立秋养生有讲究，送你一篇入秋最全的养生文章，赶紧收藏！

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达到内心平静、心态平静、心情舒畅，避免悲伤、悲伤。即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决。

同时，精神要克制，以适应秋季的平静精神。因为人们在秋季“收气”不足，也就没有足够的力量来支持冬季“蓄气”。

>>>>莲藕是美食保湿首选

莲藕的食用方法是“生熟皆宜”。

作为水果生吃，味道甘甜，润肺。

用糯米和蜂蜜蒸熟，呈粉红色透明，软糯湿润，是一道美味的秋季小菜。与排骨炖汤，健脾开胃，营养丰富。适合脾胃虚弱的人滋补养生。

◆润肺

立秋之后，大自然开始由生长向采集转变，所以我们一定要及时养生，这样才能拥有健康的身体。

中医认为，肺对应秋季。但秋季天气干燥，会损伤肺部。秋季润肺最好的方法就是食疗。

>>>>杏仁是润肺美食首选

最好用杏仁和薏米按1：5的比例熬成粥，趁热喝。或者与猪肺一起炖汤，也有滋补安神的作用。

百合也是不错的选择。具有润肺止咳、滋阴清热、清心安神等功效。还可以多吃柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣烈性食物。

>>>>保健动作：揉迎香穴

入秋后，天气逐渐由夏季潮湿转为秋燥，秋燥易损伤肺部，引发肺炎。

揉迎香穴具有清热散风、除燥润肺、清鼻的功效。

【取穴】迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸处，鼻唇沟内。

【方法】按摩前，全身放松，将舌尖置于上颚，中指指尖点在迎香穴上。感到酸胀后，用中指或食指指腹前后搓20～30次，以迎香气。穴位酸、肿、热。

◆滋阴

秋季是滋阴补虚的好时节，但秋补不能乱吃。只有了解自己的体质，才能根据病情进补。

如果呼吸浅而短，感觉疲倦懒言，动起来就出汗，食欲减退，则属于气虚体质。

>>>>蜂蜜是美食滋阴首选

蜂蜜可直接兑入温水中饮用，或与鲜榨果汁混合饮用。

将雪梨挖出果核，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸熟，可补肺阴之虚。在番茄沙拉等冷菜中加入蜂蜜也不错；蜂蜜还可以与时令水果混合，味道鲜美。

最简单的方法就是用黄芪、党参、西洋参泡水，或者煮粥。

如果面色苍白、口唇苍白、夜热盗汗、皮肤干燥，则属于血虚体质。当归、红枣、何首乌可以用来煮粥，也可以在炖鸡汤或炖肉时添加一些。

如果你颧骨潮红、口干、咽干、便秘，那么你就是阴虚体质。可以用麦冬、山药、百合等熬粥。

◆调理肠胃

立秋后的很长一段时间里，气温仍然很高，空气湿度也很高。经过苦夏的煎熬，很多人都出现了脾胃虚弱的情况。

调理脾胃应以清热、祛湿、健脾为主，使体内的湿热之邪通过小便排出体外，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常会出现食欲不振、四肢疲倦、面色蜡黄等症状。不妨适量吃一些养胃的食物，如芡实、山药等。

选择食物时，不宜太寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，并少吃。

>>>>养生动作：揉四少穴

四风穴是消食化滞的专属穴位。它本来是用来治疗小儿消化问题的穴位，但“四缝”按摩对成人也更有效。此穴对轻度消化不良有一定的辅助治疗作用。

【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2横纹的中点处。

【方法】最好用拇指捏压，效果会更显着。

秋天的“四大补品”

◆莲子

莲子有很好的滋补作用。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。不仅可以帮助缓解失眠，对于容易患有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以补肾润肺，增强免疫力。

市场上的莲子分为红莲子和白莲子。红莲子味道较硬，但补肾、补血的功效较好；白莲子味香糯，健脾功效更佳。

◆ 戈尔贡

又称“鸡头饭”，在南方较为常见。其补肾作用比山药强，祛湿作用比小豆好，镇静作用比莲子强。可以说是一种隐藏的补品。

新鲜或干芡实泡水后可直接咀嚼，也可制成粥、汤，或与莲子、山药、白扁豆等食物搭配食用。

芡实与燕窝搭配蒸食，有很好的美容功效，可以让人气色更好。另外，将新鲜芡实去皮后放入冰箱冷冻，这样可以保存和食用更长时间。

◆板栗

栗子，味甜可口，是秋冬季节非常受欢迎的零食。它们富含糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、强筋的功效。

栗子可以生吃、炒着吃、水煮着吃等，在众多吃法中，生吃栗子、慢慢咀嚼、慢慢吞咽，补肾效果最好。需要注意的是，栗子不宜吃太多，每天最好不要超过10个栗子。

◆花生

花生是一种高蛋白油料作物，自古就有“长生果”之称。值得注意的是，花生的红衣（即花生皮）的补气止血作用更强。因此，需要补血的人可以选择红色外套较多的小花生，而煮粥、制作花生酱时可以选择较大的花生。 。

日常生活中要注意的三件事

◆早睡早起

初秋时节，空气清新，空气清新。晚上早点睡觉，可以聚阳气，这是我们立基之本。

秋天早睡可以积蓄体内阳气，使人有精力、有精神。而且早起可以舒展肺气，防止肺气过度收缩。

睡前用热水泡脚，可以促进下肢血液循环，加速水分排出立秋养生有讲究，送你一篇入秋最全的养生文章，赶紧收藏！，缓解下肢水肿，也有助于提高睡眠质量。

◆食物和衣服必须防霉

立秋时节，降雨增多，湿度大，天气闷热，衣食易发生霉变。如果温度达到35℃以上，相对湿度增大，就容易发生霉变。

食用发霉的食物后可发生腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等胃肠道疾病。

容易发霉的食物有：面包、糕点、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

衣服、床单和床上用品发霉也会引起皮肤过敏。可以将它们放在室外或阳光充足的阳台上。

◆预防感冒、感冒

立秋时节气温变化较大，容易感冒。因此，应根据气候变化适当增减衣服。户外活动后应及时擦汗，防止着凉。

建议：“足三里”是强身健体、养胃降火的金穴。

【取穴】此穴位于外膝眼直下四指处。

【手法】最常用的按摩方法之一是双手握拳，以食指第一指节背面为着力点，或者双手自然张开，以大拇指指腹为按摩点。对焦点，然后在选定的穴位上打圈按压。擦。按摩每个穴位3至5分钟。