胡氏健康生活方式：历史、现状及展望

胡氏健康生活方式：历史、现状及展望

胡锦涛的健康生活方式：历史、现状与前景

胡春松 胡大一 胡胜寿

1 南昌大学医学院

2 北京大学人民医院

3北京阜外心血管病医院

引号

越来越多的研究表明，随着社会的发展，人们生活水平的不断提高和生活方式的显着改变，现代生活方式已成为人类疾病，特别是心脑血管疾病、糖尿病、肥胖和肿瘤，以及急性疾病。重要原因和危险因素。目前，人们把由不良生活方式引起的各种疾病称为“生活方式病”。有效应对生活方式病日益增长的趋势以及由此带来的公共卫生负担和挑战，需要建立和倡导健康科学的生活方式，努力消除各种不健康的生活方式和行为带来的健康风险。本文重点介绍我们共同创造性总结、提出并命名的规范化、规范化（简称“双规”）胡先生的健康生活方式——“ESEED-BasED”科学实践，包括发展历史、现状和展望。

1历史

胡氏健康生活方式的发展经历了从科普创作到健康“种子”法则的诞生（发表于《太平洋论坛》杂志，相关文献引用）到“E(e)种子”法则（中国遗传学）网络、引用相关文献）、宣传普及）再到胡氏健康生活方式——“E(e)种子法为本”科学实践（雅虎博客和科学网博客、宣传普及、心血管病分会学术研讨会交流）中华中西医结合学会）进程。

1.1 科普创作阶段

作为一名心血管临床工作者，每天都要从事忙碌的诊疗工作。然而，持续不减的日常实践工作，让我们逐渐认识到“为什么越来越多的心血管疾病患者得到治疗？”，逐渐认识到“必须实施上进下沉的策略，做好做好从根本上预防的工作。”认识到“早期预防是最好的治疗”等。因此，我们利用临床工作之余的业余时间，进行委托或主动的科普创作，撰写科普文章，对门诊和住院患者进行健康教育。我们已在国内知名《家庭医生报》和《健康报》上发表相关科普文章，让心血管患者和尚不清楚自己病情的患者掌握相关健康知识，减少心血管疾病和疾病的发生。脑血管意外，减少因无知而造成的死亡。

1.2 健康“种子”法则的诞生

我们在创作和撰写科普文章的同时，也在深入思考如何让普通老百姓从大量的科普文章中掌握适用于所有人、简单有效、易学易记的保健知识？总之，我们要提取精华，打造精品。为此，我们查阅了《健康报》、《家庭医生报》等刊物上的大量医疗保健文章（包括最新的研究进展和新闻）以及国际医学研究领域相关的主要文献。最终分析得出睡眠（Sleep）、情绪（）、运动（）和饮食（Diet）这四个最基本的健康要素，并由此制定/设计了最重要的法则——“SEED”健康法则，包括：（1）睡眠规则：正常睡眠，中午小憩； (2)情绪规律：情绪稳定，心态平和； （3）运动规则：有氧运动，动静结合； （4）饮食规则：科学饮食，均衡/持续营养（包括戒烟、限酒）。 “SEED”健康法则包含了健康最基本的要素，在人们的日常保健中发挥着非常重要的作用，是首要法则。可以说，有了好“种子”，才能拥有健康。

该研究稿件投稿至《中华医学杂志》，最终发表在《太平洋论坛杂志》上。由于论文网络版已开放全文获取，我们开始在网上宣传和推广这一研究成果。我们还向门诊住院患者、亲友、医务同事、领导、老师等分发推广，并通过“提高包装质量”，如书法作品的形式，将健康的“种子”规律赋予给客人和朋友。此外，他还多次向上级部门建议制作相关影视纪录片，将其转化为现实生产力，扩大宣传普及效果。

