补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃

补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃

我们常听中医讲“脾胃不和”、“脾胃虚弱”、“脾胃内伤则百病生”，但很少有人知道中医里的“脾”是干什么用的，它和胃的功能有何不同？

中医认为，胃负责把眼前的黏稠食物混合物充分发酵、消化、转化，把其中的精微营养物质输送给脾。脾负责吸收、输送食物中的营养物质，代谢、转化体内的水液和湿气。同时，脾可以正常地管理气血和水液，使它们正常运转，不至于到处乱跑；还负责把营养物质的精微精气向上输送。

可见脾为后天之本，气血生化之源，俗话说脾胃不好，百病丛生，脾功能的强弱直接关系到人命的兴衰，所以要千方百计地保护脾，不要让脾受到丝毫的伤害。

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不过要保护好脾脏，我们首先要了解日常生活中，哪些行为是会对脾脏造成损害的？

5种伤脾的行为

1. 食欲旺盛，喜欢吃油腻和甜食

说白了就是身体消耗的能量太多了，消耗不掉。

能量过剩的原因：

有些人吃得不多，但活动量却很少，却摄入了大量的能量；

有些人饮食结构不合理，喜欢吃煎炸、炒炒、香辣、肥腻、油腻等不易消化吸收的食物；

有些人吃饭速度太快，狼吞虎咽，在同样的时间内比别人吃得更多。

有些人吃得很多，胃口很大。

脾主能量进出代谢，要保持脾健康，必须保持能量平衡，要么控制食量，要么选择低热量食物，增加运动量，消耗多余的能量。

2. 暴饮暴食伤脾

暴饮暴食伤脾！要知道，暴饮暴食会给脾胃造成过重的负担，不但不能吸收营养，还会耗损元气。

如果看到好吃的东西就尽情吃，不好吃的东西都不吃，脾胃就会受到很大的损害，所以说吃饭七分饱，胜过吃调脾药啊！

暴饮暴食是很容易损伤脾胃的习惯，所以老郭看到网上那些“大胃王”比赛的时候，心里就很反感，暴饮暴食可以说是最愚蠢的损伤脾胃健康的行为之一了，这是在娱乐参赛选手的生命健康，千万别学了。

3. 不吃早餐

不吃早餐会影响胆汁的排泄，造成郁结，影响脾胃，脾胃缺少胆汁，容易导致腹胀、消化不良，脾胃受损就会产生痰湿，所以不吃早餐也会导致体重增加。

4.情绪不稳定

食多伤脾，思多亦伤脾，郁怒烦躁最伤肝。“见肝病，知肝通脾，先健脾。”

5. 久坐伤脾

从中医角度来说，久坐伤肉，伤肉又伤脾。中医认为脾主肌肉，久坐的人缺乏运动，肌肉得不到滋养，脾的精气不能畅通，就会聚集成痰，痰变成脂肪，进而影响脾。

因此，为了身体更健康，我们不妨少坐，隔一段时间就站起来走动一下。

健脾的好食物

总之，想要脾胃慢慢好起来，伤脾的事情就不能再做了，养脾可以从饮食入手，适量吃一些对脾胃有益的食物。

芡实是健脾的“冠军”，又称“鸡米头”，相较于性寒的薏米，芡实性味甘平，药用价值较高，适合脾胃虚弱者食用，适量食用，可健脾化湿，缓解脾虚久泻。

芡实吃法：芡实粥最好。取芡实30克，精米100克补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，将芡实洗净浸泡，与精米一起煮至软烂。每三五天喝一碗，脾胃就会逐渐好转，变得健壮。

除了荸荠以外，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，比如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人也可以适量吃一些，对脾胃有好处。

《神农本草经》说山药性味甘温，性平无毒，补脾胃，因补脾胃，脾胃健壮，肝肾便能得到滋养，所以不但能补五劳七伤，每日服之，肝肾亦得强健，自然耳聪目明。

脾胃好了，人体的消化能力就很好，身体吸收好的东西，代谢废物，长期使用，可以让人身体轻盈，延年益寿。

而且它的滋阴功能很强，可以去烦热，这个其实也是现代人最需要的。

首先说一下它的用法：取生山药120克，煮水，当茶喝，趁热慢慢饮用。

山药作为一种极品滋补药，由于其性质温和，各种状况的人都可以从中受益，并在自身上发挥山药的益处。

人参不错，冬虫夏草也不错，但是这些东西很偏，不能长期服用，现代人身体状况复杂，如果不好好补充，就会产生浪费。

真正美好的事物就像山药一样，朴实无华的“和”，接纳所有人，滋养所有人，没有任何味道，淡淡的甜味，看上去很普通。

除了食疗以外，中医也有一些养脾的方法。

中医养脾策略

《寿师保缘》云“善于养生者养内，不善养生者养外”。

养内：使体内气血运行自然，气机升降通畅，五脏六腑各司其职，无忧无虑，无碍无碍，生长、成熟、衰老的生命过程有序进行，使您的人生得以圆满。

外在滋养：只在乎感官享受，满足欲望，过于注重硬件外观。人的感官享受和各种欲望都蛰伏在内心深处。在给人带来很多慰藉的同时，却悄悄侵蚀着我们的生活。

日常生活——注意腹部保暖，避免受凉

上护脾胃，下护子宫，中护脐。腹部保暖、防寒是养脾最基本的方法。久坐会伤皮肉，使肌肉软弱无力。运动要有氧运动与无氧运动相结合，减肥塑身相结合。思虑过度会伤脾胃，最容易发生在作家、秘书、策划人员、科研人员身上。

滋补并注意调气

按时、规律地吃三餐。早餐一定要吃，晚餐不要拖到晚上八点以后。《黄帝内经》说：“食饮宜热，不宜燥热。”不要经常吃过热或过冷的食物，不要烫伤嘴唇或冻伤牙齿。

补品最好的载体是粥和汤。炖、蒸也是很好的补品方法，最容易被脾胃接受，把补品顺利地送到需要补的部位。盐和酸太多会滋生湿气，不利于脾胃的健康。

药物——避免苦味和寒性物质

少用清热、解毒、凉血、抗生素等药物，这类药物用量过多，对脾胃会造成严重损害。

经络——主要健脾

健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食解郁——内关、足三里、胃俞。

祛湿——中脘、神阙、银陵泉、三阴交。

综上所述，脾虚则身体一半没用！健脾冠军芡实可以常吃。上述食物也可以轮流吃，对脾胃大有裨益。

除了调整饮食之外，还可以每晚睡前按摩腹部，以顺时针和逆时针方向按摩肚脐周围，以促进消化和新陈代谢，有助于缓解腹胀，促进血液循环，还能保持腹部温暖。

当然也要坚持运动，适当出汗，驱除寒湿，对改善脾胃功能也是有好处的。