焦虑失眠推动血糖升高？中医小妙招教你破解

焦虑失眠推动血糖升高？中医小妙招教你破解

文/图 羊城晚报全媒体记者 林庆庆

通讯员： Liang ， Song

5 月 8 日是世界微笑日，但今年的大流行导致许多人因焦虑和抑郁而失眠，这反过来又增加了血糖波动。失眠和血糖波动有什么关系？如何从中医的角度打破两者之间的恶性循环？

广东省中医院方村医院内分泌科主任刘振杰表示，应区分失眠的不同证型，进行辨证治疗。

当心大流行期间的焦虑和失眠焦虑失眠推动血糖升高？中医小妙招教你破解，它们会导致血糖波动

高阿姨是糖尿病患者，平时定期服用降糖药，血糖一直控制得很好。

不过，从今年1月底开始，由于新冠疫情的影响，我焦虑不安，经常失眠。最近，血糖也开始不受控制，空腹血糖不时大于 /L。血糖就像坐过山车一样，高阿姨急了，失眠更严重。为什么一直血糖控制得很好的高阿姨血糖会升高呢？

广东省中医院方存医院内分泌科主任刘振杰表示，长期严重失眠会增强交感神经系统的兴奋性，增加体内皮质醇和肾上腺素的分泌，从而影响葡萄糖代谢，导致血糖升高。

此外，长期失眠也会影响夜间褪黑激素的分泌，服用抗焦虑药也会影响肝脏中糖原的合成，从而导致胰岛素抵抗增加，从而导致血糖升高。

血糖升高的糖尿病患者更容易患失眠。由于糖尿病本身的多尿症状，以及并发症引起的肢体麻痹、心悸、腹胀等不适都会影响睡眠，一些肥胖的 2 型糖尿病患者还可能出现睡眠呼吸暂停综合征、夜间缺氧、觉醒等情况，影响睡眠。

生病时间长的糖友，更容易患上失眠症

中医认为，如果阴阳不平衡，内脏失衡，气血失衡，就很容易失眠。

原因主要有几个，一是平时思念导致肝气郁、肝郁火，邪火扰心，心烦意乱，心烦意乱;

二是饮食失调对脾胃的损害，引起痰热，扰神不眠;

三是久病后，气血不足，心不滋，心烦躁不眠;

四、由于年老，肾阴虚，不能用肾水补心;心肾不合会导致失眠。

糖友病久了，大多阴阳气血不足，所以失眠比常人更常见。中医 （TCM） 治疗注重辨证和治疗，具体用药需要医生根据患者的体质开出不同的处方。

如何打破失眠和高血糖之间的恶性循环？刘振杰说，失眠和高血糖是相互影响的，所以糖友首先要控制血糖的稳定性。然后找出失眠的具体原因，从源头上治疗。

另外，糖友大多是肥胖，有慢性并发症，所以在这个时候要积极减肥，注意睡眠呼吸暂停综合症的诊断。

失眠区分不同的综合症类型，饮食疗法茶可以帮助你入睡

在中医看来，失眠的症状很多，看自己属于哪种证型，吃疗性茶就能轻松入睡。

【心脾虚证】典型表现为入睡困难，或易做梦易醒，醒来后难以再入睡，或有心悸、健忘、乏力、饮食不良、面色发黄、口无味、饭后腹胀、稀便、舌色淡红。

饮食疗法可以选择营养丰富的产品，适当的补充剂，如小麦、枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、芝麻、党参、酸枣仁等。

茶：甜小麦枣汤。大枣 20 克，甘草 30 克，小麦 60 克。在水中煎汤至 200 毫升，晚上服用。

典型表现为失眠心烦意乱、做噩梦、易醒来、腹腹胀、苦恶心、头晕、食欲不振、胸闷。

每天食用诱瘀、致痰的食物，如萝卜、杏、山药、麦芽、山楂、陈皮等。

茶：天麻橘皮饮料。茯苓 15 克，陈皮 5 克，天麻 10 克。在水中煎至 400 毫升，早晚服用。

【肝火烦心综合症】表现为性情易激惹，不易入睡和睡后易醒来，胸部和腰部充实，喜欢叹息，口苦眼红，不想吃东西，口渴又喜欢喝，尿黄，便秘。

茶叶：玫瑰 10 克、薄荷 10 克、菊花 15 克。在水中煎至 200 毫升，作为茶饮用。

【心肾不证】表现为心烦失眠、五心烦躁、头晕耳鸣、口舌疮、口干腰酸背痛。

食疗可采用枸杞粥、百合粥、莲子银耳汤等产品养阴解火。

【心胆气虚证】表现为乏力失眠，易受惊，胆小心悸，伴有气短出汗，乏力乏力。选择酸枣仁、生龙骨、生牡蛎等20g的舒缓产品，茶可以选择枣、莲子、党参、小米等。

烦躁不安、烦躁不安、口干、尿短、口腔和舌头溃疡。

饮食疗法可以选择清心解火，如百合、莲子等。你可以用 30 克百合莲子（带核，泡在水中）和 100 克米饭（燕麦或荞麦可以代替糖友）来煮粥代替主食。

改善失眠的小贴士

糖友还可以尝试耳压豆、足浴、穴位按摩、运动疗法等来改善睡眠。

【耳压豆疗法】根据耳穴位选择神门、交感、皮质下、内分泌、心脏等穴位，用王六流星籽在两个耳廓压榨豆子。

根据耳穴穴位进行耳压测量

【足部按摩疗法】失眠糖朋友可以试试：茄属植物20克、川芎15克、桂皮10克、艾叶20克，煎汤至1升，睡前加入温水至18升进行足浴。（糖友要注意水温，以免烫伤;容易过敏的人也应该尝试少量以防止过敏）。

【穴位按压法】使用单指禅法按摩三阴角、足三里、涌泉穴、太冲穴、四神孔、神门等穴位，每个穴位5-10分钟，也能有效缩短患者的睡眠时间。

按摩三阴角等穴位促进睡眠

【运动疗法】运动具有促进人体内气血循环的作用，还可以降低血糖。疫情期间，您可以在家进行八段锦、太极拳、瑜伽等运动，以增强身体和改善睡眠。（更多新闻请关注羊城派）。

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