高血压突然变正常，可能更危险，尤其是这类人！专家公布“食疗秘方”，调控血压护血管

高血压突然变正常，可能更危险，尤其是这类人！专家公布“食疗秘方”，调控血压护血管

近年来，高血压已变得越来越常见。据统计，目前全球有超过10亿高血压患者，几乎每个人身边都至少有一名高血压患者。

血压升高不仅损害血管，还会影响心、脑、肾等器官。然而我国成人高血压控制率仅为6%！而且高血压突然变正常，可能更危险，尤其是这类人！专家公布“食疗秘方”，调控血压护血管，原发性高血压一般需要终生服药，这对很多人来说很麻烦。因此，如果血压在一定时间内恢复正常，患者可能会从梦中笑醒。

然而，高血压突然正常了真的是好事吗？也许不是！

案件

63岁的刘阿姨患有高血压近十年。她的血压一直没有得到很好的控制，她很苦恼。但最近我发现我的血压突然降到正常范围，心情好转，我说我想和小妹妹去旅行。

但与此同时，刘阿姨发现自己的胸部偶尔会出现肿胀的症状，就像有什么东西压在她身上一样。家人很担心，就带她去医院治疗。结果医生发现刘阿姨得了心肌梗塞！

高血压突然恢复正常并不一定是好事

很有可能是心脏有问题

随着年龄的增长、不良生活习惯等，血管会逐渐变粗、管腔缩小、弹性降低。为了让血液顺利到达身体各个部位，心脏必须更加努力地工作，从而形成高血压。

可以说，高血压是心脏“努力”改善血液循环的结果。另一方面，如果持续多年的高血压突然恢复正常，除了降压药物、原发疾病、温度等因素的影响外，很可能是心脏动力不足。

心肌梗塞

心脏泵血与心肌细胞的收缩密不可分。一旦发生心肌梗塞，心肌细胞就会死亡，心脏收缩能力下降，从而导致血液泵送减少，血压降低。如果心肌梗塞面积较大，血压会急剧下降，甚至可能导致患者休克或死亡。

因此，不要以为得了心肌梗塞就一定会有明显的胸痛症状。长期高血压突然下降、恢复正常或低于正常值，也可能是心肌梗塞的非典型表现。

【温馨提示】除了剧烈的胸痛、高血压突然下降之外，牙痛、左肩疼痛、剧烈的上腹部疼痛等也可能是心肌梗塞的非典型症状，需要多加留意。

心脏衰竭

高血压患者，由于血管阻力增加，心脏需要发挥更大的力量来维持全身的血液供应，很容易导致左心房代偿性肥大。

肥大的心肌细胞舒张能力下降，不能充分回血，心肌收缩的力量自然就会不足。随着时间的推移，心脏的收缩和舒张功能会恶化，导致心力衰竭。

心力衰竭最直接的后果是心脏收缩无力、泵血量减少、血压降低。

【温馨提示】劳累后甚至休息时出现呼吸困难、剧烈咳嗽并咳出粉红色泡沫痰、困倦食欲不振、下午和晚上下肢浮肿等，可能是心力衰竭的症状。

心肌炎

引起心肌炎的原因有很多，其中最常见的是病毒感染引起的病毒性心肌炎。病毒进入人体后，可能攻击心肌细胞，导致心肌细胞死亡和心脏收缩功能降低，导致射血减少、血压下降。

【温馨提示】心肌炎常发生在感冒后，通常为急性发作，表现为中度至重度疲劳、心悸、胸闷气短、心脏偶尔停止跳动的感觉（早搏、心律失常）等.，可能会在 1 至 3 天内发生。病情明显恶化，严重者可能会导致心力衰竭，甚至直接晕厥或猝死。

除了心脏问题外，高血压降至正常范围或以下也可能与腹泻、出血性疾病等引起的血容量减少有关；过敏性疾病等引起血管张力不足，应注意排查。

控制血压是关键

别陷入这些误区

大多数人的高血压属于原发性高血压，是一种目前无法治愈的终生疾病。最重要的是正确用药并调整生活方式，将其控制在合理范围内。但说到控制血压，很多人认为理所当然的“内心戏”却让他们陷入了误区。

当你第一次发现高血压时，你没有认真对待吗？

95%的原发性高血压属于缓慢进展型。早期可能只是小血管痉挛、收缩，导致血压暂时升高。没有明显的症状，但血管和器官的损伤却不断累积。当人们感到不适并发现高血压时，病情往往已经发展到一定程度，甚至出现并发症。

