母乳喂养很重要 新妈妈吃什么可以增奶

母乳喂养很重要 新妈妈吃什么可以增奶

一般来说，母乳能够满足宝宝的营养需求和食量。但有些新妈妈由于身体、心理等因素，可能会出现母乳不足的情况。此时不宜轻易断奶。在通过饮食疗法增加母乳的情况下，妈妈也可以适当喂一些配方奶。

如何增加妈妈的母乳

如果妈妈奶水不足，可以通过以下方法来增加奶量：

1、心理调理。母亲必须相信自己有能力喂养婴儿。只有有了这个信心，她们才能继续母乳喂养。同时，妈妈们要多放松心情，保证充足的睡眠，这样可以促进乳汁分泌。

2、勤喂。很多妈妈都觉得自己的奶水量少，不喜欢给宝宝喂奶。事实上，婴儿应该放在母亲身边，并在必要时尽快喂奶，夜间的间隔时间可能稍长一些。并且每次乳房的喂奶时间可以适当延长。宝宝吸吮得越多，对母乳的刺激就越多，奶量就会增加。

3.多喝水，多与宝宝接触。妈妈们应该多和宝宝接触。宝宝的皮肤、动作、表情、气味等都能促进催乳素的分泌，有助于增加乳汁分泌。

4.催乳药物。可以在医生的指导下服用一些可以促进泌乳的中成药和西药。

5.食物诱发泌乳。妈妈们要保持合理的膳食结构，保证营养。民间有很多催乳的食疗方，比如鲜鲫鱼汤、花生炖猪蹄等，妈妈们可以多吃。

推荐一个顺畅乳汁分泌的食谱：

丝瓜红烧排骨

材料：排骨500克，丝瓜200克，枸杞10克。

调料：姜片、葱段各5克母乳喂养很重要 新妈妈吃什么可以增奶，盐4克。

实践：

1、排骨切段，洗净，入沸水中氽烫，捞出沥干。

2.丝瓜洗净，去皮，切成菱形块。

3.将排骨放入锅中，加水，用大火煮沸。加入葱、姜片，转小火煮1小时。加入丝瓜片、枸杞子，炖至熟。加盐调味并搅拌均匀。 （99健康网（）特稿，如需转载请注明出处。）