更年期对证食疗：四个证型+22个食疗方

更年期对证食疗：四个证型+22个食疗方

心慌、烦躁、头晕、乏力、浮肿、潮热、失眠、肥胖、月经失调、腰痛……这些更年期综合症的症状，对于很多45岁至55岁的女性更年期前后来说是难以言喻的痛苦。

缓解更年期综合症，除了妇科医生提倡的雌激素替代疗法外，营养专家建议大家可以根据自己的具体情况调整饮食。只要饮食得当，更年期就不会那么困难。从中医的角度来看，更年期综合症分为心血不足、阴虚火盛、痰火旺盛、肝肾亏虚四种类型。特别推荐22个食疗方。有需要的女性朋友，拿走吧，不用谢。

1、气血不足：

【症状】精神疲倦，喜怒无常，常打哈欠，烦躁不安，心悸失眠，舌苔薄，脉细弱

1、小米粥

【原料】小米50克，鸡蛋1个

【制法】先用小米煮粥，取汁，然后加入鸡蛋略煮。

【用法】睡前用热水泡脚，喝此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心气不足，烦躁失眠。

2、夜藤粥

【原料】夜曲粳米60克，大枣50克，白糖2块，适量

【做法】将夜蛾用温水浸泡片刻，加水500克，煎药汁约300克，加入粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠，盖紧煮5分钟。

【用法】每晚睡前1小时趁热服用，连服10天为1个疗程。

【功效】养血安神，祛风通络。适用于疲劳、失眠、顽固性失眠、多梦等。

3、八宝粥

【原料】糯米、薏米、白扁豆、莲子、红枣、桂圆、百合各6克

【炮制】先将各药煎煮40分钟，然后加入大米煮成粥。

【用法】饭中加糖，连食数日。

【功效】健脾和胃，益气补肾，养血安神。

4、酸枣仁粥

【原料】枣仁粉15克，粳米100克

【准备】先用粳米煮粥。煮沸后，加入切碎的枣仁，然后煮。

【用法用量】空腹服用。

【功效】宁心安神。适用于心悸失眠、多梦、心烦等症。

5.酸坚果酱

【原料】枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克

【做法】熬汤睡前服。如果没有芡实、桂圆肉，也可以单用枣仁15克，捣烂，与粳米煮粥。

[用法] 睡前服用。

【功效】枣子能宁心安神。与龙眼肉、芡实子一起吃，对于心脏血流量不足引起的心悸很有帮助。

6、莲子粥

【原料】先将干莲子磨成粉，每晚取莲子粉50克，龙眼肉30克，粳米50～100克。

【炮制】煮成稀粥，加冰糖适量。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，共煎服。

【用法用量】睡前服用1小碗。

【功效】适合因血液循环不足而心悸的人。

7.葡萄汁

【原料】新鲜葡萄

【准备】榨汁

【用法】用水冲服

【功效】葡萄富含葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等，对脑神经有滋补和刺激作用。葡萄干的糖分和铁含量也较高，对身体虚弱、贫血的人也有补血作用。因此，特别适合心气虚、心血虚型心悸的人，以及神经衰弱、贫血等出现心悸心悸的人经常吃葡萄。

8、银耳粥

【配料】单品或添加红枣

【做法】加米煮粥或与红枣煮水。

【用法用量】早晚空腹服用。

【功效】性凉，味甘淡，能补脑、强肺、强心。它既是补品，又是强身健体剂。是心气虚心悸、心血虚心悸患者理想的食补。可与红枣、莲子等一起炖煮，最适合神经衰弱患者、肺心病患者食用。 。

