养肺黄金期，学会最厉害的这两招，冬来不生病！为家人保存~

养肺黄金期，学会最厉害的这两招，冬来不生病！为家人保存~

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如果要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺部是我们身体的第一道防线，覆盖和保护其他器官。然而秋燥伤肺，但这也是养肺的大好时机。

如果夏天错过了治疗冬病，一定不要错过养肺的黄金时期，否则冬天的健康也不会好起来。

秋季不养肺，冬季就会患病。

养肺不仅仅是中老年人的事。每个人，无论男女，无论老少，都应该爱护肺部。

女人不养肺，衰老得很快

肺部是体内气体交换的场所，就像中央空调一样，但与空调不同的是，过滤器不能像空调那样经常清洗或更换。肺部可能一辈子都无法清理和更换。肺部不仅是呼吸器官，还可以修复受损的骨髓，具有造血功能，并且肺部可以产生大量的血小板。体内一半以上的血小板是在肺部产生的...

经常熬夜的人脸上会长痘痘、痘痘或者黑斑。这是因为肺部的功能受到影响，皮肤如果得不到充足的营养供给就会“挨饿”，导致慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤暗淡，还会出现过敏症状。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。它起到了我们人体的“防护罩”的作用。如果肺气虚，皮肤缺乏卫气的保护，如果受到冷、热、花粉的刺激，就容易出现过敏现象。

因此，对于爱美的女性朋友来说，首先要养肺。

男人不养肺，更容易得癌症

男性常有吸烟的习惯，这对肺部的危害很大。每年因吸烟引起肺癌的比例相当高。

另外，根据中医五行理论，肺为金，肾为水，所以补肺还可以起到补肾的作用。肾藏精，肾好的人会特别有精神。

老年人如果不养肺，就会生病。

老年人常因肺气不足而感到气短、乏力，尤其是患有慢性支气管炎、哮喘的人，更令人苦恼。

肺部最重要的工作是“控制呼吸空气”。它与鼻子和嘴巴相连，空气可以直接进入肺部。当肺气受伤时，呼吸之气就会发生异常变化，出现咳嗽、喘息等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

不养肺的孩子，秋冬季节经常咳嗽。

秋冬季节，小孩子特别容易感冒、咳嗽，因为他们的肺不好，而秋季是养肺的最佳时节。如果此时不好好养肺，就会存在健康隐患。如果孩子不同意，他们就会咳嗽。

养肺的五种最佳方法

最简单的养肺方法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺。可以直接吸入水蒸气来滋润肺部。方法很简单：将热水倒入杯子中，将鼻子对准杯子，吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各一次。

最有效的养肺方法：主动咳嗽

秋季要注意经常开窗通风。应选择空气新鲜的地方，每天早晚积极咳嗽养肺黄金期，学会最厉害的这两招，冬来不生病！为家人保存~，清除呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损伤。

最古老的养肺方法：呼吸练习

早上起床后要经常深呼吸，以滋润肺部。这个深呼吸有一定的频率，每次呼气和吸气应该长达6.4秒。人体的呼吸要与经络的运行相对应。经络的能量在全身循环50周，不分昼夜。折算下来相当于一呼一吸6.4秒。这是古人养生的最佳呼吸节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3磅重的沙袋（小枕头），用力呼气将沙袋提起，然后吸气将沙袋放下。起初每次练习2至3分钟，逐渐增加到每次5至10分钟。

适当运用屏气技术有助于增强肺功能。吸气结束时屏住呼吸，防止呼吸暂时呼出。尽量停下来，直到无法忍受为止，然后呼气。重复此动作 18 次。

最便宜的养肺方法：经常微笑

养肺的方法有很多，“笑”可能是最“廉价”、最有效的一种。中医有“常笑润肺”的说法。现代医学研究证明，笑确实是对身体特别是呼吸系统最好的“锻炼”。笑可以扩张肺部，人们在笑的时候会不自觉地深呼吸来净化自己。呼吸道，使呼吸更容易。

另外，当人尽情地笑时，更多的氧气可以进入体内，随着全身血液的顺畅流动，身体的每个细胞都能得到充足的氧气。

最舒服的养肺方法：按迎香、点肺俞

按摩迎香穴：双手大拇指外侧互相摩擦。感觉到热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻子两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻子两侧的迎香穴20次。每天早上和晚上都这样做。 1~2组。

