐僧内心有向西方取经的强烈愿望，这让他能够翻山开路，跨河架桥。

2、及时止损

在无法止损之前及时止损。

您可以采取一些具体的行动：例如，如果您总是被游戏所吸引，您可以简单地让游戏从您的电子设备中消失并卸载它们。

因此，长期主义的最终核心目标是执行力。

很多人在时间管理过程中本末倒置。他们每天都会做很多计划和时间管理，但却无法实施。这是错误的。

长期主义是爬山的过程，时间管理是登山杖。不管你把登山杖做得多么漂亮，如果没有攀登的动作，最后它也毫无意义。

所以好的长期主义就是找到最适合自己的时间管理方法，通常是简单的时间管理方法，尽力而为，狂热地思考和执行。

你必须得到结果，而得到结果就是长期主义。

3.享受自律

要想长久，就必须学会自律。要受纪律约束，你必须享受受纪律约束。

许多人认为自律是一个痛苦的过程。其实这是一个非常错误的观念。你必须学会​​享受自律，并且有能力享受自律。

比如，饮食上的自律。如果你掌握了这6个字，它们可以帮助你避免一生中80%的疾病和灾难。

哪6个字符？少吃一点，少吃一点，少吃一点。

一旦你吃得太多，你身体和大脑的所有器官都会忙于做一件事：消化食物。

这时候你就没有了思考功能，你变得懒惰，你变得贪婪，你就失去了工作能力。所以，吃喝不是一个享受的过程，而是一种痛苦。吃的时候感觉很好，但是吃后很长一段时间，身体各方面的功能都在不断下降。

而想要真正享受这种自律的状态，就必须像动物世界里的老虎一样。您可能处于饥饿或半饥饿状态。这时，你的狩猎能力和反应速度都极快，你的大脑也处于高度活跃的状态。

老虎一旦吃饱了，反应速度和身体机能就会直线下降。

所以一旦你明白了这个想法，你就很容易自律了。

从2019年开始，我全面规范饮食，控制糖分，停止吃辛辣油腻的食物，停止喝碳酸饮料。这是使用的方法。

四、自律理念建设

个人长期自律，是一场弱者与强者之间的淘汰赛。

淘汰赛没有规则，也没有终点。唯一的目标就是一直做下去，即生存下去，直到小概率事件成为可能。

因此，长期自律本质上是一场概率游戏。你所能做的就是无限增加你在这场概率游戏中获胜的概率。

所以享受不确定性的本质就是找到你所做事情的意义。例如，如果你早起、阅读、写作、跑步、工作、练习，所有这些都可以给你带来巨大的好处。

而如果你想要能够坚持这样做，本质就是训练你的潜意识，让你的潜意识带领你向前冲，而不是躲在你的舒适区里拖你的后腿。

因此，长期主义者的思想工作建设十分重要。你必须花时间采取主动，尽可能地建立你的内在自我。

思想工作确立了，你的行动自然就会发生变化。

一切行动的改变都必须来源于思想的改变。因为思想直接行动。

享受不适就是享受某件事能给你带来的更深刻、更广泛的好处。

5. 认识自律规则

自律的过程是螺旋式的，而不是线性的。即使你违反了自己的规则，也不意味着你没有取得进步，你只是处于螺旋上升的状态。

因此，坚持长期主义并不会让你对自己有太高的期望，也不会让你有完美主义，而是要明白时间管理的本质就是说到做到。而这个过程肯定会伴随着错误，但这并不重要。重要的是，只要你开始行动，你的收益就会更大。

很多学生的情况是，自己的规则被打破了，陷入了自我怀疑和负面情绪之中。

这种情绪的拉扯是很麻烦的，也不利于你的长远主义。

如果你总是否定自己，你就无法实践长期主义。

6.时间管理

时间管理日记是一种非常适合长期管理和自律的方法。通过长期的时间记录（5年以上），可以记录在很长一段时间内时间管理给自己带来的变化。

如果你能用适合你的简单方式记录时间，你就能一目了然地看到几年后某一天的时间记录。

时间的记录可以体现在你生活的不同维度，比如你的日常活动、工作、生活规则、自我提升、实践等。

如果您想收到我的时间管理模板，请与我联系。

长期主义的本质是时间管理的复利思维。

股神巴菲特说过，财富最重要的不是你现在赚了多少钱，而是复利效应。爱因斯坦说，复利是世界第八大奇迹。

在我的时间管理上，我一直坚持复利思维。我每天坚持写时间管理文章，录制时间管理音频和视频。截至目前，已完成原创时间管理信息输出42万余字，录制原创时间管理视频1807条、时间管理音频1856条。全网收获超过18万自律粉丝，并成为多个主流平台的认证讲师和签约作者。这一切都来自于时间管理的复利思维。

除了时间管理之外，在精力管理上我也一直坚持复利思维。我从2012年开始系统地锻炼，每周至少锻炼3次。我全年都坚持有规律的作息时间。我不熬夜，不看电视节目，也不玩游戏。每天坚持复习，继续工作。

当我刚开始练习这个时，我的生活并没有太大改变。但当我连续几年每天都做这些动作时，结果就完全不同了，我生活的方方面面都发生了变化。每天精力充沛，每天能够保持稳定的自律状态，坚持勤奋工作。

所以这就是我一直坚持的复利思维。

复利的理念并不是让你咬紧牙关养活自己。如果你咬紧牙关坚持下去，你就走不了多远。

所以，长期主义首先要学会的不是如何做更多的事情，不是一时兴起就做很多事情，而是如何坚持当前的事情并坚持下去。

因此，长期主义不在于你取得了多少进步，而在于如何不倒退或不重蹈覆辙。

而如果你能做到每天不退，那么即使你每天能前进0.01，也就是1%，那么1.01的365次方也是一个非常可怕的数字。

这就像我刚开始写时间管理文章时一样。我只要求自己每天至少写500字。我从来没有一天懈怠过。到今天为止，我已经完成了42万多字的创作。互联网上已有超过 180,000 人认可了我的作品。对自律的理解，也是复利的力量。

要做到长远主义，不是单纯靠意志力咬牙坚持，而是要有系统的方法论作为支撑和背书。如果你想跟着我系统学习时间管理，练习长期复利思维，请联系我。