城市与压力：城里城外的人为何都如此纠结？

城市与压力：城里城外的人为何都如此纠结？

据预测，到2050年，世界上至少2/3的人口将居住在城市。人类前所未有地被城市所吸引，希望能够去城市探索世界。但城市的问题一直存在……越来越多的人声称逃离城市，回归乡村，重拾“慢生活”。

天价的房价、人满为患却几乎24小时待命的工作、一成不变的汽车牌照、冷漠的人际关系……逃离“北上广”的人几乎每一次都会回到人们的视线中。一时间，这一切都体现了城市人灵魂的焦虑和痛苦，也成为独特的城市文化特征。

城市生活的压力从何而来？为什么城里的人想出来，城外的人想进来？是什么吸引了我们，又是什么让我们在城市中挣扎。精神病学家、压力研究专家马自达·阿德里在《城市与压力》一书中对城市与压力进行了深入的阐释。现摘录如下，以飨读者。我希望每个人都能找到自己所想的。理想的城市和生活。

城市的问题：拥挤、孤独、喧闹、压力

如今，城市地区占地球总面积的2%，世界上50%以上的人口居住在这2%的地区。 1950年，这一比例仅为30%。 1950年，一些特大城市还是小城市，有的甚至是村庄。

20世纪中叶，深圳人口只有约3200人。据联合国预测，到2025年，中国人口将增至1100万。中国政府计划在未来几年内将2.5亿农村居民搬迁到城市。目前中国人口过百万的城市有100多个。 20年内，这个数字将翻一番，中国将拥有约15个特大城市。超过1000万。

当人们必须聚集在一起时，就会产生社会压力，参与的人越多，个人承受压力的风险就越大。例如，这种压力可能会出现在那些在工作中几乎没有决策或设计空间、不受支持、被排除在群体之外或感到受到不公平对待的人身上。

俄罗斯地铁里的人群（摄影师Dima）

慢性压力会对我们的健康产生负面影响，损害我们的心血管和免疫系统，并引发抑郁等心理疾病。其中最重要的是社会压力，它可能会产生严重的身体和心理后果。社交否认、拒绝或争吵会增加患抑郁症的风险。这种社会压力是城市空间密集的人际结构中最重要的压力形式。

城市可以为我们提供很多每天感受到社会压力的原因。它是一种社会组织形式和生存环境，可以为我们提供很多东西，但也不断对我们的社交能力提出要求。

大约150年前，我们就知道大城市人在压力下的表现。这座城市一直是一个繁忙而喧闹的地方。但在19世纪末，大城市的快速发展创造了新的城市生活质量。这种转变意义深远，改变了城市居民。城市研究人员和历史学家谈到了当时在大城市定居的人们的“内在城市主义”。

1983 年，神经科学家 Erb 写到了我们这个时代日益增长的不安全感，并首次将其根源追溯到大城市的生活。 “加上大城市的快速发展，包括所有不良的发展，”埃尔布在海德堡大学的同名演讲中说道，“大城市的生活变得越来越复杂、不安和疲惫。神经寻求从不断增加的刺激和沉重的快乐中得到缓解，从而使他们更加疲惫。”

“神经质”，类似的进一步表达是“神经衰弱”，这个概念在神经病学和科普书籍中非常出名。它表达了大城市人们的精神状态，伴随着大城市人口的不断增加。人口密度、噪音强度、不断加快的节奏，以及随之而来的人与人之间日益加深的疏离感。城市的“紧张”表现为身心疲惫、情绪波动、无精打采与兴奋交替。据推测，触发因素是城市生活造成的过度刺激。

这么残酷，我们为什么还要选择城市？

然而，尽管城市变得越来越拥挤，尽管城市的增长带来了很大的问题和矛盾，但对于大多数人来说，城市一直是、也将永远是巨大的吸引力。为什么？

首先，有一些非常实际的原因。人们按照经济逻辑迁移到城市。城市拥有更好的教育和培训场所、更好的就业机会和职业前景以及更高的平均收入。

虽然生活在城市里很累、很辛苦，但它给了我们提高社会地位的机会，让我们更加独立于社会出身。早在中世纪，情况就已经如此，当时有人说：“城市的空气使人自由。”这一法律原则规定，农奴在城墙内生活一定期限后，他的主人就不能再向他索取任何东西。回去。这座城市给了这些人自由。他们可以和孩子一起过新的生活，赚钱，并获得新的权利。直到今天也是这样：如果你想有所成就，就必须去大城市寻找快乐。

然而，人们搬到城市是因为他们想找到与自己相似、有共同兴趣和愿望的人。城市拥有足够多的人口，可以让我们建立协作网络，其中包括企业、协会、组织、保龄球俱乐部、合唱团等。在城市里，你不必知道一切。您可以信任合作者的知识和技能。城市生活是一种协作生活。城市人的成功与繁荣，是建立在相互弥补个人缺点和不足、共同取得更大成功的基础上的。以成绩为基础，一座城市的成功是建立在人们共同合作的基础上的。他们形成利益共同体，实现各自能力的互补。这是该市经济和社会成功的原因。

但不仅仅如此：虽然很多人更喜欢同一类人，选择有相同爱好、价值观和思维方式的朋友和生活伴侣，但在某些情况下，他们也会不自觉地寻找另一类人，寻找对于那些与自己不同的人。 ，在性格和兴趣上与自己相差甚远的人。城市提供了这种社会多样性，从进化的角度来看，与陌生人的相遇会让人们的“生存适应性”，即生存机会变得更好。

