叶黄素护眼佳，但服用需注意这些

叶黄素护眼佳，但服用需注意这些

说起叶黄素，大家的第一反应就是对眼睛有好处。叶黄素是一种天然色素，广泛存在于蔬菜、花卉、水果和一些藻类中。它是B族维生素家族的一员，也是近年来最流行的植物化学物质之一。有人称之为“见金”。

什么是叶黄素？

我国-2011年食品添加剂卫生标准中，将由万寿菊油树脂制成的叶黄素作为食品添加剂。叶黄素又称“植物黄素”，是一种广泛存在于香蕉、猕猴桃、玉米、万寿菊等植物中的天然色素叶黄素护眼佳，但服用需注意这些，是类胡萝卜素的一种。事实上，很多人都接触过叶黄素。在生物实验中，纸色谱法用于分离叶绿素。实验结束时，滤纸上出现4条不同颜色的条带。黄色的是叶黄素。这种天然色素具有色泽鲜艳、着色力强、安全无毒、抗氧化能力强等优点。

叶黄素的保健功能

叶黄素是一种常见的天然色素，广泛分布于眼组织和视网膜中，以视网膜黄斑区浓度最高，对正常视觉功能起着重要作用。

调查显示，每天摄入6-10毫克叶黄素，可以有效降低因年龄增长氧化应激增加而导致眼部疾病的风险。许多研究发现，叶黄素缓解视疲劳的主要机制包括抗氧化和光屏障作用。

叶黄素还是一种很强的抗氧化剂，具有清除各种自由基的作用。它也被认为是清除单线态氧最强的物质之一。叶黄素可抑制各种原因引起的视网膜黄斑组织的氧化损伤，维持正常视力。

叶黄素保护视力主要有两个方面：

1.视神经无法再生，极易受到有害自由基的损害。叶黄素的抗氧化作用可以抑制有害自由基的形成。

2、蓝色可见光的波长与紫外光的波长接近。它是可以到达视网膜的可见光中最具潜在有害性的光。光线在到达视网膜上的敏感细胞之前，首先穿过叶黄素浓度最高的区域。可以过滤大量蓝光。

补充叶黄素的注意事项

叶黄素虽然是保健食品，但摄入过多叶黄素会给肝脏带来负担。推荐每日剂量约为 10 毫克。市场上的叶黄素补充剂每片一般含有10毫克叶黄素。建议每天服用一粒就足够了，并且应该间歇性服用。安安的建议是咨询眼科医生，听从医生的建议。

现在儿童青少年近视发病率很高，很多家长都想给孩子购买叶黄素，希望能够改善。事实上，叶黄素并不是青少年预防近视的首选保健食品。因为青少年近视的发生与近距离用眼过度、户外运动不足、遗传、阅读学习照明不良等有关，主要原因不是视网膜黄斑的问题，而是维生素AD和维生素D的问题。 B1更有利于眼球的发育。

吃这个可以补充叶黄素

患有高度近视、干眼症、退行性黄斑变性等的人更要注意补充充足的叶黄素。应注意适当食用富含叶黄素的蔬菜和水果，如：玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、卷心菜、西兰花、南瓜、山药、小豆、黑木耳、海带、核桃、红薯、黑芝麻等。种子、猕猴桃、柑橘、山楂、红枣、芒果、葡萄等。