新冠“预防方”来了！想防病强身看这里→

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近期，各地COVID-19防控形势不断变化。面对复杂多变的疫情，增强体质、增强免疫力、预防疾病成为不少市民关心的健康话题。

佛山市中医院肺呼吸科主任简晓云提醒，近期各地疫情防控形势依然复杂多变，广大群众仍不能放松，必须高度重视。个人防护。

简晓云指出，从中医理论来看，COVID-19是一种流行病。加之近期气温下降，正是各种呼吸道疾病的高发期。更要遵循“健康饮食、规律作息、改变各种不良生活习惯”的健康原则，提高机体抵抗外邪的能力。

简晓云根据当地近期疫情防控实践，以及岭南地区的季节、气候、人口特点，提供了两份预防COVID-19的中药方剂。两种汤剂药性比较温和，适合大多数普通人食用。有需要的公民可以根据自己的实际情况进行选择，以预防疾病、强身健体。

佛山市中医院“新冠预防方”：

宣毒清肺方（成人适用）

功效：透表驱邪，润肺咽痛，清热除湿。

儿童 COVID-19 预防处方

功效：透表驱邪，润肺咽痛，清热除湿。

（以上方剂仅供参考，如有需要，服用前可咨询专业中医师）

秋冬养生饮食推荐

秋冬季节是流感等呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发期。除了防疫之外，市民还可以根据自身需要和不同体质，通过养生饮食来增强体质、预防疾病。

预防流感食疗汤

推荐人——市中医院肺呼吸科主任简晓云

1.湿热体质

做法：生薏苡仁30克，扁豆20克，夏枯草30克，甘草5克，瘦肉或排骨250克左右，加适量水熬汤。

功效：清热祛湿

2.痰湿体质

做法：陈皮15克，生薏米30克，生姜10克，瘦肉或排骨250克左右，加适量水熬汤。

功效：祛湿化痰

3、气阴两虚体质

做法：太子参30克，桑叶10克，川蛤10克，石斛20克，瘦肉或排骨250克左右，加适量水熬汤。

功效：益气、滋阴、清肺

预防小儿冬季常见病的食疗

推荐人——市中医院儿科主任曾莹

1、大米粥、小米粥

做法：小米50克，大米100克。将大米、小米洗净，与适量水一起放入锅中煮新冠“预防方”来了！想防病强身看这里→，加盐调味，即可食用。

功效：适用于小儿腹泻的各种证候。大米性味甘平，入脾、胃、肺经，能益气、健脾和胃、止烦渴。小米味甘咸，能清热止渴、健胃除湿。合用具有健脾和胃、清热除湿、生津止渴的功效。

适用年龄：3-7岁。

2、陈皮粥

做法：大米100克，陈皮2克。与粥同服，每日2次。

功效：适合腹泻后期的乳儿，有健脾开胃的功效。

适用年龄：3-7岁。

3、茯苓淮山粥

做法：大米100克，茯苓10克，山药10克。将大米、山药、茯苓洗净，放入锅内加水煎，加盐调味服下，每日2次。

功效：适用于小儿腹泻后期的护理。茯苓性平、味淡，具有健脾祛湿的功效；淮山性平、味甘，入肺、脾、肾、胃经，具有健脾、厚肠胃、润肺补肾的功效。两者相配，可健脾补肾。具有和胃、祛湿、止泻的功效。