因此，第一次发现血压升高并不意味着你刚刚患上高血压，一定要引起重视。正确的做法是立即就医。可以在医生的指导下进行血压、心脏、肾脏等相关检查，以确定病情的原因和程度。

如果血压仅升高，但尚未发展为高血压，可推迟用药，先进行3个月的生活方式干预，包括控盐、戒烟等；如果血压超过140℃，甚至可能出现心肌增厚、肾功能下降。等等，你需要立即服用相关药物，不能再耽误了。

随时测量血压可以吗？

人体血压有波动，总体规律是白天高，晚上低。早上6点到10点、下午16点到20点是血压高峰

一般建议早上起床后一小时和晚上睡觉前一小时测量血压，形成规律。

高血压就不能运动吗？

运动时，血压会升高，以保证全身有足够的血液供应。因此，一些高血压患者不敢运动，怕发生危险。

但一般高血压患者不适合剧烈运动。还可以进行适当的有氧运动，如散步、骑自行车、瑜伽、太极拳等，长期坚持有助于改善血液循环、控制血压。建议高血压患者每天进行30分钟中等强度的有氧运动，每周至少5天。

服药后可以随意吃喝吗？

药物治疗是治疗高血压最常见也是最重要的方法，但有些患者通过药物将血压控制在合理范围内后，开始在饮食上毫无顾忌，甚至抽烟喝酒，认为这样就可以了。无论如何，如果他们吸毒的话就没事。

但事实上，健康的生活方式是防治高血压的基石。控制钠摄入、戒烟限酒、控制体重、合理锻炼等应贯穿高血压治疗的始终。否则，可能会影响降压药物的疗效。导致血压升高。

▲健康生活方式对改善血压的作用

另外，也不宜盲目改变用药种类或剂量、擅自停药、一味追求降压效果、听从偏方等。具体降压方法应根据医生建议。

血压必须降至120/?以下

健康人的血压标准是120/，所以有些高血压患者觉得血压必须降到这个标准才能安心。但它并不适合所有人。

对于75岁以上的老年人来说，如果收缩压<，死亡率会增加。这在“体弱多病”的老年人中尤其明显，这将导致死亡风险增加62%！

那么，不同人群的血压应该控制在什么范围内呢？ 《中国高血压防治指南（2018年修订版）》提供参考标准如下（因个人情况差异，最好参考医生建议）。

▲不同人群压力控制目标参考表（点击放大查看）

特别要注意的是：对于患有高血压、冠心病的患者，如果血压降得太低，很可能会发生心肌梗塞，尤其是冠状动脉已经出现动脉硬化的患者。

一粉一茶一孔

帮助降低高血压

控制血压时，除了遵医嘱、合理用药、定期监测外，我们还可以尝试以下三招，同样有助于控制血压。

经常吃食疗保健粉

我们平时多吃精米和白面粉，但这很容易升高血糖和甘油三酯，不利于血压控制。日常生活中要注意粗细的搭配。

北京友谊医院营养科主任洪忠信曾推荐一个辅助降血压的秘方——膳食保健粉。它不仅可以帮助控制血压，还可以对抗动脉粥样硬化。制备方法也非常简单。

【配料】黑麦15克，黑花生15克，核桃15克，榛子7克，亚麻籽7克，山药15克，大枣3克，烘干，烘烤，磨成粉。

【食用方法】用250ml温水或热牛奶冲泡，代替100g精白主食作为早餐。这是每个人每日的剂量。坚持四个星期（一个周期）就可以看到效果。可以长期食用。

【功效】这些成分中含有的硒、多不饱和脂肪酸、磷脂、膳食纤维、多酚、粘蛋白、多糖等成分，可以帮助抗氧化，控制脂肪和血压，有助于预防动脉硬化。

常喝“高血压茶”

中医认为，高血压患者往往肝阳亢盛，可出现面色潮红、目赤、头晕、腹胀、耳鸣等临床症状。减压养生茶可以清热平肝潜阳。

【减压茶】菊花10克，约5朵；天麻10克，约2片；决明子10-20克，约1勺；山楂10克，约5颗。一剂可分数份泡茶饮用。其中以菊花最为重要，以花朵大、花瓣密的白菊花为最佳。服用前请咨询您的医生。

经常按阳谷穴

阳谷穴是手部小肠常用穴位之一。位于腕横纹与红白肉的交汇处。经常按摩此穴位，有助于降低血压。