体育保健学课件2012(第四章运动与人的行为和生活方式).ppt

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第四章运动与人类行为和生活方式第一节健康、行为和生活方式近年来，越来越多的证据表明不良行为和生活方式，如吸烟、酗酒、摄入过多热量、缺乏运动、缺乏营养等。生活不规律等已成为慢性病、性病、意外伤害的重要诱因。反射性行为 刻板行为 本能行为 后天行为 1. 物质生活资料消费模式概述 生活方式 精神生活方式 休闲生活方式 2. 有害健康的行为 不健康的饮食行为 吸烟 不健康的饮酒行为 不规律的生活 冒险行为 病态行为模式 第二节：提倡健康积极的生活方式和合理的运动 1、体育运动是现代人休闲娱乐的重要方式。与任何其他的社会文化娱乐休闲方式相比，体育无疑具有最广泛的社会适应性，适应性强的体育锻炼不仅有利于我们的身体健康体育保健学课件2012(第四章运动与人的行为和生活方式).ppt，也有利于我们的心理健康。 2.培养健康的运动生活方式。 “积极生活”是指每个人在日常生活中可以从事的所有体育锻炼领域。这是一种尊重体育活动并将其融入日常生活的生活方式。通过人们寻求享受的机会和创造社会的物质文化环境来改善身体健康、追求个人幸福和生活质量。三、运动行为与心理健康 心理健康是一种良好的生活适应状态。心理健康的含义至少包括四个维度：认知维度、情感维度、人格维度和社会适应维度。判断标准：1、4标准：智力正常；适当的情绪控制能力；正确评价自己的能力；维持良好人际关系的能力。 2、概括的心理健康标准：情绪积极、稳定；正常的认知和智力；健全、完美的人格；人际关系的协调。体力活动与心理健康 1、体力活动对心理健康的积极作用 ⑴体力活动与认知活动：体力活动有助于提高人的认知功能，特别是中老年人的认知功能；即使年纪很大了，参加体育活动和锻炼也可以提高大脑信息处理的速度。 ⑵体力活动与自信心的建立：体力活动前的能力感知可以预测体力活动时的主要状态，体力活动时的主观状态可以预测体力活动后的自我效能感。体力活动与自我效能感之间存在交叉效应。 ⑶体力活动引起的情绪改善：抗抑郁作用；身体活动和乐观；运动的乐趣是心理健康的中介变量。