三阶段食疗法 轻轻松松治感冒

三阶段食疗法 轻轻松松治感冒

专家指出，可以预防和缓解感冒症状的食物有很多，但最好根据不同阶段采取不同的饮食治疗方案，这样就能轻松应对感冒了！

以下是各阶段食疗的详细介绍：

1.前期：洋葱黑豆汤

方法非常简单。水500毫升加热后，加入豆豉10克煮沸三阶段食疗法 轻轻松松治感冒，然后加入葱即可食用。大葱有散发辛辣香气的作用，豆豉有发汗解表的作用。喝完汤后，你会大量出汗，排毒过程会大大加速。

洋葱黑豆汤，具有解表散寒的功效，效果更佳。但要注意的是，有些人也会因劳累、饮水少等原因而感冒，这就是风热感冒。这时应选择性凉的食物。只需将冰糖、梨等用水煮开即可服用。

2、加重期：白萝卜汤

将白萝卜洗净，切成5毫米左右的薄片，加水煮沸后饮用。

当感冒加重时，食疗只能起到辅助作用，需要及时药物治疗。感冒恶化后，患者会出现喉咙痛、鼻塞、流鼻涕等症状恶化。有些人甚至会出现高烧、难以忍受的头痛等症状。此时，身体正在与病菌“战斗”，极易出现内热现象。白萝卜“祛邪热”的功效是非常明显的。这个时候喝点白萝卜汤是最有效的。

3、恢复期：山药粥

选用山药60克，粳米100克。将山药去皮切小块，与粳米一起加水煮熟，加适量白糖即可食用。每天喝一小碗就可以了。

有些体质虚弱的人感冒痊愈后仍会出现乏力、精神疲倦、食欲不振等情况。这个时候就应该选择一些进补的食物。山药“不燥不腻”，可以说是进补的最佳选择。体质虚弱的人感冒痊愈后不妨常吃山药粥。

感冒时吃什么食物可以快速好起来呢？

大蒜：感冒时吃什么？首选当然是大蒜。迄今为止发现的天然植物中，大蒜的抗菌作用最强。其所含的大蒜素具有抗炎作用，能抑制和杀灭多种细菌、病毒。在日常炒菜中添加几片大蒜是预防感冒的简单方法。如果感冒或发烧，吃几瓣大蒜可以缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞等症状。虽然大蒜有很多好处，但也不要贪多。三、四瓣丁香为宜。吃太多很容易引起肝火，对胃肠道造成刺激。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C具有抗氧化和提高人体免疫力的作用。感冒患者如果每天摄入大量维生素C，可以减轻感冒症状，缩短病程。草莓现在是时令水果。如果你感冒了，你应该高兴地多吃草莓，这样就能快点好起来。草莓和柑橘能生津止渴、润喉止咳，并且含有丰富的维生素C，每天只需吃五六个草莓或一个柑橘，就可以满足人体一天所需的维生素C。它们是高质量、低成本的对抗感冒的武器。彩椒中的维生素C含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花和其他十字花科蔬菜中含有一种化合物，可以预防和治疗呼吸道炎症，减少呼吸道感染和感冒的发病率。春夏之交，蔬果新鲜上市，餐桌上、果盘上最好能看到更多这些蔬果。

瘦肉：瘦肉、禽类、鱼贝类含有优质蛋白质，并富含钙、铁、镁、锌等营养成分。其中，铁很容易被人体吸收。如果人体内的铁含量保持在良好的水平，可以提高人体的免疫力。锌是另一种重要的营养素，可以激活人体内的白细胞，抵抗病毒感染，增强细胞活力。

鸡汤：季节和气温变化较大时多喝鸡汤，可以提高健康人的免疫功能。感冒的人可以喝一些鸡汤，以减少呼吸道粘液分泌和咳嗽次数，缓解感冒带来的疼痛。肉汤中所含的营养物质可以帮助患者维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。

蜂蜜：蜂蜜有滋阴润燥、增强免疫力的作用。最近的一项研究表明，蜂蜜可以粘附在喉咙上，减少因喉咙刺激引起的咳嗽，并改善睡眠质量。当你因感冒而持续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。相关教授提醒：糖尿病人和胃肠消化功能较差的人要注意少吃。