健康 | 改变生活方式会对你的身体产生多大效果？9月开始试试吧

健康 | 改变生活方式会对你的身体产生多大效果？9月开始试试吧

9月1日是第15个“全国健康生活方式日”。据世界卫生组织统计，与生活方式相关的慢性非传染性疾病占全球总死因的70%。目前已经有了从疾病根源进行健康生活方式干预的技术体系。利用科学的生活处方，不仅可以预防疾病，甚至可以用于治疗和康复许多疾病。

生活中，人们的选择往往直接影响到自己的健康。生活方式医学是一门新兴学科，全球只有不到 2,500 名医生接受过生活方式医学培训和认证。那么，这一新兴学科将会给我们的生活带来哪些改变呢？

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让生活方式的改变成为治疗的一部分

生活方式医学是世界上发展最快的学科之一。作为一门独特的学科，生活方式医学专注于利用最有力的循证医学模式来治疗疾病的根本原因。

大多数现代疾病都是由生活方式引起的，因此改变生活方式必须成为治疗的一部分。生活方式医学侧重于营养、睡眠、身体活动、压力管理、避免危险物质和积极的社会关系。

在这些领域，医生可以帮助患者做出更好的决定，帮助他们控制疾病甚至逆转疾病。这不是指责患者的生活方式，而是赋予患者权力，分享循证知识并支持患者改变生活方式和行为。

绝大多数传统医学都是以疾病为中心的，患者只是接受者。除了按处方服药外，患者没有被要求做出任何改变。医疗服务提供者只对医疗服务和效果负责，而患者只是医疗服务的被动接受者。

02

改变生活方式以获得健康

简单却又充实

女性通常是家庭的领导者和教育者，她们对健康和营养的理解将直接影响她的个人和家庭健康。

生活方式医学可以通过传播健康理念、改变生活方式和非药物治疗健康 | 改变生活方式会对你的身体产生多大效果？9月开始试试吧，帮助女性保持健康，达到最佳的身体状态，在优雅的衰老过程中保持身心健康。

生活方式管理适用于所有追求健康生活的女性，无论她目前是否受到疾病的困扰。最重要的是，生活方式医学使女性能够掌控自己的健康。

当他们意识到自己的日常行为可以影响他们的长期健康时，他们会觉得通过改变生活方式来实现健康是一件很简单但又很充实的事情。

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无需药物干预，

良好的生活方式可以控制孕期血糖

通过改变生活方式来改变妊娠期糖尿病的例子有很多。有些患者在上一次怀孕时甚至需要胰岛素来控制血糖，但在下一次怀孕时，他们能够通过改变生活方式来控制血糖，甚至没有患上妊娠糖尿病。

有一位年龄较大、体重超重的孕妇，在怀孕的前三个月就已经出现了高血压和妊娠期糖尿病的症状。我给她开的处方是“改变生活方式”以及定期监测和检测。怀孕的母亲后来没有患上高血压或妊娠糖尿病，并生下了一个健康的足月婴儿。

另一位女士有严重的痛经，我建议她改变饮食习惯。

改变饮食习惯后的第一个月，她的经期疼痛减轻了。但当时的她似乎并不相信改变自己的饮食习惯能带来这么大的改变，所以假期里她又恢复了以前的饮食习惯。结果，她发现自己的月经又来了。

正是因为这次经历，她意识到生活方式处方对她来说有多么重要。此后，她一直按照医生的指示，在没有任何药物帮助的情况下摆脱了痛经的痛苦。

每个女性的健康基础不同，所以治疗的结果也会不同。

通过适当的医疗建议和随访，许多患者可以通过简单实用的生活方式管理达到或恢复到理想的健康状态。