祛斑食疗法有哪些：详细解读与要点

祛斑食疗法有哪些

祛斑的食疗方法有哪些？

1、内调祛斑秘诀——美味、排毒、滋补

1.姜蜜茶

蜂蜜的营养成分非常丰富。长期食用蜂蜜的人，体内的抗氧化剂水平会大大提高。可使皮肤白嫩光滑、面色红润。不仅能祛斑，还能补血。

制作姜蜜茶：购买生姜，用它来去除斑点。切成小块，不要切得太细。将水放入茶壶中煮沸。煮沸后加入红茶，如祁门红茶，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟（最佳温度在45℃左右，以免破坏蜂蜜中的活性酶） 。它可能会足够温暖可以饮用。将其倒出并加入一些蜂蜜。

2、吃醋泡黄豆+核桃

配料：陈醋500克、黄豆150克、核桃仁100克

做法：核桃捣碎，与黄豆拌匀，用醋浸泡。服用黑木耳红枣汤的同时，取出适量泡发的黄豆、核桃仁食用。

祛斑美容机理：醋泡的黄豆、核桃仁有很强的补气血作用，可以很大程度上改善肝功能。中医强调肝主疏泄（注：是舒畅的意思）。如果肝气不舒畅，就会导致心情郁闷、烦躁易怒，并伴有消化吸收不良，很容易导致面色偏黄、色斑频繁。

3、喝黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，无核红枣20颗。

做法：将黑木耳洗净泡软，与红枣拌匀，加适量水，放入锅中煮半小时左右。可以根据个人口味添加日常调味料，但忌辛辣。每天早上和晚餐后各一次。

祛斑美容的机理：《本草纲目》记载，黑木耳可以祛除脸上的黑斑。黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳去除黑斑。因此，经常服用可以帮助祛斑、肤色、丰润肌肤，还可以用于治疗面部黑斑、减肥等。

4、常吃白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，美白肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜！它可以生吃，也可以煮熟吃。其味微辛，能促进消化、增强食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰。白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，对于去除斑点非常有效。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤洁白、清透、致密，是美白祛斑的好方法。

2、外食祛斑小窍门——蜜碱，中药显奇效

第一步，用蜂蜜保湿

蜂蜜是一种非常理想的护肤品。能供给皮肤养分，使皮肤富有弹性，杀灭或抑制皮肤表面附着的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。将蜂蜜涂在皮肤表面。蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供营养，促进其分裂和生长。

方法：每天洗脸时，先用温水清洗面部皮肤。将蜂蜜加2～3倍水稀释，每天涂于面部，并适当按摩。也可以将纱布浸入蜂蜜中，轻轻揉搓脸部，直至感觉脸部微热。

第二步，将中药粉敷在脸上

既然是从中医的角度来谈，怎么能错过中草药的威力呢。白芨、白术、茯苓、珍珠等无论内服还是外用，都是非常有效的美白淡斑药材。白芨收敛止血，消肿生肌；白术健脾益气，祛湿利水；茯苓通窍、祛湿、益气。并和谐相处；珍珠滋润皮肤，淡化黑斑。

做法：从药店购买白芨粉、白术粉、茯苓粉、珍珠粉。将四种粉末等量混合。取适量白醋，调匀。用蜂蜜保湿后，均匀涂抹在脸上，待水分吸收后洗掉。

还：

山药枸杞粥——去除污渍

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，凉水1500毫升。

生产流程：

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时，捞出沥干。

2、鲜山药去皮，刮净，洗净，切成小丁备用。将枸杞用温水浸泡，备用。

3、锅中加入1500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞，大火煮沸，然后转小火煮至软。食用时加糖、蜂蜜。

药膳功效：补血养颜、祛斑。

什锦水果汤——清热祛斑

材料：梨1个、苹果1个、香蕉1个、菠萝1个、猕猴桃1个、草莓4个、水淀粉20克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水适量。

生产流程：

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切成丁备用。

2、锅中加入适量水，放入所有水果丁，大火煮沸，然后转小火煮。水果煮沸后，加入白糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，放入汤锅中加蜂蜜即可食用。

药食功效：清热除烦、美白祛斑。美白祛斑一直是女性的热门话题。我不知道用了多少护肤品，但最终都没有效果。其实，美白祛斑并不需要花太多的钱。饮食疗法是最好的选择。

薏苡仁莲子粥——美白祛斑

材料：薏米150克，莲子50克，红枣5个，冰糖15克，冷水1000毫升。

生产流程：

1、将大麦籽洗净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干。莲子捞出，用冷水洗净；红枣洗净，去核。

2、锅中加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，用武火煮沸，然后加入莲子、红枣，一起煮至熟，最后加入冰糖，煮至粥状，即可服务。

药用功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

芹菜牛肉汤——美白祛斑

原料：芹菜50克，牛肉末150克，蛋白1个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱丝、姜丝适量。

生产流程：

1.芹菜洗净，切成细丁。放在一边。

2.锅烧热，加入猪油，锅热时加入葱丝、姜丝炒香，然后加入牛肉末炒散。加入料酒，然后加入高汤、芹菜粒、料酒、精盐、鸡精煮沸。加入淀粉并搅拌均匀。最后倒入打散的蛋清。倒的时候用勺子推一下。煮沸后放入汤盆中。

药用功效：美白祛斑。

橘子山楂粥——祛斑、滋养肌肤

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，凉水1500毫升。

生产流程：

1、将橙子去皮，撕去筋，将各段分开，用竹签去掉橙核，切成三角小片。将山楂洗净切成两片，去掉籽。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时祛斑食疗法有哪些，捞出沥干。

3、锅中加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块、山楂块，大火煮沸，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。

药用功效：美容护肤、祛斑滋养肌肤。