8个夏季最有效的食疗瘦身法

8个夏季最有效的食疗瘦身法

1.苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子：“柚子减肥法”是30年前深受西方国家女性推崇的减肥饮食法。美国最近的一项研究发现，这种饮食方法确实有其独特的减肥效果。

牛奶：每天喝牛奶很重要，不要喝水。如果多骑几次，体重肯定会降下来。而且会更有效的减少体内脂肪。建议周末实施此法，是清理肠道、减肥的好方法。

食品加工：此方法不应花费太长时间。每天无限量的脱脂牛奶，加上苹果和柚子，但无脂饮食对皮肤不好。

2、替代方法：用低脂食物代替高脂肪食物

减肥是一种自欺欺人。如果想满足口腹之欲，可以用类似的含微量脂肪的食物来代替高脂肪食物。这个“替代”的过程自然就降低了发胖的风险。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱料。这时可以用微量的油脂酱（番茄酱或酱油）进行调味，以减少致胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液性寒，味淡。可行气活血，消除各种疾病。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类物质促进多余脂肪快速分解，有效阻止肠道内脂肪吸收，抑制肝脏内脂肪合成。

食用说明：仙人掌1/2个手掌大小，蛋清2个，将仙人掌上的刺拔掉，用刀剥去外面的绿皮，剁碎与打散的蛋清拌匀，然后加入约30个毫升蜂蜜放入锅中，适当加热，形成黄色气泡，然后炒。每周服用3次以上，可以达到很好的减肥、降血压的效果。

4、桃花减肥茶

桃花的美容、减肥功效，在古代典籍中已有详细记载。 《神农本草》称桃花“使人气色好”8个夏季最有效的食疗瘦身法，《千金要方》则说桃花能“瘦腰”。可以在春天采摘桃花，也可以阴干，一次用几片花瓣泡茶。数量无法增加。如果服用后出现腹泻，应停止服用。

5、芝麻+海带减肥法

将它们放在一起一起煮食，可以起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸具有调节胆固醇的功能，维生素E可以防止衰老。海带含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺激素的合成，两者合二为一，效果加倍。

6、苹果餐减肥法

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋）

苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，一共五个苹果。饭后停止进食。

7、中医食疗减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。将六碗水烧开，然后转小火煮三分钟，然后立即倒掉，以免汁液被渣吸收。每天服用一粒。如果腹泻，可以隔天服用一次。

服用本剂时一定要少吃甜食、油炸食品和淀粉类食物。另外，睡前应禁食四小时，等到体重降到理想体重后，再将决明子和大麦茶一起炒，以免发胖。

8、冬瓜虾减肥法

因为我是水象星座，所以我会用冬瓜来排出多余的水分。虾的蛋白质含量高，脂肪低，钙含量丰富。缺钙会导致肥胖！

食用说明：少量多餐。饿的时候就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾、冬瓜配合适度运动（步行）一个月，可以减掉15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为它们的胆固醇含量也很高！

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