现代人常见的“上热下寒”体质如何调理？

现代人常见的“上热下寒”体质如何调理？

现在的人们常常有这样的疑问：

●喉咙和牙龈容易发炎、红肿、疼痛，吃凉的东西会引起腹泻；

●吃得太多，胃胀，消化不了，排便困难；

●舌头肥大有齿痕，腰腹部易受凉；

●明明是虚寒所致，但虚不补，就会引起内热……

当这些情况集中在一个人身上时，就显得非常矛盾。想清火气，吃冷的东西却拉肚子。想要补寒，吃温热的东西就上火。不知道是应该清热还是暖身呢...

这种寒热混合的情况，中医上称为“上热下寒”。

“上热下寒”的体质是如何形成的？

广州中医药大学潘毅教授表示：传统医学认为，心火自然上升，肾水自然沉降，两者相互作用需要通过人体气的升降来调节。

风机正常升降时：

胃气能降心火，温肾水，使肾水不至过寒。否则容易出现腹泻、畏寒、腰腿冷等肾阳虚的情况。

脾带动肾阴上升，凉润心火，防止心火过盛，否则就会出现咽痛、口干、口腔溃疡等“热”症状。

人体的气气升降，使阴阳达到动态平衡，不断滋养身体，人才能健康无病。

▲五脏六腑运行规律图

上热下寒的物理状态就是“上火下水”。各走各的路，两者并不交叉。即水火不足，寒热失衡，导致“上热”、内热过盛的问题频发，同时“下烫伤、虚寒”也难以缓解。来调节和补充。

现代人的“上热下寒”与生活、饮食习惯密切相关

长期以来，生活在岭南地区的人们经常出现“上热下寒”的情况，这主要与岭南地区特殊的湿热气候和水土有关。再加上多吃生冷油腻、瓜果海鲜的饮食习惯，导致人体脾胃土气虚弱，更容易出现“上焦”的状态。浮热多，中焦湿多，下焦寒湿多”。

如今，现代人越来越多地出现“上热下寒”的情况。其实，这也与生活、饮食习惯的改变密切相关。

一是饮食肥、甜、浓、腻。广东省中医院脾消化内科黄穗平教授指出，人一旦吃太多肥腻、甜腻的食物，就会在体内积聚超过身体所需的能量。更重要的是，它会阻碍中焦，堵塞中焦。就会出现胃气不降，脾气不升，肾气不藏。最直接的后果就是上灶有火，下灶冷。

二是没有长期避寒。如长期嗜冷饮、吃冷食、经常呆在空调房、少晒太阳、不注意及时添衣等，这些习惯都需要调动脾的阳气。和肾温寒利湿。久而久之现代人常见的“上热下寒”体质如何调理？，如果体内阳气不足，就会出现下肢浮肿、大便稀溏、腹部、四肢怕冷等寒症症状。 。

三是缺乏锻炼。现代人用眼、用脑、用口较多，但缺乏运动、久坐、饮食不节导致中焦脾胃淤滞，进一步导致上焦“火”不通。燃烧器引导下半身。

第四是熬夜、过度疲劳等。如果经常熬夜，身体得不到有效的休息，也会导致体内阴阳失衡，导致上身发热，上身发热。下半身弱而冷。

另外，劳累过度容易耗损肾阴，导致心火过旺，水火失衡。

“上热下寒”对于身体调理很有讲究

01

饮食调理

应对“上热下寒”，很多人首先想到的是从饮食入手。有人认为“先清热泻火，再温补泻寒”。这个想法看上去很美好，但实际上，单纯的清热泻火反而会加重寒气，后续的温补也可能会造成“虚不补”的情况。

广东省中医院副院长杨志民教授指出：这种上下寒热的现象，不能单纯通过清热或温补来解决，而应从脾这个枢纽入手。和胃。当脾胃运转得当时，人体的寒热就会自动对流。就像房间又闷又热的时候，你打开窗户，空气就会对流，冷热自然就均匀了。上面多余的火会加热下面的冰，下面的冷水会限制上面的火。

也就是说，要改善身体状况，必须先清中焦。清中焦后，再“清”、“引”，即适度清心火、肝火，同时引火温下下焦。

“上热下寒”症状较轻的人，日常生活中可多吃莲子、玉米、黑豆、粳米、山药、芡实、茯苓等食物，避免过多食用。多食生冷油腻食物，以保护脾胃阳气。对于症状较严重的人，建议咨询专业中医师，根据个人情况制定用药方案。

以下健脾益胃食疗方可供参考：

陈皮小米粥

材料：陈皮1瓣，小米150克，红枣3颗，生姜适量。

做法：将红枣洗净去核，将所有材料放入锅中煮30分钟。煮熟后，去掉陈皮并调味。

功效：健脾益气，消虚和胃，枢健脾胃。

桂山红烧排骨

材料：排骨250克，桂皮5克，山药250克，生姜数片。

做法：排骨洗净，用盐、花生油、生粉、生抽腌10分钟；将山药去皮，切成段。锅中烧热油，放入生姜、桂皮炒香，加入排骨炒至微黄，加入山药翻炒。倒入适量水，大火煮沸，然后小火煮20分钟，然后大火收汁，调味即可。

功效：温补脾肾，通经散寒，引火归元，特别适合上热下寒者。

四君子汤

材料：党参20克，白术20克，茯苓20克，甘草10克，瘦肉200克。

做法：将瘦肉焯水，将党参、白术、茯苓、炙甘草放入锅中，加水煮沸，小火煮1小时，加适量盐调味。

功效：四君子汤是健脾和胃的名方。可健脾益气，可用于日常保养。

莲子心桂花茶

做法：取莲子3克、桂花6克，用开水冲泡。

功效：两药一温一凉，相互制约，清上温下，止渴而不伤阳。还可以适当喝红茶、普洱茶、玫瑰花茶等。

02

生活习惯的调整

保持心情舒畅，睡眠有规律，不要熬夜。另外，可以尝试多泡脚，以温暖下肢，改善血液循环。还可以用艾叶和肉桂煮水泡脚。

03

穴位按摩、艾灸

“上热下寒”的人可以重点关注关元、足三里、三阴交、涌泉这四个穴位。他们可以进行按摩或尝试艾灸。