中国居民健康素养66条（图文版）

中国居民健康素养66条（图文版）

基础知识和概念

1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种身体、心理和社会适应能力的完整状态。

2. 每个人都有责任维护自己和他人的健康。健康的生活方式可以维持和促进自身的健康。

3、环境与健康密切相关，保护环境，促进健康。

4、无偿献血，帮助他人，造福自己。

5.人人都应该关心、帮助、不歧视病人和残疾人。

6.定期进行健康检查。

7、成人正常血压是收缩压≥且

8、疫苗接种是预防某些传染病最有效、最经济的措施。儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗。

9. 在流感季节之前接种流感疫苗可以减少感染流感的机会或缓解感染流感后的症状。

10. 艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过血液、性接触和母婴接触传播。它们不会通过日常生活和工作接触传播。

11、结核病主要通过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播，如果咳嗽、咳痰超过2周，或痰中带血，应及时检查是否患有结核病。

12.通过坚持规范治疗，大多数结核病患者可以得到治愈，并可以有效预防耐药结核病的出现。

13、在血吸虫病流行地区，应尽量避免接触受感染的水；接触污染水后，应及时检查或预防处理。

14、家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被狗、猫抓伤、咬伤后，应立即清洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等可以传播疾病。

16.发现死禽、死畜的，必须报告。不加工、食用死禽畜，不吃野生动物。

17、关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

18、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素。糖尿病患者应加强自我健康管理。

19、积极参加癌症筛查，及早发现癌症及癌前病变。

20、每个人都可能经历抑郁和焦虑，并正确理解抑郁和焦虑。

21、关爱老人，预防老人跌倒，识别老年痴呆症。

22、选择安全有效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。

23.保健食品不是药品。正确选择保健食品。

24、劳动者应当了解岗位和工作环境中存在的危险因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

25.从事有毒有害作业的劳动者有权获得职业保护。

健康的生活方式和行为

26、健康的生活方式主要包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

27、保持正常体重，避免超重和肥胖。

28、饮食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配、粗细搭配。

29.提倡日常食用奶、豆类及其制品。

30、膳食要清淡，少油、少盐、少糖，使用合格的加碘盐。

31、注意饮水卫生，每天喝适量的水。

32、生食和熟食应分开储存和加工。生的蔬菜和水果应洗净。不要吃变质或过期的食物。

33、成人每天应进行相当于6至1万步的体力活动。运动固然有益，但坚持也很重要。

34. 吸烟和接触二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸道疾病等疾病。

35、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”并不能减少吸烟造成的危害。

36. 在任何年龄戒烟都可以使您受益。越早戒烟越好。戒烟诊所可以提供专业的戒烟服务。

37、少饮酒，避免过量饮酒。

38. 按照医生的指示使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾药物，以防止药物依赖。

39. 对毒品说不。

40、劳逸结合，每天保证7至8小时的睡眠。

41、关注和维护心理健康，遇到心理问题主动寻求帮助。

42、勤洗手、勤洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾、洗漱用品。

43、根据天气变化和空气质量，及时开窗通风，保持室内空气流通。

44、不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。

45.农村地区使用卫生厕所，妥善管理人畜粪便。

46、科学就医，及时就医中国居民健康素养66条（图文版），遵医嘱治疗，合理对待诊疗结果。

47、合理用药，口服不肌注，肌注不输液。在医生指导下使用抗生素。

48、佩戴头盔、系好安全带，不超速、酒后驾驶、疲劳驾驶，减少道路交通伤害。

49.加强看护和教育，防止儿童接近危险水域，防止溺水。

50、冬季取暖时注意通风，谨防煤气中毒。

51、主动接受婚前、孕前保健。怀孕期间应至少接受5次产前检查并住院分娩。

52、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，孩子6个月时应适当添加辅食。

53、通过亲子交流和游戏促进儿童早期发展，发现心理和行为发展问题尽快干预。

54. 青少年正处于身心发展的关键时期。他们必须培养健康的行为和生活方式，防止近视、超重和肥胖，避免网络成瘾和过早的性行为。

基本技能

55、关注健康信息，能够获取、理解、筛选、应用健康信息。

56.能够阅读食品、药品、保健品的标签和说明书。

57、能够识别高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等常见危险标志，并远离危险物体。

58.可以测量脉搏和腋温。

59、能够正确使用安全套，减少感染艾滋病和性病的风险，防止意外怀孕。

60.正确储存和使用农药等有毒物质，并将其放在儿童接触不到的地方。

61、紧急医疗救助请拨打120，健康咨询请拨打12320。

62、发生大量外伤、流血时，应立即止血并包扎；疑似骨折的伤者不要轻易移动。

63. 遇到呼吸或心脏骤停的病人时，应进行心肺复苏。

64、抢救触电者时，首先切断电源，不要直接接触触电者。

65、发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻并低身逃生；拨打火警警报。

66、地震发生时，选择正确的避震方式，震后立即开展自救和互救。