健脾补肾的三种中医补法！

健脾补肾的三种中医补法！

中医讲：“肾为先天之本，脾为后天之本”。只有滋补脾肾，才能强身健体。否则，脾肾虚就容易引发其他疾病。

一起来看看三种健脾补肾的中医方法吧！

【按摩穴位】

1、足三里：

将双手拇指指腹置于双下肢足三里穴处（用手掌按压膝盖，中指末端向外），由轻到重顺时针、逆时针按摩1分钟，以增强肌肉的效果。具有和脾胃、安神健脑、导血下行的功能。

2、涌泉：

脚屈趾时脚底前方的凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳目敏锐，精力充沛，性功能旺盛，腰膝有力，行走有力。

3、三阴交：

可健脾补血，调肝肾；它还具有镇静安神、促进睡眠的功效。三阴交除了调理脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻外，对中年女性白带过多、子宫下垂等病症的恢复也有很好的作用。

【中药材】

1、红枣：

味甘性温，归脾、胃经。红枣是滋阴润燥、润肺益气的滋补食品。适用于脾胃虚弱、食欲不振、便溏、倦怠乏力等症状。若能与银耳、百合、山药一起食用，效果更佳。

2、山药：

它性平、味甘。是中药中的“上品”药。除了补肺健脾外，还可以补肾填精。其特点是补而不滞、不热不燥，不分性别、患病与否、健康与虚弱，均适合各年龄段人群食用。

3、莉莉：

味甘、微苦；性微寒，归心、肺经。具有补肺润肺、清心宁神、消除疲劳、润燥止咳等功效。对于病后身体虚弱的人非常有益。

4、黄芪：

西医认为黄芪具有增强免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降血压和广泛的抗菌作用。中医认为，黄芪具有补气健脾的功效，可治疗疲劳、乏力、气虚等症。出现下陷、肛门脱垂、子宫脱垂等症状。

5、茯苓：

味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。具有健脾益气、利尿利湿、温补身心的功效。可用于水肿尿少、痰饮水滞、头晕心悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不宁、心悸失眠等症。

【中医食疗】

1、山药羊肉汤：

材料：羊肉、鸡皮、山药各200克，胡萝卜各6片，青蒜1粒，当归2片，枸杞15毫升，川芎、黄芪、生姜各4片，黑枣4枚。

功效：此餐具有同时滋补三脏的功效。可以温补益气健脾补肾的三种中医补法！，健脾补肾，强身健体。

2、健脾补肾三味粥：

材料：白术15克，何首乌10克，枸杞20克，白米5两。

功效：健脾补肾，强筋健骨。白术易补气健脾，首乌能补肾、补血、健脑、黑发、宁神，枸杞则能补血补肾。

3、莲子芡实粥：

材料：莲子50克，芡实15克，粳米300克。

功效：莲子能健脾宁心，芡实能健脾补肾。经常饮酒可以缓解压力，防止因工作压力引起的失眠等不适。