敲肺俞穴：每晚睡前坐在椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头正，闭目，全身放松。吸气入胸，双手握拳，点按背部肺俞穴（位于背部第三胸椎棘突下，左右相距两指宽）数十次，同时用手掌在背部两侧由下向上移动。轻轻涂抹并停留约 10 分钟。此法可舒胸中之气，固润肺气，有助排出体内痰液，疏通脊椎经络，预防感冒。

食疗养肺

养肺离不开饮食。记得多吃最滋补的食物和最补肺的膳食配方。

最补肺的食物

01

薯

山药是润肺的最佳食物之一，大家都可以经常食用。最好的吃法就是做山药粥，或者干脆炒山药。不宜与其他食物搭配。

02

梨

大家都知道，梨水是用来清润肺的。因此，梨对肺部有好处，因为梨水分丰富，容易消化。最好的吃法是熬梨汤或梨水，加冰糖，吃梨肉，喝汤。

03

百合

百合是白色食物，白色食物适合润肺。因此，百合也适合润肺。最好的吃法还是炒着吃，不用加太多的调料，清淡的口味即可。

04

银耳

银耳也是中医推荐的滋补润肺食物之一。最好的吃法是直接熬汤。最好加枸杞和红枣。这样会让银耳的功效更加突出。记得加糖。

05

白萝卜

萝卜据说是呼吸器，肺需要通气，所以经常吃萝卜会让我们放屁，但是对肺部的功能有很好的通畅作用。因此，吃萝卜还可以清肺。

06

石榴

具有生津止渴的功效。津液不足、口干咽干者。石榴可捣汁或煎汤饮用，具有清热解毒、润肺止咳的作用。

07

甘蔗

甘蔗汁性平、味甜。是清热生津、润燥滋补的佳品。可以帮助和脾、化痰止咳、治疗噎咳。俗称“天天复脉汤”。可用于治疗口干津液不足、大便干结、高热烦渴等症。

08

柿子

具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃新鲜柿子，对肺结核咳嗽、虚热肺瘘、痰多咳嗽、虚咳等有很好的疗效。红软熟的柿子可治疗热病烦渴、口干唇烂、心烦心热等症。

最补肺的食疗

秋梨膏：秋梨膏自唐代起就成为皇室的养生佳品。直到清代被太医带出宫廷后，才在民间流传。市面上的秋梨膏种类繁多，但自己制作既经济实惠又可以放心饮用。

原料：梨​​6个，干红枣80克，冰糖150克，生姜20克，蜂蜜80毫升。

实践：

1、干红枣洗净，切成两半去核，生姜去皮切成细条，梨子剥去皮，刨丝器放在锅上，将梨子磨成泥，榨汁。

2、将去核的红枣、姜丝、冰糖与梨泥、梨汁一起放入锅中。

3.盖上锅盖，小火煮约30分钟。然后用滤网捞起梨泥，用另一个勺子压一下，挤出更多的梨汁。

4.将榨好的梨渣、红枣、姜丝扔掉。锅里只剩下梨汁了。继续用小火煮约1小时，直至梨果肉变稠，即可关火放凉。

5、冷却后的梨果肉中加入蜂蜜，搅拌均匀，装入密封罐中保存。

银杏干贝粥：儿童和老人经常在夜间咳嗽，但痰量不大的人可以尝试银杏干贝粥。白果6个，川蚬5克，杏仁5克，百合10克，银耳5克，蜂蜜30克，煮粥食用。杏仁理气止咳，百合、银耳、蜂蜜润肺，川蛤润燥化痰，银杏敛肺平喘。适用于喘息咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽。

蒸南瓜：南瓜补气润肺。从营养角度来看，南瓜富含β-胡萝卜素，也是保护肺部的良好食物。秋天不妨多吃点蒸南瓜。

材料：南瓜圈。

实践：

1.南瓜洗净，去掉里面的籽和丝，剥去南瓜皮（不要削得太厚，影响口感，而且容易破）。

2、将南瓜切成宽约5厘米、长约15厘米的大块。

3. 将南瓜片一层一层地摆在盘子上，并在南瓜上撒上一些糖。

4. 放在蒸好的米饭上，蒸至熟。

润喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，人参10克，麦冬10克，罗汉果半个，水煎代茶。老师等经常用喉咙的人可以喝它，可以生津止渴，益气养阴，消除疲劳，保护喉咙。若喉咙有痰，可加橘子5克，效果更佳。

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