其次，人们搬到城市还有一个原因：城市提供更好的健康保障。

在世界各地，无论贫穷国家还是富裕国家，提供综合服务、先进医疗技术和专业知识的诊所几乎总是位于大城市和聚集区。通常，在贫穷国家，良好的健康教育只有在城市才能获得，避孕药和避孕套很容易获得，而且在农村生病并搬到邻近城市的人也为数不少，因为他们想改善治疗。改善他们预后的计划。

最后，城市提供文化和文化多样性。

如果你问欧洲大城市的人们最看重他们居住的地方什么，你经常听到的第一个答案是：丰富的文化生活。诚然，这种答案往往来自大城市中受过教育、经济有保障的人们。他们晚上去电影院、音乐厅、剧院或歌舞表演。这样的机会只有在大城市才有。大城市的文化广度不容忽视：博物馆和画廊的展览、国家舞台上的戏剧表演、废弃的工厂或街道上的艺术表演、演奏音乐、舞蹈或绘画的机会。所有这些东西都是在高密度的城市中提供的，因此对个人机会和兴趣几乎没有限制。与志同道合的人交流以及对艺术作品的共同思考会刺激我们的大脑，并对我们性格的塑造产生积极的影响。

苏黎世歌剧院（瑞士摄影团体&）

柏林拥有 150 多家剧院、3 座歌剧院、180 家博物馆和 450 多家画廊，此外还有 2,300 多家酒吧、酒馆和俱乐部以及 11,200 家餐厅。而且，没有关门时间。您可以住在里面，也可以为外面等待着的可能性感到高兴，正是家门口的丰富的可能性和多样性使这座城市值得居住。

艺术为城市居民提供了普遍的安慰，尽管它有时会引发激烈的争论。共享体验将城市社会凝聚在一起，文化感动心灵，城市文化的密度和多样性无疑是城市生活最重要的优势之一。因此，城市的剧院和博物馆、音乐厅和艺术小舞台不仅是文化使命，也是公共卫生使命，它们是“城市优势”的一部分，是城市促进我们福祉和健康的能力一方面，我们在质疑公共文化支出和补贴时应该意识到这一点。

理想城市是一个悖论？

理想的城市是什么样子？这并不是说这座城市缺乏刺激，完全没有压力。而且，只要问题缺少一个主体，即城市居民，它就不可能有答案。有些人想要更多的绿色，有些人想要更多的剧院，有些人可能想要更灵活的时间，有些人想要更多的警察和电子监控，还有一些人想要更多的非机动车道。但基本标准是相同的：我们需要生活在一个能够培育我们、保护我们、激励我们、并且在我们需要支持时不让我们孤单的城市。所以我们理想的城市可能是这样的：美丽的建筑、热闹的街道、明亮安静的房屋、高效的短途公共交通、足够的空间、尽可能多角度可见的绿化、干净、安全、经济繁荣的景象、文化繁荣并具有历史内涵。

然而，并不存在这样一个乌托邦，一个随时随地都完美合规的城市——我们永远不会有这样一个完美的城市。有大量证据表明，理想的城市与清洁、安全和美丽等特征无关。这些对城市的印象是短暂的，因为它们可能并不像乍一看那么理想。那么理想城市与什么相关呢？

城市对我有好处。我生活过的大城市让我可以按照自己想要的方式生活。但这并不是在所有情况下都对我们有利。因此，我们应该了解哪些条件和生活条件使城市成为我们想要的样子。我们周围的事物在变化，所以我们也在变化，查尔斯·达尔文曾经说过，“变化是唯一永恒的事情。”当我们在城市中参与并利用城市提供的自由空间时，我们城市居民就是这句格言的最好证明。

因此，离开既定路线，打破常规，绕道而行，在某个地方停下来，逗留一会儿，下车，骑上自行车或步行——像一个流浪者一样——让这座城市成为你自己的生活语境，把身边热闹的场面当成一场戏，让我们全身心投入其中。遵纪守法、让步、灵活，我们对这个“理想城市”的要求，应该由我们自己来完成。一座城市应该对我们有吸引力，它必须尊重我们的局外人身份、我们不同的需求和利益，同时促进社会发展并为我们提供一席之地。

应对城市压力需要对我们周围的人和城市环境有宽容，对我们来说，能够容纳截然不同的用户和用途的地方也是激发我们灵感的地方。城市生活的多样性尤其明显，给我们带来启发，这并不完全是巧合。

不同的种族、宗教、性取向和生活方式形成了城市生活所需的多样性，它让人们有宾至如归的感觉，只有在这种背景下，社区这样的东西才会出现，只有这样我们才能一次又一次地在一起，与周围的人交流我们的环境我们。理想的城市不是一个我们一直以同样的方式生活的封闭社区，而是刺激我们并要求我们参与许多人共享的宝贵公共空间的地区、社区、街道。每天把自己抛在城市的喧嚣中，用善意的眼光一次又一次地看到不完美，固然很累，但只有这样，城市才能让我们少一些压力，少一些匆忙，成为城市的一部分。 。

【德国】马自达·阿德里《城市与压力》田如丽译，中信出版集团，2020年3月

作者简介：马自达·阿德里 (Mazda Adri) 是柏林自由大学临床精神病学的高级医师。 2004年，他在é医学院担任临床精神病学和心理治疗方面的高级医师，其科学研究重点是压力和抑郁症； 2009年，担任夏里特世界卫生峰会启动仪式主任； 2013年，担任柏林生育中心临床医学总监。