秋季燥热，如何预防咽炎和过敏性鼻炎？慢病人群如何调整饮食？

秋季燥热，如何预防咽炎和过敏性鼻炎？慢病人群如何调整饮食？

8月21日，国家卫生健康委在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅举行新闻发布会，介绍“季节与健康”有关情况。

处暑（8月23日）是秋季的第二个节气。处暑意为“暑气结束”，寓意酷暑即将过去，夏季的酷暑即将结束。处暑过后，雨水减少，干燥空气开始形成，容易引起皮肤干燥、口鼻干燥等症状。同时容易引发感冒、咳嗽、咽喉不适等，因此需要继续保持良好的卫生习惯，保持室内外空气流通，加强身体锻炼，提高免疫力。

第一名

立秋后，天气渐渐转凉，但湿气犹存，如何通过中医食疗或穴位按摩来祛湿健脾呢？

立暑是寒暑交替的时期，这个时期暑热容易转为燥，燥邪加上暑气余热就会逐渐显露出来，脾胃功能处于比较虚弱的状态，也容易出现呼吸道疾病，出现咽干、咽痛等症状。

日常生活中，饮食宜清淡，少吃温燥食物，以养脾胃。首先，可以选择一些药食同源的食物，如莲子、芡实、薏米、冬瓜等；其次，减少冷饮，尽量少吃寒凉水果，尤其是冰箱里冻过的寒凉食物。这里给大家推荐两道菜谱：莲藕炖排骨、百合莲子炖鸭肉，大家可以根据当地情况选择。

这里介绍两个在末暑期间保护脾胃的穴位。一是极泉穴（腋窝正中）：用大拇指按压极泉穴，按到疼为止，按压30-50次；或用右手轻拍。二是手三里穴（屈肘，肘横纹下2寸），连续按压30-50次，可缓解一些脾胃虚弱引起的症状。

2号

秋季天气干燥，容易引发鼻出血，如果出现鼻出血该怎么办？有哪些建议呢？

秋冬季节，流鼻血的患者确实会明显增多，这主要是因为气候干燥、擤鼻涕习惯不良、过敏及疾病因素等造成。

鼻子出血该如何处理？

发生鼻出血后，首先要调整好体位，身体稍前倾，头部稍低，不要后仰，避免引起恶心、呕吐，增加患儿误吸的危险。第二种方法是指压，用大拇指和食指捏住两侧鼻孔5-10分钟，或者用棉球塞住出血侧鼻孔按压5-10分钟，基本可以止血。如果鼻血止不住，要及时去医院由医生诊治。

如何预防流鼻血

首先，房间要保持湿润，如果干燥，可以使用空气加湿器。同时，保持鼻腔湿润，临床上最常用的药膏是涂抹凡士林。也可以使用油性滴鼻剂，如石蜡油、复方薄荷油等。第三，控制过敏性鼻炎，因为过敏性鼻炎揉鼻、打喷嚏等，容易引起黏膜出血。第四，改掉不良习惯，比如不要抠鼻子、揉鼻子、剃鼻毛等，鼻毛要干净，避免增加鼻出血的可能。

3号

暑假期间很多人容易发胖，对于青少年儿童来说，有哪些有效的减肥方法呢？

旅行的时候，当地的特色美食非常吸引我们的味蕾，难免会吃得过多。因此，旅行的时候可能会发胖。这里我们要特别注意以下四点：

第一，进食多样化，注意搭配。不同年龄段的孩子对能量的需求不同，所以要控制食物总量。对于肥胖儿童，能量摄入要减少20%，基本吃到八分饱即可。同时，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，以及主食中粗粮、豆类的比例。

二是少油少盐，饮食清淡，在外就餐时也要选择减少生冷辛辣、高油、高盐、高糖的菜肴摄入。

三是保证定时定量进餐。一日三餐定时定量进食，不暴饮暴食、挑食，尤其注意晚餐不要吃得过饱，不要摄入过多的能量，晚上9点后就不要再进食了。同时，由于户外活动活动量较大，可以选择新鲜水果、原味坚果、奶制品等健康零食作为正餐的适当补充，但不能代替正餐，总能量也要控制。

最后，我们鼓励人们多喝清洁卫生的水，避免或少喝含糖饮料，要保证充足的身体锻炼和睡眠，避免熬夜，减少久坐行为，减少屏幕时间。

4号

秋季是慢性咽炎的高发期，慢性咽炎的主要症状有哪些？如何预防？

秋冬季节咽炎发病率较高，主要原因是秋季干燥、过敏性疾病高发，其他诱发因素还有一些不良生活习惯导致身体抵抗力下降。

咽炎的症状

咽炎分急性咽炎和慢性咽炎两种。急性咽炎起病急，患者突然感到咽部干燥、灼热，继而出现咽炎、吞咽困难，有时伴有全身症状，发热、全身酸痛、乏力等。慢性咽炎以局部症状为主，主要症状多样，如咽干、异物感、咽喉有痰、干咳等。

