膳食搭配有诀窍！营养均衡手抄报图片参考

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膳食营养均衡手抄报

手抄报一：膳食合理搭配

要配制合理的饮食，就要去选择多样化的食物，让所含的营养素齐全，且比例适当，以此来满足人。

体需要。

粗粮与细粮得搭配，将粗细粮合理搭配然后混合食用，这样能够提高食物的风味，对各种营养有所助益。

成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

各类副食品，其种类需多样无比，要做到荤素搭配才行，其中像肉类、鱼、奶、蛋等等这些食品，它们含量丰富地富含着优质蛋白质，还有各种新鲜的。

鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。

两者搭配能烹调制成品种繁多，

味美口香的菜肴，

不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

主副食搭配：

主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。

主食可以提供主要的热

能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

将主食按照具体情形采用干稀搭配的方式进行干稀饮食搭配，如此一来，一方面能够增添饱感，另一方面能够有。

助于消化吸收。

得适应季节的变化，夏季之时，食物需清淡且爽口，得适当增添盐分以及酸味的食品呀，以此来提高食欲呢。

补充因出汗而导致的盐分丢失。

冬季饭菜可适当增加油脂含量，

以增加热能

配制合理饮食

的方法：

通过参考具体情形，像是性别、年龄、劳动强度等方面，进而确定每日的总热能以及营养所需量哈。