宠物对心理健康影响几何？宠物效应揭示其中关联

宠物对心理健康影响几何？宠物效应揭示其中关联

家中若有宠物相伴，无论是过去还是现在，人们常会感受到它们本身就是快乐的源泉。它们能让愉快的日子更加灿烂，也能将不顺利的时刻变得温馨。当人们感到孤单、承受压力或心神不宁时，宠物常能扮演心理慰藉的角色。对于有幸与动物为伴的人们来说，宠物对精神状态所产生的积极作用是十分显著的。

“宠物效应”：宠物对心理健康的影响

Karen博士，这位认知神经心理学领域的顶尖专家，同时也是董事会认证的神经心理学家，并且创立了“I Care For Your Brain”这一项目，她明确指出了宠物与心理状态之间的正面关联，并将其命名为“宠物效应”。她进一步阐述，饲养宠物能够提升个体的自我价值感，改善情绪状态，并且有效对抗孤独感，因为宠物能够给予主人持续的陪伴和毫无保留的关爱。如果你好奇过狗是否有助于减轻焦虑或压力，又或者你偏爱猫的陪伴，专家指出动物能够有效缓解多种疼痛症状。

Julie 博士同样认为，动物对心理状态有正面作用。她既是心理学博士，也是认证临床社会工作者，并且创办了MyCBT播客。Julie 说明，养宠物有很多益处，这对某些精神障碍的病患尤其重要。她表示：许多有精神疾病，像焦虑、社交恐惧或情绪低落的人，都十分在意他人。这些人总在与人比较，并且害怕别人怎么评价自己。但与宠物在一起时，这些都不存在了。”

宠物对心理健康的6大好处

1. 宠物有助于减轻焦虑和压力

在询问动物对缓解紧张情绪和消除精神负担有无作用时，沙利文博士引述了某项以犬类为重点的实验，该实验考察了犬类如何协助人类控制紧张情绪和消除精神负担。据沙利文博士透露，研究人员推测，同我们家的狗进行互动能够提升催产素含量，这种激素通常被认为与人类之间的身体亲近行为相关联。沙利文博士指出，与此相反，催产素浓度的提升能够通过减少压力类物质并启动副交感神经通路来对心理状态产生正面作用，这条通路负责在紧张状况结束后传递指令，促使机体进入舒缓状态。

2. 宠物可以提供陪伴并抗击孤独感

动物并非仅是宠物，它们更是喜爱它们之人的同伴——作为同伴，可以和宠物交流经历，类似与家人或朋友相处。“相随的价值源于彼此感受的喜悦，一同参与乐趣之事，彼此舒缓，以及轻松而自然的交流，”专家表示，并且强调，“这些都能轻易与宠物共享。”

动物是愉悦的伴侣，它们有助于加强彼此间的往来。比如，领着你的狗在小区里遛弯，或者加入专门讨论某种宠物的网络社群，能够带来一些以前不容易遇到的交往平台。另外，动物能够充当打破沉默的角色，这种功能对于在社交聚会时容易紧张的人特别适用，依据心理学博士朱莉的观点，具备一个共同关注点（具体指宠物）能够简化与他人的交往过程，所有这些因素都有助于减轻一个人的孤立感。

3. 宠物提供情感支持

你若有抚摸过幼犬，或曾让猫儿蜷伏于你的膝头安眠，或许会想起那是一段纯粹的愉悦时光。宠物确实能使人心情愉悦，对维持乐观情绪大有裨益。据博士指出，宠物对于被确诊罹患精神疾病者亦能给予情感慰藉，例如应对创伤后应激障碍、老年痴呆以及社交恐惧等状况。实际上，众多医院和养老机构已经把动物辅助治疗包含在他们的服务里，让病患有机会和动物交流，从中得到益处。

4. 宠物可以促进儿童和青少年健康的心理发展

养宠物能够给儿童和青少年提供心理上的益处。对于孩子，美国儿童和青少年精神病学学会指出，宠物有助于培养孩子们的同理心和同情心。宠物还能教导孩子责任感，而培养责任感被认为与提升自尊和自信有关。一项于 2020 年展开的研究，尽管其范围相对有限，却指出动物伴侣能够为正处在青春期阶段的青少年，给予社交及情感层面的帮助，而这一时期往往伴随着孤立感、压力感与紧张情绪。

5. 宠物可以增加身体活动量，对心理健康也有影响

喜爱剧烈运动的宠物确实有助于主人提升日常活动量。有研究指出，养狗可能促使主人增加身体锻炼。该研究虽规模不大，却显示养狗者比未养狗者多进行约22分钟的中等强度运动。另一项2020年的研究同样发现类似现象，参与调查的养狗者比对照组多走了18分钟。

有必要深入探讨宠物饲养者参与体育锻炼对精神状态产生的正面作用，不过已有学术成果证实身体锻炼能对整体健康带来好处。适度运动能够分泌内啡肽，这种神经递质有助于提升活力并改善心情，而且并不需要高强度的活动。一份发表于《The 》的重要调查表明，仅仅进行步行就能有效改善心理状态。

6. 宠物可以帮助人类感受到被爱

专家指出，动物带来的另一个益处是毫无保留的关怀，这种情感同样能对精神状态产生显著作用。他说，这是一种你人生中唯一不必忧虑的情感纽带，无论你怎样，你的宠物都会包容你。博士进一步指出，宠物给予的关爱，与人类天生渴望的关爱、自我认同感以及与伴侣的联结紧密相连，对于某些人而言，通过饲养宠物，这些感受会变得更为强烈。

某些特定的宠物会比其他宠物更能影响心理健康吗？

许多探讨都聚焦于犬类对饲养者心理层面的作用，专家指出，培育任何类型动物——无论是哺乳类、爬行类还是鸟类——均能对个人精神状态形成正面作用。实验数据证实，养猫者与其宠物间传递更多愉悦情感，饲养其他动物例如爬行动物、飞鸟或水族的人也能收获心理健康的裨益。专家指出，观察水族箱中鱼儿游动，确实能让人心境安宁，达到类似静坐的状态，与动物亲密接触也有显著益处，比如自闭症孩子接触仓鼠后更常展露笑容，而与宠物巨蟒进行互动，则有助于减轻人的高血压症状和紧张情绪，由此可见，你钟情的动物往往最能与你产生共鸣。

如果你不能养宠物怎么办？

然而，说到养宠物这件事，必须清楚它意味着一份责任。专家表示：“想要宠物就必须善待它。”同时，专家指出：“许多爱动物的人却不能养宠物。有些人身体条件不允许照顾宠物，每天遛狗或者清理猫砂盆都成问题。还有些人经济上难以负担养宠物的开销。”

要是还没打算养宠物，或者因为健康原因比如过敏、哮喘等无法和动物一起生活，依然可以体验和宠物相处的乐趣，不需要真的养宠物。可以去看望别人家的宠物，去猫咖啡馆，或者去当地的公园和动物救助站。有些人会定期去动物救助站或动物庇护中心帮忙照顾动物，通过这种方式感受到爱的温暖。

宠物确实能对心理状态产生积极效果，不过它们并非解决所有问题的良方。获得宠物给予的关爱是值得肯定的，同时宠物自身同样需要被爱护和关注。