老年人如果便秘了应该吃些什么呢

老年人如果便秘了应该吃些什么呢

老年人便秘是很正常的事，而引起便秘的原因也有很多，比如消化不良、脱水等都是诱发老年人便秘的因素。而且由于老年人的饮食等生活习惯比其他人更难改变，所以调节便秘患者的饮食还是需要花不少功夫的。

老年人便秘吃什么好呢？

饮食自我疗法更适合便秘的老年人。多吃含纤维素的食物，纤维素主要存在于蔬菜、谷类食物中，水果中的果胶也是与纤维素类似的物质。蔬菜类有蒜苗、竹笋、玉兰片、绿豆芽、韭菜、芹菜、黄豆芽等。主食类有玉米、大米等纤维含量较高的食物。纤维素除了可以防治便秘、结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，明显降低血清胆固醇、血脂、血糖，可防治动脉粥样硬化、糖尿病、肥胖症等。

以下是一些简单易行的治疗便秘的饮食疗法：

1、香蕉：每天早晨空腹吃1-2根香蕉，可治痔疮出血、便秘。若用香蕉2根加冰糖煮熟老年人如果便秘了应该吃些什么呢，每天1-2次，可治便秘、咳嗽。

2、苹果：每天早晨空腹吃1～2个苹果，可以改善大便干硬的症状。

3、蜂蜜：蜂蜜50克，加水送服，早晚各一次，可治老年便秘。

4、红薯：用红薯500克，洗净去皮，切块，加适量水煮熟，加盐或糖调味，睡前当零食吃，可帮助治疗习惯性便秘。

5、萝卜：将100g白萝卜用冷水洗净，剁碎捣烂，放入消毒纱布中挤去汁液，与蜂蜜调匀，每日服用一次，可改善便秘。

6、将韭菜叶或根捣碎成小杯汁，用温水和少许酒饮用，可治疗慢性便秘。

7、菠菜：鲜菠菜煮成汤淡食，可治小便不利、胃肠热、胸闷便秘等症。

8、芝麻：用黑芝麻30克、胡桃肉60克，一起捣烂，每日早晨取1匙，开水冲服，可治大便干燥。

多吃青菜确实可以预防便秘，但老年人往往为了省点钱，买一些不新鲜的蔬菜。这不仅无助于改善便秘症状，还很有可能加重便秘问题，甚至诱发癌症等严重问题。因此，老年人的饮食问题在治疗便秘时非常关键。