须知：10种控制癌症的生活方式

须知：10种控制癌症的生活方式

当前的医疗和技术对癌症的了解仍然有限。尽管我们知道癌症是正常细胞DNA的突变并且失控，但仍然有很多疑问，为什么发生突变，某些器官生长癌症以及为什么在某些人中更常见癌症。作为普通百姓，我们应该理解一些在日常生活中控制癌症的方法。

1。每天汗水30分钟。这是预防癌症的最经济和负担得起的方法。您无需开发6包腹部肌肉或参加马拉松比赛。每周5天每天锻炼30分钟。步行，跳舞，骑自行车，爬楼梯和各种运动都很好。

运动可以调整血液中的睾丸激素和雌激素，以保护妇女免受激素相关的癌症的侵害，例如卵巢癌和子宫内膜癌。加拿大研究发现，如果妇女进行定期和适度的运动，她们可以将卵巢癌的风险降低30％。运动的另一个好处是促进肠道蠕动，减少粪便中粪便的积累，并降低结直肠癌的风险。

2。盯着您的BMI脂肪细胞会产生和释放激素，这可能促进癌细胞生长。研究已经证实，食管癌，胰腺癌，肠癌，多肠胃后乳腺癌，肾癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使您略有超重，也会增加患这种癌症的风险。

亚洲人最好控制18.5至22.9之间的体重指数（BMI）。 BMI的计算方法为“重量（kg）”÷“高度（仪表）正方形”。

3。吸烟者应立即戒烟。那些不吸烟的人应该避免二手烟。吸烟是肺癌的主要危险因素，与食道癌，胃癌须知：10种控制癌症的生活方式，头颈癌，前列腺癌，大肠癌，肝癌，宫颈癌和乳腺癌有关。

好消息是，无论您多大年龄，只要您今天辞职，您几乎都可以降低患癌症的风险。

大约3％的癌症死亡与酒精有关。过度饮酒会增加口腔，喉咙和食管癌的风险，长期饮酒会很容易引起肝硬化，这又增加了肝癌的机会。如果您真的想喝酒或想预防心血管疾病，建议男性每天2杯和女性1杯（1杯约250杯啤酒或100杯葡萄酒和25杯烈酒）。

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