宝宝咳嗽、便秘、上火，就吃它，还能美肤护眼

宝宝咳嗽、便秘、上火，就吃它，还能美肤护眼

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作者｜营养师刘依依

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一个好朋友向我寻求帮助。她的孩子最近一直咳嗽、便秘、上火。医生开了止咳药，但几天后仍未痊愈。

事实上，权威机构并不推荐2岁以下的宝宝使用止咳药，所以我建议她尝试食疗。

我给了她一瓶秋梨膏来代替止咳药，治疗她的咳嗽。另外，我还给她搭配了梨、红枣、南瓜盅，不仅可以止咳，还可以治疗便秘、上火。

几天后，她打电话向我表示感谢，并说宝宝已经差不多好了。

因此，我特地拍摄了这份香梨南瓜杯的食谱，希望更多的孩子能够不吃药、不打针，保持健康。

我选的是香甜糯糯的北碚南瓜，富含果胶、膳食纤维和维生素A，可以预防便秘，促进生长。

另外搭配雪梨，清热润肺止咳，还加了一些红枣和蔓越莓，富含各种矿物质，对皮肤和眼睛都有好处。即使不加糖，仍然非常美味。

如果您的孩子出现便秘、咳嗽或发烧，这可能是一种健康的治疗方法；如果您的孩子表现良好，它也可以是美味的甜点。

女性常吃，还可以美容养颜！

❖ 雪梨红枣南瓜杯❖

营养分析

①止咳：中医认为梨能润肺止咳、清热去火；

②防治便秘：南瓜、红枣含有丰富的膳食纤维，可以防治便秘~

③皮肤、眼睛护理：南瓜、红枣、蔓越莓等含有丰富的维生素A，可以促进生长发育，有利于皮肤和视力发育~

④增强免疫力：蔓越莓、红枣富含多种矿物质和抗氧化剂，可增强免疫力；

烹饪指南

参考年龄（月）：10M+；

烹饪方式: 蒸

食物搭配：可与酸奶一起食用；

食材推荐：建议新鲜水果~1岁以内应该使用配方奶，1岁以上可以使用有机奶或配方奶~

注意事项：①对本文成分过敏者慎食~

❖ 食品成分参考用量 ❖

食物名称

数量

50毫升配方奶或有机奶；雪梨1个；北碚南瓜1个；新疆灰枣适量；蔓越莓适量

PS：此配方为参考量，食用量要根据宝宝的实际情况确定；

❖ 制作步骤❖

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北碚南瓜去皮洗净，从顶部切去1/3； PS：北碚南瓜会比普通南瓜更加粉嫩糯糯~

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将切好的南瓜放入蒸锅中，中火蒸约15分钟； PS：以蒸熟为准~

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蒸南瓜时，将蔓越莓洗净切碎； PS：如果没有蔓越莓，可以用枸杞、葡萄干或者其他水果代替~

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新疆灰枣洗净，用剪刀去掉核，切成小块； PS：我用的是新疆无农药灰枣，比较甜。如果使用普通枣，记得用流水反复冲洗，以去除农药；

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将梨去皮洗净，切块备用； PS：首选雪梨，买不到的时候就换成香梨了~也可以根据个人喜好切成任意形状~

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南瓜蒸熟后，取出中间有籽的瓤；

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南瓜盅内放一层红枣肉；

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然后将梨丁铺在上面；

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最后撒上蔓越莓，淋上一些牛奶或酸奶；

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入锅加冷水蒸。水沸腾后，将火调至中低。 10分钟后，关火，继续在锅中煮3分钟，然后取出。 PS：放凉后即可食用。您还可以添加一些坚果或即食燕麦片。 、葡萄干也是错误的选择~

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取出蒸好的南瓜杯； PS：记得戴手套，小心烫伤~

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红枣、雪梨、南瓜盅就做好了。轻轻舀起一勺，滋润你的心~

搭配建议

营养师刘依依建议：雪梨、红枣、南瓜盅既可以单独作为甜品或减肥来吃，也可以搭配面食零食宝宝咳嗽、便秘、上火，就吃它，还能美肤护眼，做一顿营养早餐，所以我搭配了酸奶舒芙蕾，营养满满～

雪梨红枣南瓜杯10M+

酸奶舒芙蕾10M+