适用年龄：3-7岁。

4.胡萝卜粥

做法：胡萝卜50克，大米100克。将胡萝卜去皮切丝，米加水，放入锅中煮至八十成熟。煮熟后加入胡萝卜即可食用。

功效：适用于小儿水痘患者。具有健脾宽中、清热解毒的功效。

5、金银花薏苡仁粥

用法：金银花5克，薏苡仁10克，粳米100克，冰糖适量。金银花加水煮沸，备用；加入薏苡仁、大米煮粥。八十成熟时，加入金银花汁（去渣），最后加入冰糖调味。

功效：适合刚出水痘、肺部健康不佳的儿童。一般症状为发热、鼻塞、流涕、皮疹瘙痒、分布稀疏、皮疹红润、疱浆清亮、舌苔薄白。具有疏风、清热、利尿、解毒的功效。

冬季预防心脑血管疾病的食疗

推荐人-市中医院心内科罗志敏副主任医师

1、健脾祛湿鲫鱼汤

做法：重约一公斤的鲫鱼1条，煎至微黄。加入薏米50克、芡实50克、陈皮1片、生姜30克、水1500毫升。放入砂锅中煮1小时。

适合：脾虚浮肿、慢性心功能不全

2、滋补安神汤

做法：瘦肉（最好是猪脊髓）200克，阿胶10克，龙眼肉20克，枸杞10克，石斛5克，生姜3片，熟蛋黄1个，加入250毫升水。放入炖锅，隔水炖1.5小时

适合：心悸、失眠

避免污染、预防流行病的中医药方法

推荐人——市中医院肺呼吸科主任简晓云

1.中药香袋

用法：白术、白芷、川芎、肉桂、细辛、小茴香各3克。研成粉末装袋，每10天更换一次。具有芳香避秽、驱邪、预防流行病的功效。

注意：阴虚湿热体质者不宜。仅供外部使用。请勿内服。

2、中医足部按摩

用法：紫苏叶20克，红花10克，干姜10克。加水500毫升，煮沸10分钟，加入适量冷水，沐浴30分钟，隔日一次。可散寒、通经、活血、通脉。

注意：阴虚湿热体质者不宜。仅供外部使用。请勿内服。

温馨提示：

保持良好习惯，个人防护不放松

1、飞沫传播和接触传播是新型冠状病毒的主要传播方式。因此，日常生活中要勤洗手，外出戴口罩，尽量避免去人群密集的地方。注意家居环境的经常通风和经常清洁。注意个人卫生，尤其是儿童，尽量避免用手擦眼睛、摸鼻子等不良卫生习惯。

2.积极治疗慢性基础疾病。有慢性基础疾病的患者应按照医嘱坚持用药，保持病情稳定。气温骤降等恶劣天气期间，慢性呼吸道疾病患者应尽量避免外出。如果您出现发烧、喉咙痛、咳嗽或其他不适，您应该监测自己的健康状况。 60岁以上人群和患有慢性基础疾病等重症高危人群如出现持续高烧、呼吸困难等症状，应及时去医院就诊，以免病情加重。

3、注意保暖，适时增减衣服。近期佛山气温较低。应根据天气变化及时增减衣服，避免着凉。出汗后尽快换衣服，保持身体干燥，避免感冒。

4.均衡饮食。注意健康饮食和均衡营养。少吃油腻、油炸、烧烤、辛辣、生冷食物。尤其是寒性体质的人更要注意吃生冷的食物和饮料。

5. 有规律的作息时间。注意保持作息规律，避免熬夜，保证充足的健康睡眠，对提高体质和免疫力有很大帮助。

6、适当、合理地进行体育锻炼。日常可以进行一些适度的运动，有助于增强身体素质。如深呼吸、伸展运动、八段锦、散步等。如果从事户外运动，要注意保暖，出汗后及时擦干身体，换上干衣服。同时要注意避免过度运动。比如，平时没有体育锻炼习惯的市民，不应该通过“突击”的方式加强锻炼。

7、秋冬季节饮食引起的呼吸道疾病高发期，市民可在家中适当储备一些治疗呼吸道感染的药物，但不必急于购买或囤积。并且要注意不要随便自己吃药。用药前最好咨询专业医生或药师。如果不适持续且无法缓解，请尽快就医。

8. 接种疫苗。接种COVID-19疫苗有助于降低感染风险，有效降低感染后重症和死亡的风险。建议无禁忌症且符合疫苗接种要求的人群，特别是老年人，应尽快接种COVID-19疫苗。符合加强免疫要求的，应尽快完成加强免疫。 。

佛山出版社编辑部