如何守护大学生心理健康

如何守护大学生心理健康

近年来，大学生抑郁、焦虑的情况时有发生，尤其是疫情期间。如何保护学生心理健康已成为十分紧迫的社会问题。

5月25日是全国大学生心理健康日。中国教育报特邀北京邮电大学心理素质教育中心主任张平、北京师范大学心理健康教育咨询中心常务副主任宋振绍进行微博直播与数万网友讨论问题。双方就大学生心理健康话题进行了深入交流。

当代大学生的心理困惑大多来源于情绪困扰

“近年来，大学生心理求助问题趋于情绪化，这意味着‘00后’一代的心理困惑更多来自于情绪困扰。”宋振绍指出，对比近年来的心理求助问题，不难发现，求助问题是由人际范畴向情感范畴转移造成的。

在张平看来，承受压力能力差、内卷化严重、父母期望过高、情绪调节能力有限等都是造成大学生心理问题的原因。

宋振少认为，沉迷手机网游是原因之一。 “他们在虚拟空间中停留的时间越长如何守护大学生心理健康，他们对现实生活的适应能力就越差。”

同时，他认为学生的心理问题是社会问题的反映。 “如果教育过分强调竞争的作用，可能会导致学生之间形成恶性竞争关系​​。这种教育方式中的自我建设，往往是通过与他人比较来认识自己。换句话说，我比别人优秀，我只是认同我自己。”

家长应学习相关知识并及时发现和干预

儿童心理问题有哪些症状？如何识别儿童心理异常？

“一旦父母控制欲太强，孩子缺乏自主意识，特别容易出现问题。孩子到了青春期或者大学的时候，建议父母少说多做。”张平说道。

直播中，张平分享了心理异常的三种典型表现。首先是疼痛的感觉。孩子在与父母沟通时常常会表达自己很痛苦。其次，情绪的变化。一段时间以来，孩子是不是总是无缘无故地感到压抑、悲伤、难过？第三，社会功能。比如孩子做事的动力是否有，兴趣是否减退，能否与同学正常互动等等。她呼吁家长学习一些心理学相关知识，以便尽早发现和干预。

“如果父母不知道人生的方向，他们就无法引导孩子。”宋振少建议，家长要注重自我成长，提高个人修养。他还建议家长及时反思。例如，当孩子与父母的关系日益疏远时，应及时反思并改变自己的行为模式，或者寻求专业人士的帮助，让家庭尽快恢复正常的氛围。

如果已经出现心理问题怎么办？张平建议您通过休息放松来调整自己，学会缓解压力，适当锻炼身体，作息和睡眠有规律。同时，父母应该给予孩子更多的鼓励和支持。

张平表示，当自我调节未能取得成效时，家长和孩子要学会放下羞耻感，去医院就医。

多方携手筑牢防护屏障

关注青少年心理健康，家庭、学校和社会需要分担责任和义务。

国家卫健委印发的《探索抑郁症防治专项服务工作方案》提出，中学和大专院校要设立心理咨询（辅导）室和心理健康教育课程，配备心理咨询师和心理咨询师。健康教育教师。中学、高等院校应将心理健康教育纳入其中。高等教育机构所有学生的必修课程。

学校是实施心理健康教育的主战场。宋振绍建议，各地高校利用公共必修心理健康课程，让学生充分沟通、分享、表达，满足学生乐于与他人交往的心理需求。在宣传教育方面，他建议采用大学生喜闻乐见的方式，比如开设短视频平台。同时，他建议学校开通心理援助热线。

针对疫情期间大学生心理咨询数量激增的情况，张平建议各地高校加强心理咨询服务平台建设，针对有相关问题的学生开展个体心理咨询和团体心理咨询。需要。

· 网友提问 ·

@阿奇：每天晚上无论什么时间躺着都睡不着。我一直胡思乱想，非常痛苦。我应该怎么办？

张平：当我们出现这些症状的时候，我们就需要引起重视，用一些方法来调整我们的睡眠。比如睡前泡脚，不喝刺激性饮料，不喝酒。另外，我们应该尽量让周围环境平静下来，与自己一起进入睡眠状态。

@阳阳：临近毕业，我很困惑。作为一名非“双一流”学校的学生，很难找到满意的工作。是继续考研还是找临时工作？

宋振少：我认为就业既要仰望星空，又要脚踏实地。仰望星空意味着认识到自己的精神追求是什么。如果你知道自己的精神追求，就更容易弄清楚自己想要什么，然后就可以按照“先生存，后发展”的原则去找工作。我们可以先找到工作生存下去，然后不忘初心，朝着梦想的方向发展。

@：受疫情影响，这学期我没有回学校，但我的自制力很差，不能听网课。我应该怎么办？

张平：首先需要保持一个相对安静、干净的学习环境，这样才能更好地进入上课的状态，带有一点仪式感，不能太随意。其次，自律也很重要。例如，上网课时，请将手机放远一些。其次，保持良好的作息习惯。

《中国教育报》2022年5月26日第3版