秋季感冒如何食疗 预防秋季感冒_秋季感冒3大食疗方_中医治疗秋季伤风感冒食疗_5种食疗可抗感冒方法

秋季感冒如何食疗 预防秋季感冒_秋季感冒3大食疗方_中医治疗秋季伤风感冒食疗_5种食疗可抗感冒方法

1.秋季如何预防感冒

小心感冒

用冷水洗脸

每天早晚用冷水洗脸，可增加面部血液循环，提高抗寒、抗病能力，预防感冒。

经常搓手

由于拇指根部（大鱼际）肌肉丰富，伸展手掌时，向外明显凸起，占据手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切，每天揉搓它，对改善容易感冒的体质很有好处。方法是揉搓双手大鱼际，直至温热。揉搓方法是固定一只手，转动另一只手的大鱼际，两手上下交替进行。两大鱼际反方向揉搓，约1～2分钟，整个手掌发热即可。这样做，可以促进血液循环，加强人体新陈代谢，增强体质，预防感冒。

饮食疗法

秋季饮食是有原则的。中医认为，五味属于五脏，五味各自有不同的功能，与五脏密切相关。秋季气候干燥，所以在深秋和初冬可以服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物来滋阴润燥。

糖姜茶饮用方法

秋季昼夜温差大，若不注意多添衣服被子，就容易患上风寒感冒，从而引发怕冷、流鼻涕等感冒症状。若不小心患上风寒感冒，可用红糖、生姜、红茶适量煮汤，每日一至两次饮用。既能暖身祛寒，又能防治感冒。

警惕消化系统疾病

由于秋季天气变化，细菌繁殖较快，食物容易腐败变质，因此秋季是肠道疾病的高发季节。

同时秋季也是胃病多发、反复发作的季节，入秋后寒气渐浓，胃部受到冷空气刺激，胃酸分泌增多，人体胃肠道发生痉挛性收缩，抵抗力也随之下降，因此就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。

如何处理

秋季要注意防止腹部受凉，对于患有慢性胃炎的人来说，秋季要注意胃部保暖，加强运动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持心情愉快、情绪稳定。

警惕哮喘

秋季空气比较干燥，而这种干燥的空气中就产生了很多的过敏原，很多过敏原就很容易引发哮喘，所以秋季我们在养生的时候，就要注意预防哮喘。

如何处理

秋季，有哮喘病史的人应尽量避免接触过敏原，尤其是中老年人。

随着气温变化，应及时添加衣服和被褥，注意加强饮食营养，加强体育锻炼。

秋季是疾病的高发季节，除了预防，也要做好运动，秋季是运动的好季节，但因为秋季是“收获”的季节。

因此，在运动方面，中医主张秋季多做“静功”，但动态锻炼也是必要的，如太极拳、五禽戏等。

2. 秋季感冒的三种饮食疗法

1.萝卜蜂蜜饮

材料：白萝卜5片，生姜3片，红枣3颗，蜂蜜30克。

功效：萝卜味微辛，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳的功效。其醇雾对细菌有很强的气力作用，而生姜也是常用的散风散寒药，大枣也是养胃药，蜂蜜有润燥止咳的作用，可以祛风止咳。

