肝气郁结怎么办 中医食疗方助你调理肝郁

肝气郁结怎么办 中医食疗方助你调理肝郁

在当今快节奏的生活中，我们许多人都承受着这样或那样的压力。有的人能够很好地缓解这些压力，而有的人却整天郁郁寡欢，心中有一种吐不出来、咽不下去的愤怒情绪。其实这就是肝气郁结的情况！如果再这样下去，肯定会对我们的身体造成伤害！那么，肝气不畅时我们该如何调理呢？快来跟小编学习吧！

肝气郁结的原因是什么？

中医认为，肝的属性是“木”，而木喜蒸发氧气而发散，所以生气则肝旺，忧则肝郁，则肝郁。体内之气无法宣泄，就会引起失眠、偏头痛、慢性咽炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病。中医认为肝郁的发生多是气滞体质所致。这种状态是缓慢而持久的。它是由情绪引起或影响的，进而影响正常的生活。三月阳光充足，草木茂盛，人体内的肝气也会随着环境的变化而变化。此时正是疏肝理气、解肝郁、养肝血的最佳时机。应用中医多种治疗方法来调理肝气郁结，可以达到事半功倍的效果。

肝气郁结有哪些危害？

1、肝气郁结引起的抑郁、忧虑，常导致女性肝气郁结

2、女性月经是否正常与肝脏的泻下功能是否正常密切相关。肝气异常会导致月经短、经量少、经间出血、经期头晕、经期失眠等。

3、肝经运行于身体两侧，肝经运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节，甚至乳腺癌。

4、肝郁导致失眠，其特点是入睡困难，即使入睡也频频梦惊。睡眠质量无法保证，女人气血流失，皮肤粗糙，面色暗沉。其中，肝郁化火引起的失眠，多是由于肝火损伤肝脏而引起的。

5、肝气郁结，会导致气机运行不利，使人不想吃饭，因新陈代谢缓慢，四肢无力，懒惰少动，从而引起肥胖、便秘等问题。

肝郁气滞的药膳

肝脏是我们身体中非常重要的器官。我们主要依靠肝脏来解毒。那么疏肝理气的药膳食物有哪些呢？

中医认为，肝主疏泄，疏泄全身之气。气滞主要损害的是肝、脾。因此，饮食保养的原则是养肝、疏肝、健脾。

能够疏肝理气的食物有橘子、茴香、玫瑰花等。

能补血、护肝的食物有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。

补气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、五花肉等。

沙参佛手粥

材料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，白糖适量，粳米50克。

制法：先将山药切成小块，与莲子、沙参一起浸泡，然后加入所有材料，加水大火煮沸，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴，理气健脾，清心宁神。

二花梨旗茶

材料：月季花9克（干品）、月季花9克（干品）、红茶3克。

制法：将三味研成粗粉，用开水冲泡10分钟，随时温饮，每日1剂，连服数日。

功效：理气解郁。

注意：女性应在月经前10天服用。

枸杞黄精炖乳鸽

材料：枸杞50克，玉竹50克，白鸽1只，细盐、料酒、味精适量。

制法：将白鸽活杀，去毛及内脏，洗净，与枸杞、黄精一起放入砂锅中，大火煮沸，撇去浮沫，小火煮60分钟，加入料酒、精盐、味精，煮一会儿，起锅，趁热吃鸽子肉，喝汤。

功效：滋补肝肾，益精血。适合有性冷淡等肝肾亏虚症状的人食用。

猪肚白术汤

五花肉1块，白术60克，姜45克，胡椒粉15克，精盐适量。将五花肉洗净，除去油脂，放入沸水中焯一下，沥干水分备用。将白术、姜片、辣椒放入五花肉中，将五花肉缝好，在五花肉的外侧扎一个小孔，加水，大火煮沸，小火煮2小时，并用精盐调味。将五花肉取出，切块，喝汤，吃五花肉。具有温中散寒、补脾益气的功效。尤其适合脾胃虚寒的人食用。

生芦笋猪肝汤

圣地天冬猪肝汤清润可口，具有养血疏肝的功效。同时也适用于肝血亏虚、肝气郁结、视力不清、烦躁失眠、口干口苦、头发无光泽或白发早衰等症。取熟地50克肝气郁结怎么办 中医食疗方助你调理肝郁，芦笋25克，鲜菊花10朵，陈皮1片，猪肝、瘦猪肉各150克。

女性尤其要疏肝养肝

气滞体质女性所占比例较大，月经不调也是女性的常见病。月经伴随着女性从成熟到衰老，是女性健康的关键。从月经中可以检测出整个身体的健康状况以及许多疑难杂症的症结所在。

中医认为，调经的关键在于疏肝理气、理气血。女子气多于血。三月这个特殊的月份，更要注重调理调和，养血柔肝，滋补肝肾，尤其是针对肝气郁结引起的各种月经病。那么生活中我们该如何调理肝气呢？

生活饮食注意事项

注意情绪放松，减轻压力，多到户外散步放松一下。

适合肝郁气滞人群的茶配方

佛手柑姜茶

材料：佛手柑10克，生姜6克，白糖适量。做法：将佛手柑10克、生姜6克煮沸，去渣，加白糖溶解。随时拿走。功效：生姜能健胃止呕、温中和胃。可强化佛手柑疏肝解郁的功效。服用可明显改善气滞、胸膈胀满等不适症状。

玫瑰茶

材料：干玫瑰花6-10克。做法：将上品放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子浸泡30分钟，代茶饮用。随时带上保暖的衣服。功效：玫瑰花味甘微苦，可理气解忧、疏肝理气。是一种温和的茶疗法，尤其是情绪不稳定、胸闷的人，可以多喝。

结论：我们有很多养生方法可以保护我们的身体，防止我们被疾病侵袭。肝脏是我们人体非常重要的器官。我们一定要懂得如何保护肝脏。读完文章后，大家就会学会怎么做。如何保护肝脏！