2、阴虚火旺

【症状】心烦易怒，夜睡时间长，多梦惊梦，不能坐卧，时而悲伤，时而大笑，便秘。苔黄，舌质红，脉细弱

9、莲子心茶

【原料】莲子心1.5克

【炮制】每日用开水冲泡。

【用途】代茶饮。

【功效】适用于阴虚火盛、痰火上扰型心悸者。

10、麦冬茶

【原料】麦冬20克

【制法】水煎服或加沙参30克入汤饮用。

【用途】代茶饮。

【功效】此法适合阴虚火旺所致心悸患者经常饮用。

11.牡蛎肉

【主料】新鲜生蚝

【炮制】煮熟后，可治疗虚损，妇女血气，调中，祛丹毒。生食姜醋可治丹毒，酒后解热，止渴。

【功效】性凉，味甘咸，具有滋阴补血的功效。尤其是心阴虚、心火旺盛、心悸烦躁者更宜食用。

12、冰糖百合水

【原料】用鲜百合50~60克或干百合30克。

【炮制】水煎后加冰糖适量。

【用途】代茶饮。

【功效】此法适用于心气不足或阴虚火盛所致的心悸。包括体质虚弱的人、更年期的女性、神经官能症引起的心悸的人。

13. 西洋参茶

【原料】西洋参片3~5g

【准备】泡茶。

【用法】经常饮用。

【功效】适用于心气不足或阴虚火旺所致心悸者。

3、痰火上扰

【症状】胸闷，咽喉粘痰，烦躁易怒。更有暴力行为，殴打、撕衣服、丢东西，或者失去意识、语无伦次。

14.海蜇拌苦瓜

【原料】生鲜产品

【制法】沸水中焯一下，加糖或盐、醋更年期对证食疗：四个证型+22个食疗方，冷食。

【用法】与蔬菜拌匀。

【功效】苦瓜性寒，味苦，具有清心火的功效。特别适合痰火上盛或心火上盛引起心悸的人。

海蜇性平，味咸。可清热化痰、消积。海蜇有类似乙酰胆碱的作用，可以扩张血管，降低血压，防止动脉硬化。因此，高血压、冠心病引起的心悸、痰热过多者应常食。

15.山楂茶

【原料】野山楂10~15克

【准备】每日以水煮水代茶饮。

【功效】本品适用于气滞血瘀所致心悸患者，包括高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、阵发性心动过速等。

16.雪汤

【原料】荸荠60~120克、海蜇50~100克

【制法】煮汤。

[用法]每日饮用2次。

【功效】具有清热化痰之功。适用于痰火所致心悸者。

17、茯苓粥

【原料】茯苓100克，小米100克

【炮制】慢慢煮成粥。

【用法】趁热饮用。

【功效】茯苓性平，味甘淡，有宁心安神之功效。 《药性》还认为茯苓有“宁心安神之功”。各种原因引起心悸的人宜食。

4、肝肾不足

[症状]神志不清，无缘无故悲伤哭泣，无法控制自己，经常打哈欠，熬夜，发热出汗，心慌乏力。涂层薄，脉冲细

18. 麦枣茶

【原料】以小麦60～100克、大枣10枚、甘草6～10克为宜。

【制法】共煮水，代茶频饮。

【功效】此法特别适合体质虚弱、心悸的女性，或患有心脏神经官能症、心悸的人。能养心、安神、定心。

19. 肉桂茶

【配料】肉桂10克，甘草6克

【准备】多喝开水，代茶饮。

【功效】此法适用于心气虚弱而心悸的人。

20. 蜂蜜牛奶汁

【配料】蜂奶一勺，牛奶100ml

【用法】将牛奶加热，搅拌均匀，早上空腹喝一杯。

【功效】性平，味甘酸，能滋补强壮、益肝健脾。现代研究认为，蜂冻对细胞有再生作用，能增强造血功能。特别适合心气虚、心血虚型心悸患者经常服用。

21、灵芝酒

【配料】干灵芝5粒 白酒500ml

【用法】将灵芝切成块，放入酒瓶中密封浸泡。三天后，酒液变成棕红色时，即可饮用。还可以添加一定量的冰糖或蜂糖。

【功效】性平、味甘，有治疗疲劳的功效。对于心气不足引起的心悸，适合经常食用，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、身体虚弱等引起的心悸，都适合食用。

22、灵芝炖猪蹄

【原料】取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱、姜片、猪油适量。

【用法】猪蹄去毛洗净，放入沸水中焯一下，捞出洗净。将灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热，放入葱、姜炒香。加入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝、武火煮沸。小火煮至猪蹄熟烂即可上桌。

【功效】灵芝具有滋补强身、补肺肾、健脾安神等功效。现代研究表明，灵芝能提高人体免疫力，具有健肤、抗衰老的功效。

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