中医养生——食疗改善月经不调

中医养生——食疗改善月经不调

月经不调是月经周期、经期、月经量、月经颜色、月经质量异常的总称，包括月经提前、月经推迟、月经不调、月经延长、月经过多、月经稀发等。

月经不调的原因复杂，可由寒湿等外邪所致，也可由郁、怒、忧、思等七情内伤所致，或先天肾气不足，多劳、劳累、以及气血失调。是由于脏腑功能衰竭，冲任经损伤所致。

月经不调的食疗，应辨证选择营养丰富、具有补气血作用的食物。生冷、难消化的食物不宜吃。同时要注意不要吃太多辛辣、干燥或刺激性的食物，不要吸烟、饮酒，以免影响月经。

推荐的饮食方案如下：

1、月经提前、月经过多、经期延长

1、人参补气焖乌鸡（《中医食疗》）

【适用人群】适用于月经周期提前、月经量或多或少、或经期延长、色淡、经稀、久病、体质虚弱、劳累过度、年老体弱、体弱等引起的小腹疼痛。脾胃虚弱，缺乏营养等。 气虚，伴有精神疲乏，体力疲倦，食少便溏。

【功用】益气，收血，调经。

【原料】乌鸡1只，黄芪20克，党参、茯苓各15克，调料少许。

【用法】先将鸡宰杀，除去羽毛及内脏，洗净。将黄芪、党参、茯苓分别洗净，放入鸡腹内，用线缝合。将其放入砂锅中，用大火煮沸，然后用小火煮至鸡肉熟透，加入调味料即可食用。与食物一起食用。

2、二仙饮（《医中中神西录》）

【适用人群】适用于外感温热之邪或其他邪气化热所致的月经提前、月经量多或月经过多；或情志过度，气滞化火。月经延长，色暗红或紫，质地稠，面红口干，心烦意乱，大便干结，小便短红。

【功能】清热凉血，调经。

【原料】鲜草根150克，鲜莲藕200克。

【用法】鲜草根洗净切碎，鲜莲藕洗净切片，加适量水同煮。而不是茶。

3、桃仁粥（《食药指南》）

【适用人群】适用于痰血内阻所致的月经过多或经少，月经不调，色暗紫有肿块，小腹胀痛，血块排出后胀痛缓解。 。

【功能】活血化瘀，调经。

【原料】桃仁9克，粳米50克，红糖适量。

【用法】将桃仁捣成泥，加水磨汁去渣，与粳米同煮为粥，加红糖适量。与食物一起服用。

4、茯苓车前草粥（《营养与食疗》）

【适用人群】适用于湿热蕴结，扰乱血海，量少，色暗，质地粘稠，量多，色赤白黄，或小腹热痛等。

【功能】清热利湿，调经。

【原料】茯苓粉、车前子各30克，粳米60克，白糖适量。

【用法】将车前子用纱布包裹，放入砂锅内，加水适量，煎取汁液，除去药袋。用粳米、茯苓粉煮汁，加白糖少许即可食用。空腹吃。

2.月经推迟、月经稀发、月经不调

1、母鸡木耳大枣汤（《妇科病食疗》）

【适用人群】适用于血虚脾弱、生化亏虚、经色淡红、无血块、小腹持续疼痛、头晕目眩、面色萎黄、心悸失眠等所致的月经推迟或月经量少。

【功效】养血、调经、强血。

【原料】老母鸡1只，木耳30克，大枣10枚，盐适量。

【用法】将老母鸡切块，与木耳、大枣一起放入锅中，煮至嫩，加盐调味。与食物一起食用。

2、核桃板栗粥（《中医食疗》）

【适用人群】适用于肾虚、精气不足、精神不振、月经量不足、月经周期不规律、经色晦暗、月经稀薄、腰膝酸软等引起的月经推迟或月经量少、头晕、耳鸣等。以及夜间尿频。

【功用】补肾益精，养血调经。

【原料】枸杞30克，核桃肉、板栗仁、粳米各100克。

【用法】将以上材料放入锅中，加水适量，煮成粥。早晚将其当饭吃。

3、枸杞当归羊肉汤（《中药》）

【适用人群】适用于寒邪侵犯血管所致的月经推迟、量少、色暗、有血块、小腹冷痛、畏寒肢冷等症。

【功能】温经散寒，调经止痛。

【原料】枸杞、当归各25克，生姜30克，羊肉500克，调料少许。

【用法】将羊肉、生姜洗净，切块，将剩余材料用干净纱布包好，放入砂锅中，加适量水，小火煮至羊肉熟烂，加入调味料即可食用。吃肉喝汤。月经前每天服用一次，连续7天。

4、梅花粥（“山甲清宫”）

【适用人群】适用于气滞血瘀所致的月经周期推迟、量少、色暗红或有血块、下腹胀痛；精神抑郁、经前胸、乳胀痛等。

【功能】理气解郁，和血调经。

【配料】白梅花5克，姜汁5毫升，粳米100克。

【用法】先煮粳米粥。粥煮好后，加入白梅花、姜汁煮一会儿。每日两次，空腹温服。

5、山楂扁豆粥（本草纲目）

【适用人群】适合痰湿过多导致月经推迟、经量少、混有粘液者；肥胖者则出现恶心呕吐、腹满便溏、白带增多等症状。

【功能】燥湿化痰，理气调经。

【原料】炒扁豆15克，山楂15克，薏苡仁30克，红糖适量。

【用法】将扁豆、薏苡仁、山楂洗净，一起放入砂锅内，加水煮粥中医养生——食疗改善月经不调，粥成后加入红糖调味。空腹服用。

文案集锦：预防医学系赵惠妍