气阴两虚、失眠多梦？教你几个食疗小方法，让你安心入睡

气阴两虚、失眠多梦？教你几个食疗小方法，让你安心入睡

很多人从来没有失眠过，而且一直睡得很好。失眠的痛苦是很难理解的。翻来覆去的感觉不太好，但头脑却极其清醒，难以入睡。我数着羊，一只羊，两只耳朵，四条腿，两只羊……我越来越不想睡了。相反气阴两虚、失眠多梦？教你几个食疗小方法，让你安心入睡，我很惊讶我的算术能力如此之好。我数着数着，我能醒来的次数越来越多。终于忘记睡觉了。让自己陷入极度的困扰。

听轻柔的音乐会使一些人昏昏欲睡。但我听得越多，对我来说听起来就越好。余音在我脑海中萦绕不去，我的思绪依然萦绕不去，丝毫没有睡意的感觉。读书时，我读了一本厚厚的书，晦涩难懂，枯燥无味，但越读越佩服作者的智慧，越读越清醒。

湖南医学之声特约权威专家、古医堂中医中心王娟医生表示，“能睡者能吃饭，能永生”。因此，良好的睡眠对人们的健康非常重要。治疗失眠的方法有很多，包括一些饮食处方。对于失眠也有非常好的效果，所以这里介绍几种催眠食疗方法供失眠患者选择。

王娟正在给病人把脉

1、酸枣仁粥

做法：枣仁粉15克，粳米100克。先将粳米煮沸，然后加入切碎的酸枣仁煮5分钟。

功效：具有养心安神、宁神止汗的功效。适用于失眠多梦、心悸心烦、体质虚弱、出汗过多者。

2、大枣干麦舒缓茶

做法：大枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢9克。加水煮沸，小火煮5分钟。冷却后加蜂蜜，每日1剂，代茶服用。

功效：具有益气健脾、宁心安神之功效，非常适合更年期综合症患者食用。

图片来自湖南医声（刘海琪撰）

3、百合莲子粥

做法：大米150克，干百合25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。将干百合用刀背磨成粉末。将莲子放入热水中浸泡至软。将枸杞用热水泡一会儿。将大米洗净，用冷水浸泡半小时。先将米和干百合煮沸，然后加入莲子继续煮。最后加入冰糖（糖尿病患者不要加）。

功效：具有清热养心、润肺安神之功效。适合失眠、多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人食用。

4、古方益元百合茯苓膏

说明：由百合、茯苓、枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草等十种中药材制成。直接服用或用温水溶解后饮用，一次一袋，一日3次。

5、古方益元百合茯苓膏

功效：具有补血滋阴、健脾益气、养心安神等功效。适用于月经失调、面色不佳的女性患者。

王娟医生认为，长期失眠的问题并不是一朝一夕形成的，需要一定的时间来调节，才能达到镇定的效果。中医治疗失眠的方法很多，效果也很好。服用食疗方也能取得很好的效果。此外，保持平静的心态、舒适的心情、合理的饮食、规律的作息对于缓解失眠也非常重要。

【医学之声-医疗小贴士】专栏第14期

湖南医学声音特级权威专家、古宜堂医学中心王娟医生

通讯员 湖南医学之声 秦凤宇

湖南医学之声编辑刘梦娇