便秘食疗常见五大误区

便秘食疗常见五大误区

湿热便秘如何治疗

你是否经常感觉脸色黏糊糊、油腻腻的、没胃口、便秘？这都是湿热体质的表现。湿热体质是很多身体疾病的根源。湿热体质需要清除体内湿气，调理身体，才能解决便秘问题。那么湿热便秘该如何调理呢？

目录

1便秘饮食调理的五大常见误区

便秘饮食调理的五大常见误区

误区一：多吃萝卜有助于排便。这是便秘饮食中非常常见的错误观念。便秘有很多种，有内热引起的热性便秘，也有脾肾亏虚、津液不足引起的虚性便秘。在中老年人中，虚性便秘占了非常大的比例。通俗地说，就是胃肠蠕动不足。白萝卜有消食化气的功效，吃一些对于胀气便秘确实有效果。但对于中老年人来说，本来就缺气，如果再去通气，便秘会更加严重。

误区二：多吃膳食纤维。膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气、腹痛。对于肠胃功能较差的人来说，多吃会刺激胃肠道。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

误区三：油肉不要吃太多。工业机械需要润滑油的帮助，才能让所有轴承正常运转。人体也是一样，便秘的人需要多吃一点油，尤其是麻油和它的“前身”芝麻，每天一勺，一周内就能改善便秘。至于肉类，因为高蛋白食物对胃肠的刺激不够，所以便秘的人可以适当少吃。

误区四：多吃香蕉有助排便。大多数人都认为香蕉有助排便的作用，其实只有成熟的香蕉才有这个作用。多吃生香蕉不但起不到助排便的作用，反而会加重便秘。这是因为未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，鞣酸对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉最好放在通风处保存，直到表皮出现黑点，但里面的质地还没变的时候再吃。

误区五：喝茶能通便。大多数人认为喝茶能通便，但便秘的人不宜喝太多。因为茶有收敛作用，喝太多会加重便秘。但便秘的人必须多喝水。一般人一天喝1200毫升水，便秘的人则要喝2000毫升。分8到10次喝这个水，可以保持肠道湿润，有助于缓解便秘。

2如何治疗湿热便秘

1：北杏炖梨

1：将北杏10克、雪梨1个、白糖30-50克放入碗中，加适量清水，隔水蒸1小时。喝汤吃梨，常吃有疗效。

2：紫苏芝麻粥

取紫苏子、芝麻各10g，捣烂成糊状，加水慢磨，滤汁去渣，再加精米100g，煮成粥食用，老年人或产后更适宜。

3：无花果蜂蜜粥

1：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，粥煮开后加入无花果30克，喝粥时加蜂蜜即可。

4.蒲公英茶

1：取鲜蒲公英全草或干蒲公英全草60-90克，加水煎至50-100毫升，每日服1次，药煮后加适量白糖或蜂蜜调味，用于小儿便秘。

5. 白女人绿茶

绿茶包、柏子仁6g、蜂蜜适量。有胃溃疡病史或胃酸过多者不宜服用。绿茶能宁心安神，柏子仁能润燥通便，改善燥热体质的人容易出现的口臭、舌苔黄的现象。

6. 番泻叶当归茶

取番泻叶5g、当归10g，泡水服用，早晚各加水1杯（200ml），每日换药1次，便秘明显时服用，对习惯性便秘疗效更佳。

7：湿热体质的人要注意

自己的饮食方面，最好是坚持清淡、清热的饮食，多吃一些能够帮助祛湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等，这些食物能够帮助我们祛湿清热，保持排便通畅。少吃煎炸、辛辣、温热的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、姜等，戒烟戒酒，少吃甜食。

3种饮食疗法轻松治疗便秘

1、气虚便秘——土豆蜂蜜糊

症状：大便不干不硬，有便意但排便困难，汗出气短，排便后倦怠；面色苍白倦怠，肢倦懒言，舌淡苔白，脉沉弱。

饮食秘方：土豆蜂蜜糊

做法：土豆1斤，蜂蜜适量。先用榨汁机把土豆榨出汁，然后将汁液放入锅中煮至粘稠。再加入蜂蜜（蜂蜜的量要为土豆汁的两倍），煮至粘稠，关火，待冷却，装瓶备用。

用法：每日2次，每次10毫升。

2、阴虚便秘——桑葚糖

症见：大便干硬如羊粪，颧红，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软，体重减轻，舌红少苔，脉细弱。

