理解与关爱抑郁症患者：全球数百万人的共同挑战

理解与关爱抑郁症患者：全球数百万人的共同挑战

我们对抑郁症了解不多，甚至根本不了解。但我们身边确实有一些这样的人。他们可能是我们的伴侣、朋友、家人……他们为此深受痛苦，我们无法同情他们，但也许我们可以用另一种方式理解和关心他们。 。

是一个 .与世界共存。其中许多人和他们都是谈论他们的，而不知道去哪里寻求帮助。我们可能不太了解，但我们可以找到一种方法去爱他们。

——致我们所爱的人

致我们所爱的人

我有一只黑狗，名叫抑郁症。

我有一只黑狗。他的名字是。

当黑狗来的时候，我感到空虚，生活无趣。

黑狗发了一声，我感到空虚，生活慢了下来。

它会不知从何而来，让我看起来像个老人。

他可以无偿拜访我。那只黑狗让我看起来比实际年龄要老。

当其他人都在享受生活时，我却被黑狗困住了。

当世界其他地方都被生活的时候，我只能看到它那条黑狗。

我会突然变得无精打采，平时让我高兴的事情也提不起精神。

那个我，到。

这让我失去了胃口。

他喜欢毁掉我的。

这让我无法集中注意力。

他把我的和到了。

只要黑狗在身边，我就不想做任何事，也不想去任何地方。

与狗超人一起做或一起走。

在社交场合，它会夺走我仅存的信心。

在 ，他会嗅出我身上的任何东西并将其赶走。

我害怕人们知道真相而讨厌我。

我的恐惧是被发现。我会评判我。

因为黑狗的名气，我一直担心被人发现，所以我就想方设法地掩盖，而用言语掩盖却很累人。

耻辱和黑狗。我以为我会被发现。于是我就非常喜欢他了。起来是个谎言。

这让我感到悲伤、消极，并且经常与他人对立。

黑狗可以让我思考和说话。

这让我喜怒无常，难以相处。

他可以让我成为这样的人。

它带走了我的心，埋葬了温柔。

他会带走我的爱并埋葬我的。

它喜欢在深夜叫醒我，让我心烦意乱，让我想起即将到来的疲惫的一天。

他不只是喜欢用 和 叫醒我。他还喜欢我第二天的表现。

当生活中有一只黑狗陪伴的时候，你不但不会感到一点失落、感伤或者压抑，而且在最坏的时候，你也不会感觉有什么。

你生活中的一只黑狗与其说是有点沮丧、悲伤或忧郁……在最糟糕的情况下，它是关于……的。

随着年龄的增长，黑狗越来越大，一直陪伴在我身边。我抱起那家伙并试图把它赶走，但它却压倒了我。比起站着反抗，我发现躺着更容易。

随着我年龄的增长，黑狗总是和他在一起。我会把他赶走，我可能会派他去。但更多时候他会胜出。下跌比上涨还要多。

我经常陷入冥想，但根本没有帮助。

所以我对自己很擅长……但从来没有。

最后，我感到与世隔绝，黑狗终于接管了我的生活。

我从和感觉到。

当你失去生活中的所有乐趣时，你就会开始质疑生命的意义。

黑狗出现在我的生活中。当你失去生活中的所有乐趣时，你才能开始明白生活的意义是什么。

幸运的是，我停在那里并开始寻求帮助。这是我自救的第一步，也是我人生的转折点。

这是我帮忙的时候了。这是我的第一步，也是我人生中的一个专业。

我了解到，无论你是谁，一只黑狗都可能不期而至，扰乱你的生活。任何人都可能受到黑狗的影响。

我不知道你是谁，那只黑狗。这是一个平等的。

我了解到，没有灵丹妙药，药物可能对某些人有效，而另一些人则需要完全不同的治疗方法。

我也认为没有灵丹妙药。可以帮助一些人并且可能需要一个 .

我了解到，对周围的人保持真诚，事情就能走得更远。

我也认为，对于那些亲近的人来说，存在可以是一场游戏。

更重要的是，我学会了不要害怕黑狗，甚至还学会了一些新招数。

最重要的是，我学会了不要成为黑狗，而我也有一些自己的黑狗。

你越累，黑狗就会叫得越大声，所以尽量冷静下来。

你越累，他就越吠，所以要学会如何让自己的心安静下来。

定期锻炼也是减少抑郁的有效方法，所以抛弃黑狗，去散步和跑步吧。

情况是这样的，可以是轻微的，也可以是轻微的。因此，去散步或跑步，然后离开杂种狗。

写日记记录自己的情绪波动，减轻自己的精神负担，往往有助于找到解决办法。

保持心情，你的纸上谈兵就可以了。还要跟踪你必须做的事情。

最重要的是，无论情况多么糟糕，只要找到正确的方法，适当地向人求助，被黑狗尾随的日子就会结束。

最重要的是，无论事情变得多么糟糕……如果你采取正确的步骤，与正确的人交谈，糟糕的日子就可以而且一定会过去。

我不会说我要感谢黑狗，但他确实是一位好老师。他迫使我反思人生，告诉我与其逃避，不如勇敢面对。

我并不是说我支持黑狗，但他一直是。他让我重新和我的生活。我那比远离我的那是对他们的。

黑狗仍会伴随我一生，但它不再是那只肆无忌惮的野兽了。我们已经能够共存，通过知识、耐心、克制和幽默，最凶猛的黑狗也能变得温顺。

黑狗可能是我生活的一部分，但它永远不会像以前那样是野兽。我们有一个 .我认为，最糟糕的黑狗也可以被治愈。

如果您遇到和我一样的困难，请不要害怕寻求帮助。这并不是什么丢脸的事情。错过美好的生活，是人生最大的遗憾。

如果您在，切勿寻求帮助。这样做并不可耻。唯一的耻辱是生活。

为纪念世界心理健康日，作者兼插画家与世界卫生组织合作创作了一部公益短片，名为《我有一只黑狗，他的名字叫抑郁症》。它用简单的文字和插图，剖析并解开了当代社会常见精神疾病的谜团。 （我也是抑郁症患者）

与世界卫生组织一起纪念2012年世界日，并讲述“黑狗”的故事。

。获取帮助。是 。

黑狗并不可怕，主动寻求帮助，找到合适的方法！

* 从

部分图文来自网络