有没有更好的方法预防咽炎？

首先是改善生活习惯，戒烟、戒酒、戒吃辛辣食物，多吃雪梨、银耳等润肺食物，以及蔬菜水果。注意不要熬夜，劳逸结合，适当运动。对于年老体弱者，建议接种一些疫苗，预防急性呼吸道感染。其次是改善空气环境，保持湿度，可以选择使用加湿器。最后是控制过敏等疾病因素。

5号

对于患有慢性疾病的人来说，如何调整饮食或生活习惯？预防的建议又有哪些？

对于患有慢性疾病的人，建议遵循以下饮食原则和建议：

第一，要养成合理的饮食习惯，食物种类多样、合理搭配。第二，要定时定量进食，饮食清淡，戒烟限酒，以预防和延缓并发症的发生。第三，要吃动平衡，作息规律。运动有益，选择适合自己身体状况的运动形式和时间。保证睡眠时间，提高睡眠质量。第四，加强自我管理，定期监测体重、血压、血脂各项指标。定期进行营养咨询，科学调整和管理饮食和生活方式。另外，对于超重、肥胖人群，要控制能量摄入，每餐吃到七八分饱，根据超重程度减少能量摄入500-800千卡。少吃高能量食物，选择脂肪含量低的动物性食物。多吃蔬菜、水果、粗粮，增加膳食纤维摄入。鼓励在家做饭，使用盐勺、油壶控制油、盐的用量。

慢性病患者的饮食建议：

对于高血压患者来说，要减钠增钾，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。同时要注意调节情绪，保持愉快的心情和平和的心态，尽量不要焦虑秋季燥热，如何预防咽炎和过敏性鼻炎？慢病人群如何调整饮食？，减少压力。对于预包装食品，要注意钠的含量。

对于糖尿病患者来说，要注意能量适度，如果超重或肥胖，也要控制体重，主食要固定，以粗粮等升糖指数低的食物为主，适当补充零食。

对于患有高脂血症或血脂异常的人来说，应该注意脂肪的摄入，少油烹调，少盐，控制糖的摄入。

对于有心血管疾病的人来说，更要注意反式脂肪酸的摄入，对于预包装食品来说，配料中含有的氢化植物油、人造黄油、起酥油等，在食品加工过程中都会产生反式脂肪酸，需要引起注意。

6号

秋季过敏性鼻炎高发，主要症状有哪些？如何与感冒区分？如何预防和治疗？

秋季气候干燥，空气中灰尘、花粉等过敏原较多，温差变大，容易引发过敏性鼻炎。主要原因有两点：一是过敏体质，二是接触过敏原。过敏体质主要是遗传因素导致的。至于过敏原，大部分都是吸入性过敏原，比如尘螨、屋尘螨、真菌、动物皮屑、花粉等。

如何区分过敏和感冒？

过敏和感冒会引起打喷嚏、流鼻涕。过敏性鼻炎会阵发性打喷嚏，通常打3-10个喷嚏，甚至超过10个。感冒则打喷嚏较少。过敏性鼻炎的症状是流出大量清澈的水样鼻涕，感冒一般在1-3天后会变成粘稠的鼻涕。另外，过敏性鼻炎的鼻痒比较严重，感冒则不太严重。最后，过敏性鼻炎常常合并其他过敏性疾病，如结膜炎、皮炎或哮喘发作等。

如何预防过敏性鼻炎？

预防过敏性鼻炎，首先应在花粉季节避免接触花粉，在花粉传播期尽量减少外出，如必须外出应佩戴防护口罩、眼罩。其次，外出后应及时更换衣服，回家后及时洗手洗脸。第三，外出时穿较光滑的衣服，减少花粉附着。

在室内，可以通过夜间开门开窗通风、使用空气净化器等方式降低居住环境中的花粉浓度，也可以留意自己所在区域花粉浓度的变化，在花粉传播前一至两周服用预防药物。

过敏性鼻炎如何治疗？

目前主要的治疗方法是药物治疗和过敏原特异性免疫治疗，都需要在医生的指导下进行，尤其是药物治疗，不能随便在网上买点药就直接用，这是不科学的。免疫治疗是因果治疗方法，使用上有很大局限性。过敏性鼻炎治疗的目标是达到并维持临床控制，需要患者依从性强，做好健康教育，提高患者预防和治疗的依从性，优化治疗结果。