食疗方、茶饮方 这些“祛湿王牌”不能错过

食疗方、茶饮方 这些“祛湿王牌”不能错过

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘阳指出，祛湿首要任务是养成良好的饮食习惯，饮食要适量、规律食疗方、茶饮方 这些“祛湿王牌”不能错过，不要以为自己身体虚弱，只吃大量的肉、人参、鹿茸。建议多吃小米、薏苡仁、玉米、红豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利尿的食物，少吃甜食及其他甜、油腻、酸、涩的食物。 ，冷品。

除了饮食调理，刘洋表示，适当的运动如太极拳、八段锦、散步、国标舞、广场舞、慢跑、骑自行车、爬山等，也可以帮助行气活血、化痰祛湿。 。同时，还应保持居所空气凉爽、干燥、温度适中，保证充足的睡眠，及时缓解不良情绪。那么，夏季除湿还有哪些“王牌”呢？

排除体内湿气，使用食疗药茶

薏米红小豆粥：取薏米、小豆等量，洗净，加热煮沸，转小火煮至薏米、红豆熟。薏米，中医称“薏苡仁”，能祛湿、益肠胃、消水肿、健脾和胃，长期使用可轻身补气。红小豆还有明显的利水消肿、健脾胃的功效，还可以养心血、减肥。

南瓜五豆粥：南瓜（带皮、仁）250克，切块洗净，大米、红豆、小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100克，浸泡1小时；陈皮5克。将所有材料加水煮沸，加入调味料调味即可食用。此粥消暑、健脾、利湿、生津。

海带苦瓜黄豆排骨汤：海带100克，苦瓜200克，黄豆100克，陈皮5克，排骨200克。将排骨用开水冲洗去血水，然后加适量水与其他材料熬汤，调味即可食用。此汤具有降血糖、退烧、利尿、增进食欲的功效。

山药荷叶茶：将山药6克、荷叶6克倒入沸水中，浸泡5-10分钟即可饮用。山药能健脾止泻、强肺润泽、补肾治疗腰痛；荷叶能清热利湿，清热解毒。

陈皮茯苓茶：将茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，倒入热水，等待5分钟即可饮用。此茶能健脾、燥湿、化痰。

五花除湿茶：金银花、白菊花、扁豆花、鸡蛋花、木棉各15克，鲜菝葜、大麦各50克。将这些材料洗净后（新鲜菝葜应切碎），加适量水，煮半小时即可饮用。可以根据口味加入适量冰糖调味。这些花都有清热解暑、利尿的功效。添加了利尿、解毒、利关节的菝葜和健脾、利尿、清热、舒筋的薏米，使利尿作用更加强烈。

泡脚、经络按摩还可以健脾祛湿

泡脚还能祛湿：湿气重、脾胃虚弱的人最适合夏天泡脚。用艾草、川芎、丹参、当归、独活草、红花、生姜，用2～3升开水冲泡。盖上锅盖，煮 10 分钟。当水温降至40℃时，即可泡脚。可理湿，健脾运湿。

经络调理祛湿：有一些祛湿效果好的穴位，如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三筋穴、肾俞、水水等，可配合针灸、温灸、按摩、以及按摩等方法，但由于寒湿、湿热、外湿、内湿等的差异，建议去医院辨证治疗。