快速瘦身之后，要注意什么防止反弹！带你了解一下脂肪那点事

快速瘦身之后，要注意什么防止反弹！带你了解一下脂肪那点事

嗨，大家好！今天我们就来说说大家都比较关心的一个问题。我在1.2个月内迅速减掉了10到20磅。减肥这么快之后，如何才能尽可能的防止体重下降呢？

今天我们就从细胞特性的角度来解释一下。成年后脂肪细胞几乎停止增长，但它们可以无限增大，所以如果一个90磅的人变成160磅，脂肪细胞就不会有压力。抽脂的人确实去掉了一些脂肪细胞，但是会变大，所以吃多了还是会发胖！

细胞相互接触

这是减肥前的脂肪细胞，一个个脂肪排列紧密。

细胞彼此失去接触并产生间隙

这就是快速减肥后脂肪细胞的样子。它们变得更小并且它们之间有间隙。这时候如果看到减肥效果不错，就会慢慢开始放纵，开始大吃大喝。这些彼此不接触的脂肪细胞会迅速吸收周围组织液的营养，迅速生长，回到图1的状态，每个细胞都是脂肪，紧密相连。这就是我们经常看到的，体重快速下降又快速反弹的现象。

为什么会发生这种情况？这里涉及到一个名词：

细胞接触抑制

当正常细胞分裂生长直至相互接触时，细胞就会休息，不再分裂，称为接触抑制。接触抑制是生物体内细胞共存的一个重要特征。

这意味着细胞必须相互接触以防止它们继续生长和分裂。由于体重如此迅速下降，细胞在有时间恢复和重组之前体积就已经缩小了。失去了彼此的联系，他们会努力成长，直到相遇。所以这个时候给它们一点阳光，它们就会发光。

我们应该做什么？首先，细胞会因外部压力而发生改变。平时要多系紧一些的腰带。让他们聚在一起一点。最重要的是填补他们的空白。填充细胞之间空隙的是结缔组织。我们需要给它时间，给它营养，让它生长。这个时间大约是1个月左右。快速减肥后，应维持至少1个月。什么是营养，就是胶原蛋白。胶原蛋白不需要外部补充，我们的身体可以产生它。

这是我们最想要实现的目标，即细胞被结缔组织包围

我们只需提供原料优质蛋白+VC。

当坚固的结缔组织包裹在脂肪细胞周围时，不仅阻止了前脂肪细胞的分裂和增殖接触，而且限制了脂肪细胞容易积聚脂肪和膨胀。

因此，减肥期间一定要注意蛋白质的补充。减肥后还必须注意补充蛋白质和补充Vc，这样才能尽可能维持减肥效果。事实上，如果采用循序渐进的方法减肥，一个月就可以减掉体重的1%-2%。如果你能坚持下去，效果会非常显着。

|•'-'•)брик都明白了，今天就分享到这里！跟随雪沫，一位在减肥之路上不断学习的39岁中年妈妈。让我们一起变瘦变美吧！