看头发可知是否肾虚 这两款食疗粥能补肾

看头发可知是否肾虚 这两款食疗粥能补肾

中医认为，人体五脏对应五行，冬水对应肾，肾的生理功能是“藏精”和“冬不藏精泉”。那么，如何判断自己是否患有肾虚症呢？最好的弥补方法是什么？东南大学附属中大医院中医内科副主任医师丁洪明一一宣布。

辨别力：要判断肾虚，先看头发

丁洪明介绍，最近有好几个二十多岁的年轻人也来登记看肾虚，民间比较有“十男九虚”的说法，丁洪明说，这种说法是不对的，其实我们不必这么紧张，很多年轻人只是职业疲劳，生活不规律， 调整休息，改变不良的生活方式，加强运动后疲劳会消失。

如何判断您是否患有肾虚症？专家说，肾奇华在头发里，肾虚靠头发，头发长得好不好，有没有发梢发亮分叉，如果有白发、脱发、头发过早干燥，就是肾虚的表现;肾主水，肾虚，水盐代谢异常，会有水肿表现，如眼泡肿、黑眼圈、脚肿;肾脏生殖、肾虚可导致女性月经紊乱和不孕;许多呼吸衰竭患者会出现缺气、缺肾损害;肾脏是主要的大便，所以很多老年人便秘，晚上尿频，其实跟肾虚有关;腰部是肾脏的家，肾虚患者会感到腰酸背痛和腰部肿胀。

此外，记忆力减退和骨质疏松症也与肾虚有关。如果你有以上的感觉和症状，丁洪明副主任医师建议大家赶紧在这个冬季补肾，为明年春天的好体质和好状态打下基础。

要点： 补肾原则应区分“阴阳”。

如何弥补肾虚？副主任医师丁洪明说，补肾的原则一定要慢慢做，分清阴阳，一定不能吃点人参鹿茸等壮阳药来补足，这对人体有害，会破坏人体的阴阳平衡， 消耗人体的肾脏精华，导致过早衰老。针对在朋友圈里非常流行的名为“六味地黄丸”的补肾药，丁洪明强调，这种药对肾阴虚很有好处，比如头晕、耳鸣、心烦意乱、尿短、腰酸背痛这类患者比较适合，不适合一些肥胖的肾阳虚病患者， 苔藓厚，舌苔厚，脾胃虚寒，常怕冷。女性的肾虚会出现暗淡、黑眼圈、看起来疲惫、无法醒来。

补充剂：补充肾脏的药物和食物补充剂中

医补肾的方法有很多，煎剂、药膏、中成药等，副主任医师丁洪明建议，对于普通人来说，药不如补餐，如果缺肾症状比较严重，可以把补粮结合起来，慢慢补。

对于男性朋友补肾，丁红明副主任医师推荐了一种中成药桂福帝黄丸，也就是留味帝黄丸加入附子和肉桂，补肾效果更佳。

说到补肾成分，专家推荐一种山药——铁棒山药，肾阳虚和肾阴虚都适用。铁棒山药蒸熟食用，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适合。还有海参，同样是广谱补肾成分，可以通过肾阳虚和肾阴虚来补充，也可以适当食用。

丁红明副主任医师推荐了两种治疗性粥，制作简单，味道鲜美。

山药枸杞粥

材料：山药 300 克，枸杞 30 克，小米 100 克。

方法：1. 将所有材料洗净，山药去皮，切成小块。

2. 将小米和山药与水一起倒入砂锅中，如果水不够，加点水。

3. 大火煮沸后转小火煮40-50分钟左右，稻米烂开花，粥也很浓稠。加入枸杞，再煮 5 分钟。

山药健脾、胃肾，枸杞养肝，小米养阴健脾。这种粥适合很多人，如：肾精虚、脾胃不和、脾肾阳虚、稀便不成形所致的肝血虚、四肢无力、言懒动、眼睛干涩、脱发、血虚、尿频等。

八宝补肾粥

材料：山药 100 克，黑芝麻 10 克，小米或鸡头饭 30 克，花生或栗子 10 克，枸杞 10 克，黑米 30 克，核桃 10 克，银杏子 10 克。

做法： 1. 山药去皮切成小块，锅中加入适量水，将所有材料放入，将糖放入冰糖中。

2. 火烧开后，转小火，等待粥煮软。

需要注意的是，一些比较难煮的食材看头发可知是否肾虚 这两款食疗粥能补肾，比如山药、花生、栗子等，最好提前浸泡一夜。（刘敏、朱小杰）.