抑郁症食疗吃什么好？

抑郁症食疗吃什么好？

2019/1/12 16:09

随着社会的发展，生活节奏加快。人们的压力越来越大，经常出现抑郁、失眠的症状。所以我们需要知道吃什么食物可以缓解抑郁、安神。

1. 治疗抑郁症的最佳饮食是什么？

1.深海鱼

研究发现，世界各地住在海边的人更幸福。这不仅仅是因为大海如此清爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用。它们可以阻断神经传导通路并增加血清素的分泌。

2. 大蒜

大蒜虽然会带来口臭，但却可以给你带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的患者在服用大蒜制剂后感觉不那么疲倦和焦虑，并且不太可能生气。治疗抑郁症的最佳饮食是什么？

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神抑郁症食疗吃什么好？，提高信心。香蕉是色氨酸和维生素 B6 的来源，有助于大脑产生血清素。

4. 葡萄柚

柚子中所含的橙苷可以维持红细胞浓度，增强机体抵抗力。此外，丰富的维生素C还具有良好的抗压力、舒缓抑郁症的作用。

红烧带鱼