失眠的食疗方法（分步图解）

失眠的食疗方法

失眠是很多人在生活中都会遇到的问题。如果失眠、多梦，那会是非常痛苦的。治疗失眠是必要的。那么，失眠的食疗方法有哪些呢？

失眠的饮食疗法

1、酸枣仁粥

枣仁粉15克，粳米100克。先煮粳米，然后加入碎枣仁煮5分钟。具有养心安神、宁神止汗的功效。适用于失眠多梦、心悸心烦、体质虚弱、出汗过多者。

2、小米红枣粥

小米60克，大枣6个，去核，蜂蜜30克。用小米、大枣熬粥。粥煮好后失眠的食疗方法，加入蜂蜜，睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，就会导致睡眠质量不好。小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。

3、百合莲子粥

取干百合各30克，莲子（带核，泡水），冰糖，粳米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮。当它们快熟时，加入冰糖。此粥清热、滋阴、润肺安神。适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人食用。

4.桂圆莲子汤

桂圆、莲子各二两，煮成汤。具有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠的人。