吃什么食物可以促进天天排便？当心这些便秘的饮食误区

吃什么食物可以促进天天排便？当心这些便秘的饮食误区

便秘是我们生活中的常见病，也是一种令人烦恼的疾病。但很多人不知道，便秘除了因无法排便或排便不畅而带来的不适、焦虑感外，还会导致体内毒素和有害物质堆积，引发疾病，甚至影响功能。其他器官的。因此，解决便秘已成为每个便秘患者的重要任务。那么我们在日常饮食中怎样才能保持排便呢？

对付便秘我们要注意哪些饮食误区？

喝很多茶

很多人认为喝茶可以帮助去火，这必然会改善便秘。但事实上，便秘的人并不适合多喝茶。由于茶含有涩味，喝太多茶会加重便秘。

多吃香蕉

香蕉具有通便作用，经常被推荐作为改善便秘的食物。但你需要知道的是，只有熟透的香蕉才能帮助缓解便秘。相反，未熟的香蕉不但不会改善便秘，反而可能会加重便秘。

多吃水果和蔬菜

众所周知，蔬菜和水果富含膳食纤维，并含有充足的水分，可以有效帮助缓解便秘。但如果吃得太多，就会引起胀气、腹痛等症状，影响胃肠功能不好的人的排便功能。多吃水果不仅不利于排便，还会对胃肠道造成刺激。

吃得清淡不油腻

很多人认为自己的便秘是吃太多肉和鱼造成的，于是转向素食来改善便秘。其实，便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油，可以有效帮助改善便秘，因为油有润滑作用。

不要吃肉

有些人认为不吃肉有助于缓解便秘。事实上，不吃肉会使便秘变得更严重。这是因为胃肠道的运动也需要动力，而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则体内的废物就很难排出体外。

那么，缓解便秘的方法有哪些呢？中山大学附属第六医院结直肠肛门外科兰平教授为广大便秘患者推荐3个便秘食方：

番泻叶：每日1～3克，开水浸泡吃什么食物可以促进天天排便？当心这些便秘的饮食误区，当茶饮用，服后3～4小时，通便可缓解。此方法简单方便，效果满意。如果能配合多喝水、多吃水果蔬菜，效果会更好。禁忌大量服用（超过10克）。长期服用番泻叶会引起结肠黑变病，所以不宜长期服用。

决明子：决明子10～15克捣烂，加水煮10分钟左右，加蜂蜜20～30克，搅拌服下，每晚一剂，或早晚服用。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。黑芝麻炒熟，糯米炒黄，拌匀，磨成粉备用。每次服药粉一汤匙，加白蜂蜜半汤匙，空腹用开水冲服，每日一次。此方适用于习惯性便秘。产后、发热性疾病、性病晚期的便秘。

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