最全最健康的高血压食疗方法，胜过一切降压药！

最全最健康的高血压食疗方法，胜过一切降压药！

随着社会的发展，人们的生活水平也提高了，但是很多疾病仍然很容易来到人们的家门口，尤其是当人们上了年纪的时候。最常见的一种是高血压。

除了按照医生的指示长期服用降压药物来控制血压外，还需要注意饮食。那么日常生活中吃什么食物最好呢？

今天我们就来看看高血压应该如何进行饮食治疗！

应该多吃的主食

1、荞麦：含有其他谷物所没有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦含有的维生素B1和B2是小麦的两倍，烟酸更是小麦的3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

2、玉米：玉米被誉为世界上的“黄金作物”，又名玉蜀黍、水稻。其味甘性平，具有调心开胃、养肺宁心、清湿热、益肝胆的功效。其纤维含量比精米、精面粉高4-10倍。纤维能加速肠道蠕动，消除大肠癌因素，减少胆固醇吸收，预防冠心病。

3、燕麦片：营养价值很高，含有人体所需的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量较高。脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也高。燕麦片对于降低血脂、预防动脉硬化有很好的作用。

4、糙米：最大的特点是含有胚芽，富含维生素和纤维。经常食用可以降低脂肪和胆固醇。糙米还含有大量的锌，可以改善皮肤粗糙。

蔬菜应该多吃

1、菠菜：有便秘、头痛、头晕、面红等症状的高血压患者，可将新鲜菠菜放入沸水中焯3分钟左右，佐以香油食用，每日两次，每日250-300克，每10天1个疗程。可连续食用。

2、水盾：最好的是江苏太湖、杭州西湖的。在动物实验中，其粘液部分具有抗癌、降血压作用。高血压患者每日服淡水莼菜50克，加冰糖和食物炖服，连服10天为一个疗程，可连续服用。

3、荠菜：早春采摘幼苗，作蔬菜。它们又香又好吃。高血压、眼底出血患者，取茛苕花15克、芦笋花12克水煎服，每日3次，连用15天为1疗程。请您的医生重新检查您的血压。如果不下降，可以继续服用一个疗程。如果你的血压明显下降，可以酌情减少剂量，每天两次，每次稍微减少剂量。

4、还有芹菜、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿。

你应该多吃水果

1、山楂：又称山红、红果。山楂含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、铁等。它的维生素C含量特别丰富，比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂具有开胃消食、化滞积聚、活血化瘀的功效。

2、苹果富含有机酸、果糖、果胶、纤维素和锂、溴、锌等微量元素。具有预防动脉硬化、动脉硬化和冠心病的作用。近年来研究证实，多吃苹果对嗜盐过多的高血压患者特别有益。西瓜含有十几种营养成分，对高血压有很好的治疗作用。

3、橙子含有大量维生素C、柠檬酸、葡萄糖等营养成分。对于慢性肝炎引起的高血压，橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速治疗胆固醇引起的消化紊乱。

4、香蕉：香蕉的钾含量很高，对高血压患者有好处。香蕉钾含量高、盐含量低，是理想的降压食物。近日，美国食品和药物管理局宣布将允许香蕉产业宣传：“香蕉可以降低高血压和中风的几率”。

5、西瓜、猕猴桃、葡萄、菠萝、菱角、柚子、柿子、柠檬、红枣、火龙果、桑葚、木瓜、草莓。

茶应该多喝

1、菊花山楂茶 菊花、茶叶各10克，山楂30克。用开水代替茶冲泡。每日1剂，经常饮用。可清热、降血压、消化食物、健胃、降脂。适用于高血压、冠心病、高脂血症。

2、龙茶粉、绿茶50克、龙胆草30克。研成细粉，用温水饮用。每次3克，每日2次。具有清热泻火、平肝降压的作用。适用于肝火所致的高血压、口苦等症状

3、决明子茶 决明子草250克，蜂蜜适量。用蜂蜜将决明子烧熟，冷却后装入玻璃瓶中保存。每次用10克，以水代茶浸泡。此方能清目明目、通大便，可治疗高血压引起的头痛、头晕。

4、芹菜红枣茶芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。加入足够的水来熬汤。每日 3 次，随饮服用。能疏肝养血、清热利尿、和胃湿浊、解心热。适用于高血压等； 5、金竹茶，金竹4-5克，泡水代茶饮用。毛竹属中含有的叶绿素和叶绿素皂苷。对血压、血糖、高血脂及异常有良好的调节作用。

你应该多吃点粥

1、芹菜粥：芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成六长段，粳米淘洗干净。将芹菜、粳米放入锅中最全最健康的高血压食疗方法，胜过一切降压药！，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至米成粥，加少许盐和味精，搅拌均匀即可食用。

2、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎，与其他2种材料一起煮成粥。可以长期当晚餐吃。

3、车前草粳米粥：车前草（布袋）15克加水煮去渣，加粳米60克煮粥，用凉水溶化适量玉米粉，加入食前煮粥，每日1剂，常食。适用于高血压、痰湿过多所致的头晕目眩。

4、甘菊粳米粥：鲜甘菊芽或苗15～30克，洗净，与粳米60克，冰糖适量煮粥，早晚饭前服，每日1次。 7天。适用于高血压、肝火过盛引起的头晕。

高血压患者除了保持适度的体育锻炼、在医生的指导下服用适当的药物外，还应注意饮食。总的原则是适度控制能量和盐的摄入量，减少脂肪和胆固醇的摄入，控制体重，采取低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。