治疗感冒咳嗽，以治风寒咳嗽为主。

注意事项：适用于体质虚弱，易经常感冒咳嗽，久治不愈或反复咳嗽的婴幼儿。但风热咳嗽，发热，痰黄者不宜使用。

2.百合蜂蜜（专治：咳嗽）

材料：百合60克，蜂蜜30克。

制法与服法：将百合洗净，晾干，加蜂蜜调匀，上锅蒸熟。

功能：百合味微苦，性微寒。还有润肺止咳、清心安神之功效。还含有淀粉、蛋白质、脂肪等多种成分。药理试验表明，它对小儿氨性咳嗽有止咳作用，还能增强润肺止咳的作用。

适用于小儿慢性支气管炎，咽喉干咳，特别是立秋后的干咳，伴有便秘。

注意：脾虚便溏的婴幼儿不宜服用，此法服用方便，适合秋冬季节服用。

3. 百合款冬花饮料

材料：百合30-60克，款冬10-15克，冰糖适量。

制法与用法：将以上材料放入砂锅，煮成糖浆。

功能：百合亦能润肺止咳，而款冬则有润肺下气、止咳化痰的功效，本品提取物能使支气管膨胀，对组织胺产生痉挛，亦有止咳化痰的功效。

主治小儿慢性支气管炎，支气管哮喘（缓解期），秋冬季咳嗽，咽喉干痛，久咳不愈。

注：此饮适用于秋冬季咳嗽有少量痰者，对支气管哮喘、痉挛性支气管炎疗效不及，但可作为辅助治疗。

3.中医治疗秋季感冒及流感的食疗方法

第一名：姜红糖茶

材料：生姜、红糖

做法：将二味准备好，用沸水冲泡，代茶饮用。

功效：具有很好的祛风散寒功效，非常适合感冒患者。

第二道：葱油粥

配料：葱、姜、糯米、醋

做法：将生姜捣碎，糯米洗净放入锅内煮粥；粥煮熟后，加入姜泥、葱花、米醋，搅匀即可饮用。

功效：能很好的祛除风寒，还能帮助风寒患者快速康复，远离疾病，健康人服用后还能增强身体抵抗力。

第三道：葱醋粥

材料：葱、米、醋

做法：葱白洗净，切段备用；大米洗净；将葱白放入锅中加水煮沸，水开后加入大米煮粥；粥煮好后加入少量醋，搅拌均匀，葱醋粥即成。

功效：此方建议隔天服用一剂，一天一至两次，每次服用两剂即可，具有很好的发汗止痛功效，尤其适合小儿感冒。

第四：紫苏粥

材料：米饭，罗勒叶

做法：将米洗净煮成粥，粥煮熟后加入洗净的紫苏叶搅拌均匀，粥沸腾后即可食用。

功效：此方子非常适合感冒患者，能有效让身体恢复健康。若想发挥最佳效果，建议趁热服用紫苏粥，有利于身体的恢复。

第五道：芫荽豆豉汤

配料：新鲜香菜、大豆、盐

做法：香菜洗净备用；黄豆提前一天用清水浸泡秋季感冒如何食疗 预防秋季感冒_秋季感冒3大食疗方_中医治疗秋季伤风感冒食疗_5种食疗可抗感冒方法，第二天放入锅中煮熟；约15分钟后加入调好的香菜，约15分钟后加入适量盐，待汤温热即可直接饮用。

4. 5种食疗对抗感冒

感冒了身体就不舒服，生活、工作、学习都没劲。但是目前还没有特效药可以快速治愈感冒。再加上现在人们越来越注重养生，药物也是有毒性的，人们更愿意吃一些好吃又有效的食物来治感冒，而不是吃药。下面是老中医收集的一些关于感冒的饮食问题，分享给大家。

萝卜

萝卜中的胡萝卜素可能起到预防感冒、缓解感冒时痰多等症状的作用。建议的方法是将萝卜切碎，榨汁，再将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀，然后加入温水，即可饮用。

蜂蜜

其含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，每天早晚两次服用，可增强人体免疫力，抵抗病毒入侵。

洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，能抗寒、抵抗感冒，还有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣椒素，对病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

清蒸鸡和鱼

当人体比较虚弱的时候，补充优质蛋白质很重要，鸡肉、鱼类等含有人体必需的多种氨基酸，其蛋白质容易消化吸收，可以增强人体对感冒病毒的抵抗力。

姜汤

如果在外面淋了雨刮风，感觉冷，而且有畏寒、头痛、咳嗽、流鼻涕（流鼻涕是清稀痰）的情况，喝一碗老中医的红糖姜茶是最快最有效的预防感冒的方法。生姜中的姜辣素和姜油酮，可以促使发汗，驱走体内积热，尤其是姜的辛辣性，水分较少，促进血液循环的效果更好。加入红糖可以补充热量。

甘蔗姜汤也是不错的选择，可以保暖，预防感冒。不过，姜有促进血液循环的作用，所以如果你有炎症或出血，不建议喝姜。

陈皮、梨等

常见的止咳食疗有盐蒸橘子、贝母炖梨、喝陈皮茶等，中医认为这些多为日常保健，对治疗感冒作用有限。芸香科植物的橘子或陈皮在中药中具有缓解胸闷、促进肠道蠕动、强化心肺功能等功效，梨和贝母也有类似功效，但食疗效果较慢，出现症状时最好就医治疗。