全民健康生活方式 | 做自己健康的第一责任人（延伸阅读）

全民健康生活方式 | 做自己健康的第一责任人

今年9月1日是第17个“全国健康生活方式日”。 9月，全国开展全国健康生活方式宣传月活动，落实“三减三健康”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题得到全面推广。全民健康生活方式行动，传播普及健康知识，提高居民健康素养。

健康报记者从“做自己健康的第一人”、减盐、少油、少糖、科学锻炼等多个方面观察了大众生活方式的变化，描绘了一群追求健康的人。相关报道将于今日起持续发布，敬请关注。

“公民是对自己健康负责的第一人。”这是《中华人民共和国基本医疗和健康促进法》第六十九条的明确规定。激励每个人热爱健康、珍惜健康、追求健康，形成适合自己和家人的健康生活方式，需要全社会共同行动。今年全国健康生活方式宣传月的主题是“‘三减三健康从我做起’”，旨在引导广大群众从自身做起，践行健康生活方式，做自己的第一责任人。自己的健康。

融入每个人的每一天

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心联合启动了以“和谐·和谐”为主题的全民健康生活方式行动。生命，健康的中国人民”。从此，每年的9月1日被定为“全国健康生活方式日”。 2018年起，“全国健康生活方式日”扩大为“全国健康生活方式宣传月”，贯穿整个9月。从“日”到“月”的变化反映了国家对全民健康生活方式的日益重视。

国家卫生健康委医疗急救司司长郭艳红介绍，全国开展全民健康生活方式行动的县（区）覆盖率已超过97%全民健康生活方式 | 做自己健康的第一责任人，《全民健康生活方式行动计划（2017-2017）》 2025）”已提前完成。目标是到2025年实现95%的覆盖率。我国已建成健康社区、健康单位、健康食堂、健康餐厅、健康小屋、健康步道等12类近10万个健康支持环境，并招募和培训了超过90万名健康生活方式指导员。

中国疾病预防控制中心首席营养专家赵文华多年来一直关注全民健康生活方式运动。 “全民健康生活方式行动第一阶段从2007年开始，主要由卫生部门牵头；第二阶段包括国家体育总局、中华全国总工会、共青团中央、全国妇联等。可见更多部门参与到健康中国建设中积极履行责任。”赵文华说，他也见证了周围人生活方式的变化：点菜时会说少油少盐；公园里，健康步道更多了，散步、跑步的人也更多了；社区里，运动器材多了，骑自行车、打乒乓球的人也多了……

外在形式蓬勃发展的同时，全民健康生活方式的内涵也在不断深入。例如，以前的口腔治疗可能只是治疗牙齿，但现在健康口腔理念与“三减”的内在联系进一步明确，口腔治疗更加整体化，具有更丰富的实践内容。

郭艳红表示，未来将根据中国居民的健康需求和居住环境的变化，对健康生活方式的形式、内涵和干预技术进行更多探索。同时，基于过去成熟的健康理念和技术工具，未来几年的行动重点将是推动公众行为改变，落实“谁是第一责任人”的理念。自己的健康。”

“健康生活方式的发展不能停留在‘日复一日’。并不是说今天做了，明天就不做了。它必须融入每个人生活的每一天，成为不可或缺的一部分。”这也需要社会各方面的共同努力和良好氛围的推动。”赵文华说道。

有针对性的战略改变

世界卫生组织向全球公布的影响健康的因素中，个人生活方式占60%，遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗服务因素仅占8%。其中，生活方式是最可控、影响最大的因素。

抓住动态变化中的主要矛盾和矛盾的主要方面，是全民健康生活方式行动的一贯坚持。近年来，随着医学科技的发展，健康科普的内容更加丰富，针对不同人群的科普内容和方式也逐渐差异化和细化。例如，针对儿童青少年，重点宣传口腔卫生、膳食营养、运动等知识；对老年人，更加注重安全用药、心理健康、定期体检、血压、血糖、血脂等生理指标监测等知识普及。

郭艳红表示，国家层面将定期监测和发布居民健康行为和素养水平信息，了解不同年龄段、不同地区人群的公共卫生知识、技能和行为水平以及差异，科学评估以往健康促进政策的实施效果。为下一步制定健康生活方式相关政策、有针对性地开展多种形式的健康知识普及和健康行为促进活动提供科学支撑。

例如，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，中国居民吸烟率、二手烟暴露率、经常饮酒率均有所下降。人均每日食盐消费量9.3克，比2015年减少1.2克。然而，居民中不健康的生活方式仍然普遍存在。膳食脂肪的供能比例持续上升，超过30%的上限。家庭人均每日食用盐、油消耗量仍远高于推荐值。油、盐、盐用于食堂、餐馆、加工食品。使用和摄入量也应受到关注。

查阅全民健康生活方式行动相关文件发现，行动第一阶段是根据不同人群的特点，普及健康生活方式知识。第二阶段进一步扩大和明确重点人群范围。 “三减三健康”专项行动还明确了不同内容对应的重点人群。减盐、减油、减糖行动重点针对餐饮从业人员、儿童青少年、家庭厨师。健康口腔行动重点关注儿童、青少年和老年人，健康体重行动重点关注职业群体和儿童青少年，健康骨骼行动重点关注青中年和老年人。

“不同的人群有不同的接受能力和学习方法。”赵文华表示，因此，健康知识科普活动的方式和方法也有所不同。例如，对于忙碌的专业群体，主要采用移动终端、社交媒体等数字化方式推送健康科普知识；对于儿童青少年，学校健康教育课是主要方式。

聚焦国家行动

什么是健康的生活方式？ 1992年，世界卫生组织提出健康四大基石，即“合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”，已被广泛认为是健康生活方式的主要内容。随着人们认识的不断深入，健康生活方式的内容和范围不断扩大。规律作息、避免被动吸烟等内容也被认为是健康生活方式的内涵。有学者认为，健康的生活方式应涵盖学习、工作、睡眠、饮食等多个方面。

“我的体重近30年都没有变化。最简单的方法就是定期称体重，控制食物摄入量，尽量多走路。”赵文华提醒，健康生活方式“重在行动、国家行动。良好的健康生活方式是相互的，家人和伴侣的作用也很重要”。

一个人可以走得快，多人可以走得远。为了让更多人了解健康生活方式，更好地将健康理念融入实践，国家和地方政府正在积极培养相应人才，推动群众主动学习科学健康知识、掌握健康技能。郭艳红表示，要继续发挥健康生活方式指导员、营养指导员、社会体育指导员的带头作用，做好志愿服务，加强对家人、朋友、邻居、社区居民的通俗易懂宣传，不断提高公众健康知识水平。和技能。

“科学地向民众传递健康知识非常重要。”赵文华表示，传播知识时，一定要用老百姓能听懂的语言。更重要的是，要逐步构建健康生活方式工作网络和宣传体系，探索建立健康生活方式。科普传播矩阵采用统一标准的内容以传播的形式同时发言，保证科普内容的科学同质性，充分提高科普传播的效率和影响力。

赵文华建议，个人应积极掌握科学、权威的健康知识，关注自身健康状况，定期测量体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，强化自我健康管理意识，切实提高健康素养和行为能力。

文：健康报首席记者 姚长芳