专家教您如何践行文明健康、绿色环保的生活方式！

专家教您如何践行文明健康、绿色环保的生活方式！

现阶段，居民生活节奏不断加快，生态环境、食品安全等都影响着人们的健康。

为继续开展爱国卫生运动，倡导文明健康、绿色环保的生活方式，全力配合疫情防控工作，切实保障人民群众身体健康和生命安全，刘福东局长表示市疾病预防控制中心慢性病科主任、副主任医师，接下来我们来谈谈什么是健康的生活方式。

什么是健康的生活方式？

“健康的生活方式是指有利于健康的习惯行为，主要表现为生活规律、无不良习惯、合理饮食、适度运动、不吸烟、不酗酒、心理平衡、睡眠充足、注重个人健康等。卫生。保持环境卫生等。

对于慢性病，总体来说，市民朋友应合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡。这些也是我们健康的四大基石。

针对高血压、糖尿病患者：

一是控制盐摄入量，减少钠摄入量。建议每天食盐摄入量控制在5克以下。

二是适当增加钾的摄入量，可以降低血压水平。应多吃富含钾的食物，特别是新鲜蔬菜和水果。

三是增加膳食钙的摄入量。它可以改善血压，应增加牛奶等富含钙的食物的摄入量。

四是控制每日总能量摄入，特别是减少膳食脂肪的摄入。

第五，适度运动。建议每周进行150分钟或以上的中等强度运动。

第六，戒烟限酒。因为这种酒精会导致服用胰岛素促分泌剂或胰岛素治疗的患者出现低血糖。

第七，保持健康体重，将BMI控制在24以下。BMI是身体质量指数。

八是调整心态，保持心情轻松愉快，避免过度兴奋。 ”

文明、健康、绿色、环保的生活方式

随着人们健康水平的不断提高，健康意识也在增强。在日常生活、工作、学习中我们能做什么？

一要爱护公共环境，不随地吐痰、乱扔垃圾。随地吐痰不仅破坏环境卫生，还传播疾病。因此，不要随地吐痰。吐痰时，将痰液用纸包好，扔进垃圾桶。

二是不在公共场所吸烟，尊重他人健康权利。吸烟和接触二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸道疾病和许多其他疾病。烟草烟雾中至少含有 69 种致癌物质。室内公共场所、工作场所、公共交通工具全面禁烟，是保护人们免受二手烟危害的有效措施。

三是少聚集、保持一米距离。呼吸道传染病大多通过飞沫传播，当人们与感染者密切接触时就会发生这种情况。因此专家教您如何践行文明健康、绿色环保的生活方式！，为了预防呼吸道传染病，日常工作中人与人之间的安全社交距离应保持在1米以上。

四是坚持科学佩戴口罩。佩戴口罩可以有效阻挡空气和飞沫中的细菌病毒，是预防呼吸道传染病的重要措施。公众应学会科学佩戴口罩，保护自己和他人。

五是注重咳嗽礼仪，提高文明素养。 COVID-19、肺结核、流感、脑膜炎球菌性脑膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可通过患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时产生的飞沫传播给他人。 。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并将用过的纸巾扔进垃圾桶。如果没有时间准备纸巾，可以弯曲肘部，用肘部的衣服遮住口鼻。尽量避免用手直接捂住口鼻。

六是倡导餐桌文明，提倡用公筷分餐。餐桌文明是社会进步的体现。要合理准备膳食，不浪费食物，讲究食品卫生，拒绝食用野生动物，提倡分餐，使用公筷公勺等。

积极践行文明、健康、绿色、环保的生活方式，

切实增强节约意识、环境意识和生态意识，

维护自己和家人的健康，实现可持续发展，

我们需要行动起来，从我们自己做起！