想减肥控制不住嘴 吃吃这些消脂零食

想减肥控制不住嘴 吃吃这些消脂零食

想减肥却控制不住自己的嘴？吃这些减肥零食

1.海藻

海藻是一种低热量、高纤维的食物。 20克干海藻的热量只有30卡路里。海藻浓缩了海藻中的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪必不可少的元素，而海藻中含有丰富的碘，可以加速我们运动时的热量消耗，有助于减肥。

2.全麦纤维蛋糕

如果你不想吃高热量的威化饼干、饼干和夹心饼干，你可以选择高纤维的全麦饼干来满足你的渴望。高纤维全麦饼干。全麦饼干采用全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，防止人发胖。

3.无添加糖干果

梅干、杏子、葡萄干等干果都含有天然果糖，其甜味足以满足爱吃甜食的人。当然，最好选择“不添加糖”的品种，因为它的热量最低。每1/4杯西梅只提供110大卡的热量，相比之下一块巧克力棒的热量约为250大卡，这对于控制体重显然更有效。此外，干果可以说是植物性食物中的“铁”之王，有助于促进新陈代谢。

4. 炉片

微波炉无油薯片的制作方法非常简单。将土豆切成薄片，过水，洗去附着的淀粉。卡路里会更低。将薯片沥干，平铺在盘子上，撒上少许盐，放入微波炉加热3-5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。烤薯片虽然热量低、脂肪含量低，但也不要吃太多。另外，可乐加薯片是肥胖的催化剂，不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或蔬菜汁。当然，纯净水是热量最低的选择。

5.黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖含量最少的品种，因此是巧克力家族群体中最不容易让人发胖的品种。选择巧克力时，要注意比较各种巧克力的可可含量和糖含量。

6.脱脂奶酪

你喜欢饭后吃一杯冰淇淋，但你有没有发现你的肚子越来越大了？因为半杯冰淇淋的热量相当于吃4汤匙糖的热量。你不妨改用脱脂奶酪，这样可以减少3倍的热量。建议选择添加糖量低于1%的品牌，以避免不必要的热量。其独特的益生菌有益于胃肠道健康，帮助消化，排除宿便，让身体变得更轻盈。

7、酸奶

无糖酸奶富含蛋白质和益生菌，对胃肠道有帮助。它有助于胃肠消化，可以减少饥饿感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。

8、酸梅

酸梅属于碱性食物，有助于体内血液的酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些既想减肥又喜欢吃的女孩来说，酸梅会是一个不错的选择。

9、红枣

红枣虽甜，却是健康减肥的好食品。红枣含有大量维生素C，可以降低体内胆固醇水平。此外想减肥控制不住嘴 吃吃这些消脂零食，它们还含有丰富的钙和铁，对女性贫血也有很好的治疗作用。红枣热量不高，所以把红枣当零食吃，既可以保健又可以减肥。

10.樱桃番茄

西红柿富含果胶和纤维，不仅使人有饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪，排出体外。另外，西红柿特有的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，可以增加新陈代谢，有助于减肥。

11、低糖魔芋凉粉

魔芋含有水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，吸水性强，吃后更容易产生饱腹感。魔芋的热量非常低。小杯即食魔芋的热量主要来自其添加的糖分，所以只要选择低糖配方，仍然是一个健康的选择。

12. 煮毛豆

毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素，而且毛豆蛋白质丰富，热量低。因此，毛豆将成为减肥食谱中的首选零食。 （图片来源：东方IC）