怎样通过食疗应对阴冷天气造成的感冒流鼻涕？

怎样通过食疗应对阴冷天气造成的感冒流鼻涕？

南方天气阴冷，体质较差的人容易感冒流鼻涕，想要快速好起来又不想吃药怎么办呢？有些食物可以改善感冒流鼻涕的症状，也可以通过食疗来补充营养。那么感冒流鼻涕吃什么好呢？今天，小编就给大家介绍一下这些食疗食谱吧！

1.姜茶

取生姜、茶叶适量，泡茶或煮汤，连续服用3天，可减轻感冒症状，缩短病程，加红糖效果更佳。

2. 温水和热饮

多喝温饮，可使患者痰液变稀，缓解呼吸道黏膜的紧张，促进痰液的咳出。最好喝温水或温牛奶、米汤等，或适量喝一些温热的果汁。选择刺激性较小的苹果汁、梨汁，避免喝橙汁、柚子汁等柑橘类果汁。

3. 姜丝萝卜汤

生姜丝25克，萝卜片50克，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每日1-2次。

4.新鲜柠檬汁

把柠檬榨汁，加糖或蜂蜜，然后加入温水。感冒时，每天喝500-1000毫升。流鼻涕的情况会减轻，感冒也会好得更快。特别是在感冒初期，喝柠檬汁甚至可以不用吃药就治愈。

5.鸡汤

在没有感冒药的美国，鸡汤和米饭往往是感冒者就医前的首选，但治愈效果却能带来惊喜。医生和营养学家发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，能有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。因此，感冒初期喝点鸡汤，能消除呼吸道中的病毒，缓解症状。

6.卷心菜汤

取白菜心3个，洗净切片，加葱3根，煮成汤500毫升，加白糖少许，趁热饮用。或取白菜心250克，加白萝卜60克，用水煮熟，加红糖适量，吃菜喝汤。

7.薄荷粥

将鲜薄荷洗净切碎，加适量水捣烂去汁，与糯米同入锅内煮成粥，煮熟后加入薄荷汁怎样通过食疗应对阴冷天气造成的感冒流鼻涕？，此方可有效治疗风热感冒。

8. 五神汤

取荆芥10g、生姜10g、紫苏叶10g、红糖30g、茶叶6g。将荆芥、紫苏叶、生姜切成粗粉，与茶叶一起放入瓷罐中，用开水冲泡，盖紧盖子。另取碗中放入红糖，趁热将开水泡好的药液倒入，与红糖混合，文火煮沸，趁热饮用。饮后盖毯子躺下，待微微出汗，退烧即可。将剩余药液煮沸，当茶饮。

编者提醒：

感冒了说明身体免疫力不够强，想要提高免疫力，增加日常营养摄入非常必要，可以多吃鸡蛋、牛奶、干果、海鲜、肉类等，也可以吃一些调味品，比如姜、蒜等。流鼻涕是感冒的应激反应，流鼻涕时要及时擤干净，但不停地擦鼻涕会使鼻尖发红、破损，所以擤鼻涕时一定要用柔软细腻的纸巾，必要时用清水冲洗。

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