食疗秘方：桑葚糖

做法：砂糖500g便秘食疗常见五大误区，干桑葚粉200g。先把砂糖放入锅中，加少许水，小火煮至粘稠。再加入干桑葚粉，搅拌均匀，继续煮至用锅铲捞起有丝状不粘手即可关火。将糖倒入涂有食用油的盘子中晾凉，然后切成小块即可。

用法：每次适量，每日两次。

3、气阴两虚便秘：蜂蜜麻油汤

症状：大便干硬，便秘，排便次数减少，排便间隔时间延长，或有便意而排便困难，并有排便不尽感，腹胀，脱肛，头晕，乏力等。

食疗秘方：蜂蜜麻油汤

做法：将蜂蜜、麻油倒入碗中，搅拌均匀。

用法：每天早晨取一勺，加温水搅匀。

4、气滞型便秘——苏麻粥

症见大便干结或不甚干，排便不畅或排便不适，肠鸣气短，腹胀疼痛，胸胁胀满，嗳气频发，纳差，舌苔薄腻，脉弦。

食疗秘方：苏麻粥

做法：准备紫苏子、芝麻各15克，糯米适量，三料混合均匀，煮粥即可。

用法：早晚各服用一小碗。

5、寒凝型便秘——猪油蜜糊

症状：大便不利，腹痛，胀满难压，胁痛，手足厥冷，恶心呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。

食疗秘方：猪油蜜糊

做法：猪油、蜂蜜各100克。先将猪油、蜂蜜分别用小火煮沸，待冷后搅拌均匀。

用法：每次服5-10毫升，每日两次。

6.肠胃热型便秘——松子糖

症状：大便干结，腹胀疼痛，面红身热，口干口臭，心烦易怒，小便短赤，舌红苔黄，脉滑数。

食疗秘方：松子糖

做法：砂糖500g，松子200g。先把砂糖放入锅中，加少许水，小火煮至粘稠。再加入松子，搅拌均匀，继续煮至用锅铲挑起来有丝状感，不粘手即可。然后关火。将糖倒入涂有食用油的盘子中待凉，然后切成小块。

用法：每次适量，每日两次。

引起便秘的原因多种多样，要根据具体情况选择适合自己的饮食治疗方案，对症治疗才能解决根本问题。

4 便秘不能吃什么

三种便秘不宜吃什么

1.痉挛性便秘

①.低纤低渣饮食：先进食低渣半流质饮食，禁食蔬菜水果，然后改吃低渣软食。

②、适当增加脂肪：脂肪酸促进肠道蠕动，利于排便；但不宜过多。

③、多喝水：多喝水、饮料，保持肠道粪便中的水分，以利于排便，如早晨起床后喝蜂蜜水。

④.吃琼脂制品：琼脂能吸收肠道中的水分，使大便变得软滑，利于排泄。

痉挛性便秘不能吃什么? 刺激性食物：避免食用刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

2.阻塞性便秘

饮食仅限于提供部分热能，食物残渣保持在最低限度，以肠外营养为供给热能的主要方式。

3.虚弱便秘

①.含粗纤维的饮食：如粗粮、带皮的水果、新鲜蔬菜等。

②.多喝水：多喝水、饮料，保持肠道内有充足的水分，有利于粪便的排出。

③.补充B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其制品。

④.多吃产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。

⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、大豆油等。

虚弱便秘不宜吃什么：忌烟酒、辛辣食物等。

便秘患者的 5 个饮食注意事项

1、吃饱。食物的量与排便有直接关系，吃得太少，排便成分不足，排便量太少，肠道得不到充分充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天应吃一定量的食物，以利于排便的形成。

2、多吃富含纤维素的饮食。纤维素在肠道中不易吸收，吸收水分后，剩余的食物残渣就成了粪便。因此，要形成充足的粪便，应多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。有些人每天吃得很多，但还是便秘，从食物上讲，可能是吃了太精细的食物。太精细的食物，吸收水分和营养后，留下的残渣较少，不利于粪便的形成，往往是便秘的原因之一。

3、补充足够的水分。水是人体必需的物质，对于容易便秘的人来说更是重要。水能润滑肠道，参与粪便的形成，使粪便软化，利于排泄。如果水分少，大便往往干燥，难以排出。因此，每天要补充足够的水分。

4、尽量少吃油腻食物。油腻食物不仅能满足人体对脂肪的需要，还能促进脂溶性维生素的吸收，对肠道有一定的润滑作用。平日里吃点油腻食物是适宜的，对于便秘患者来说更是必要的。但要注意，不宜过多的高脂饮食。