手脚冰凉的人，怎么养出温暖的四肢？

手脚冰凉的人，怎么养出温暖的四肢？

手脚冰凉真的是病吗？以前我以为冬天手脚冰凉是正常的。毕竟外面的温度并不高。手凉久了，渐渐地就习惯了。

我记得小时候冬天和妈妈一起睡。当我把脚放在妈妈腿上时，妈妈总会说：你是冷血动物。所以，我其实应该算是那种怕冷的人。从小到大，冬天我总是穿得比别人厚重。我曾经想过抵御寒冷，但是……穿少一件也没什么关系。不！

上大学之前，我一直手脚冰凉。由于病情比较复杂，我就寻求中医的帮助，并注意日常保养。渐渐地，我手脚冰凉的病好了。 。

手脚冰凉通常伴有以下症状：

① 风一吹，手就会感觉冰凉，特别是指尖。

②无论穿棉鞋还是厚袜子，脚部都无法保暖。

③热水袋坚持了前半夜，但后半夜还是冷得我蜷缩成一团。

④冬天外出时，嘴唇会冻得发紫。

⑤月经期间腹痛、腰酸非常明显。

手脚冰凉的3个原因

“手脚冰凉”的症状中医称为“四逆”。 “四”指四肢，“倪”指寒冷。

中医认为，引起手脚冰凉的原因有很多。一般分为三种：①阳气不足； ②脾胃虚弱； ③肝气不稳。

①阳气不足

如果把人体比作一个小世界，那么在世界与世界之间就有一个太阳。

如果太阳被云层遮住，阳光无法到达地面，此时你的感觉如何？想象一下大自然中的阴天。是不是感觉很爽呢？

当阳气不够充沛，人体内的阳光无法照耀时，它会首先选择温暖身体最重要的部位，而自动放弃最远的地方，也就是四肢。这就是为什么大多数手脚冰凉的人根本不冷。有点像“丢芝麻，捡西瓜”。

人体阳气的来源中，肾是非常关键的，因为它是先天之本，就像人体的太阳一样，它主宰着人体的阳气。中医认为“五脏之阳，非肾阳所生”。

如果肾阳之气不足，肯定无法温养下焦，下肢自然就会变冷，甚至腰部、脚部都会发软。

②脾胃虚弱

体内阳气之源中，脾也是非常关键的，因为它是后天之本。如果脾胃虚弱，也会导致阳气不足。

另外，脾胃虚弱也会导致气血亏虚。因为脾运化的水谷精微是气血生成的主要物质基础，吸收营养的物质就很少，气血的生化自然就不足了。气血不足，就会出现手脚冰冷、头晕目眩、月经量少、色淡等症状。 、唇色苍白、指甲颜色淡等症状，就是血虚。

另外，如果气血生化不足，营卫气源不足，则保护体表的力量不足，导致畏寒。

简单来说：食物进入体内后，脾来不及将食物分解成细粒、渣滓，所以就把食物全部作为渣滓排出体外。因此，很多人一吃高蛋白食物，甚至刚吃完就会出现腹泻。赶紧去厕所吧。

而且，如果肌肉得不到水和谷物的营养和水分，就会变得瘦弱。所以不要羡慕别人吃多了也不发胖的体质。中医认为，吃得太多而不发胖，说明脾胃的吸收功能出现了故障，是不健康的。

③肝气不遂

肝气疏泄不足，气机运行不畅，就会导致气血瘀滞，阳气壅塞，导致气滞。

如果把体内的气比作水管里的水，那就意味着如果水管堵塞了，水流就会变小或者根本就出不来。若内受阻，则称为“滞”。

所以此时的手脚冰凉并不是气血阳气不足造成的，而是传导不通造成的。

外在表现包括情绪低落、悲伤哭泣、乳房肿痛等。比如这几年，我一直是“秋天总是悲伤孤独的时节”的代言人。每年秋天，我都会像林姐姐一样哭泣，即使是最小的事情也会让我很忧郁。

调理手脚冰凉

拨开乌云，看见阳光

那么日常生活中我们该如何应对手脚冰凉呢？

就是根据病因去做，比如补充阳气，让阳气更充沛，让虚弱的脾胃发挥作用，或者疏肝理气等。总之，让体内的阳光照射到手脚上，使气血顺畅，到达四肢。

阳气不足

你可以试试当归羊肉汤

我们的医圣张仲景先生在《金匮要略》中很早就写到了这样的食疗方。能温经补血、调经祛寒。比较适合单纯阳气不足的人。这是当归生姜羊肉汤。下面介绍一下汤的制作方法：

原料：

当归20克，生姜30克，羊肉500克，盐、黄酒、葱等调料适量。

实践：

1.当归洗净，用水浸泡至软，切片备用。将生姜洗净，切片备用。将羊肉洗净，去掉筋膜，切成小块，入沸水中焯一下，除去血水，备用。

2、将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加水、黄酒。

3、大火煮沸后撇去浮沫，小火煮2至3小时。

4、服用前可加少许盐、葱等调味料。

当归养血活血，生姜温经散寒，羊肉性热。它们在一起可以让你饭后感到温暖。

值得注意的是：

1、阴虚内热、中盛热者不宜用此汤。

2.年老体弱、经常发烧、咽喉肿痛、或口腔、舌头溃疡者慎用。也就是说，舌红少苔、常感烦热的人，或舌苔厚腻的人不适合喝此汤。

脾胃虚弱

可以试试红枣姜汤

我推荐以下简单易做的食疗——大枣生姜汤。其成分易于脾胃消化吸收。比较适合脾胃虚弱的人。它的禁忌症也相对较少。你可以尝试一下。

用法：大枣10枚，生姜5片，红糖20克，煎汤代茶，或用热水冲泡。每天服用一次，并继续服用。大枣性味甘温，有补虚益气、养血安神之功效；生姜性辛温，具有温中止呕、止表散寒的功效。

肝气不适

可以按摩太冲、三阴交

在饮食方面，我们可以调节阳气不足、脾胃虚弱，但是第三种肝气虚该怎么调节呢？肝气不遂，说明肝疏泄功能失常。既然分散功能不正常，我们就要想办法让它走上正轨。

1、调节情绪。

无论是听着欢快的音乐，去旅行，还是与家人朋友聊天抒发心情，他们都有一个共同点，那就是为自己的烦恼寻找出路。一旦烦恼出来，体内就不会出现血栓手脚冰凉的人，怎么养出温暖的四肢？，人们就不会经常为烦人的事情而烦恼。当你的情绪好转时，你对食物的食欲就会增加；没有血栓，你的身体自然能够吸收营养物质。

2、艾灸、穴位按摩

这里给大家推荐几个穴位：太冲、三阴交。

太冲穴是肝经的原穴。它位于足背侧，第一、二趾之间凹陷处。若按之能触及动脉搏动，则为太冲穴。每天艾灸10分钟或200次，可达到较好的效果。

三阴交是肝、脾、肾三阴经交会处的穴位。因此，三阴交对于调节肝、脾、肾三经的气血起着突出的作用。它位于脚的内踝上。四个手指。按摩或艾灸此处可起到健脾胃、活肝血、补肾精的作用。

关于作者：

中医药大学2000后学生卢志辉希望自己手中的笔能开好药，写出好文章。