男人肾虚怎么补？试试这些食物，下次轻松“高举”！

男人肾虚怎么补？试试这些食物，下次轻松“高举”！

男人在外面是工作的“脊梁”，在里面是家庭的“脊梁”。正因为如此，男人更应该珍惜自己的健康。下面，小九介绍4种男士补肾方法，保护男士肝、脾、肾！

1、男性肾虚如何补？

补肾是男人最关心的“大事”。肾虚的男性多表现为腰酸、怕冷、腿软、性功能下降等症状。食补应以补肾、壮阳、固精、养血为主。

进补原则：肾虚男性应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。此类食物富含牛磺酸、蛋白质、精氨酸、锌，可补肾壮阳；此外，动物鞭也是补肾的好选择。还可以吃一些温性水果，如橘子、大枣、柿子等，以达到补血补肾的效果。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克男人肾虚怎么补？试试这些食物，下次轻松“高举”！，羊肉500克，生姜30克，黄酒、盐适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒和少许盐，炖1-2小时，吃肉喝汤。

2、男性脾虚如何补？

春季气温变化快，脾脏易受寒气侵袭。

进补原则：脾虚的男性可以多吃性温健脾的食物，如粳米、芡实，以及鲤鱼、鳗鱼、带鱼、虾等水产品。大枣、山药、莲子等含有丰富的淀粉，更容易被人体吸收，有健脾益气的功效。说到肉类，鱼应该是主要选择。

饮食计划：日常膳食中可加入一些山药粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤等菜肴。

3. 肝脏有问题的男性如何补充？

喝酒是社交中不可缺少的，很多男人也把喝酒当成了一种习惯。喝酒喝的同时，酒精也在悄悄“毒害”男人的肝脏。有肝脏问题的男性容易出现恶心、疲劳、呕吐和厌食等症状。

补充原则：对于肝脏不好的男性来说，补充应以高维生素含量、优质蛋白质和适当热量为主。

饮食方案：鱼、虾、牛肉、鸡肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。肝不好的男性不妨多吃菠菜牛肉丝、韭菜炒鸡蛋、番茄鸡蛋汤、红豆鲤鱼汤、菜花炖菜、小米粥等。

4、浮肿、肥胖的男性应该如何进补？

研究指出，我国成年男性中，23%超重，7%肥胖，其中不少人浮肿肥胖。

进补原则：浮肿肥胖的男性应严格控制脂肪和总能量摄入，清淡饮食，采用少油的烹调方法，如炖、蒸、凉拌等。

饮食方案：吃鱼、虾、海参时，不妨搭配一碗清淡消水的汤，如小豆汤、冬瓜汤，补益效果更佳。