1.3 健康的“E(e)种子”法则阶段

在践行健康“种子”法则的过程中，我们还发现环境（包括大环境：自然环境、经济社会环境、人文环境等，小环境：自身环境、工作、家居环境等）日益影响人们的健康。健康。大量研究文献表明，水-空气-声（WAS）污染等环境因素与心血管疾病、肿瘤、糖尿病等密切相关。因此，我们在健康的基础上加入了“大小环境”的重要健康因素。 “种子”定律，形成了健康的“E(e)种子”定律，并回顾了“E(e)种子”定律在冠心病中的作用。在一级和二级预防中的应用（发表于中国遗传学网）。

我们还将“E(e)种子”纳入患者的病历和临床会诊实践中，取得了很好的临床价值和效果。例如，通过询问环境、睡眠、情绪、运动、饮食等健康因素相关的内容（是否存在相关危险因素），大大提高临床诊疗效果。我们根据“E(e)种子”相关的健康危险因素，为2008年“世界心脏日”撰写了《家庭医生》邀请稿件，取得了良好的社会反响。同时，我们通过雅虎博客进行网上推广，撰写相关科普稿件。

1.4 胡锦涛的健康生活方式阶段

随着人类进入21世纪第一个十年末，心脑血管疾病、肿瘤、肥胖、糖尿病、亚健康等生活方式疾病显着增加。日常预防保健变得越来越重要。大量的研究和观察使人们更加清晰地认识到健康、科学的生活方式是疾病预防、治疗、保健和康复的有效方法，受到越来越广泛的关注和重视。一方面，政府、社会各界、医疗保健专家通过各种媒体、报纸、讲座、网络等方式普及健康知识和健康生活方式；另一方面，各种科普创作推陈出新，发挥强大的保健作用，深受大众喜爱。人群喜欢它。

我们以健康“E(e)种子”法则为基础，对常见的不良生活方式和行为危险因素进行科学实践，进一步创造性地总结、提出并命名为规律化、规范化（简称“双规”）胡健康生活方式（见下面列出基本内容）。这种健康的生活方式可以用两个鲜明的英文单词——“E(e)SEED-BasED”来代表，很容易被国内外学者和普通大众理解和接受。我们利用互联网的便利条件，通过科普网络博客、电子邮件、手机短信等方式在国内外进行推广和传播，目的是让胡健康的生活方式服务于人类健康，构建和谐社会、和谐社会。世界。

2现状

2.1 基本内容

当一批又一批青年才俊因病或各种意外英年早逝，或因工作、学习、生活等问题，心理或精神压力过大而自杀时，面对人们，尤其是“老白骨精”（老板、老板）等）我们呼吁白领、骨干、精英等弱势群体铭记、践行、宣传、弘扬我们创造性总结、提出并命名的胡锦涛健康生活方式——“E（e）基本理念”。 ）“科学实践的种子法”，列表插入）。

2.2 实际例子

1）胡氏“彩虹”系列饮食模式介绍

（包括香茶、香汤、香菜、香主食、香小吃、香果盘等，色卡）

图1

胡氏“彩虹”系列食疗中常见食物的分类及名称

1 肉类（家禽） 2 鸡蛋 3 牛奶 4 鱼（海鲜） 5 豆类 6 蔬菜 7 水果 8 坚果 9 主粮

颜色网格图说明：横坐标为食品类型，纵坐标为食品抗氧化指数，网格图中根据食品的颜色标注了相关颜色，分别是：红色、橙色/黄色、绿色、白色、黑色（蓝-蓝-紫）。

按食品颜色分类

图2

胡氏“彩虹”系列食品种类

香茶、香汤、香菜、香主食（粥、干粮）、香小吃、香果盘

图3

胡氏“彩虹”系列饮食食谱实例

彩色同心圆图：示例：红茶、红汤、红主食（粥、干粮）

图4（三行表）

几种不同饮食模式的介绍（主要内容、主要特点的总体评价）

胡先生的“彩虹”系列饮食包括巴马饮食、地中海饮食、美国饮食金字塔和垃圾饮食等。

胡氏“彩虹”系列饮食模式的特点：

1 清爽、清淡、饱足、开胃、助食、利于消化吸收；

2、多样性：品种丰富、色彩缤纷、口味独特、组合合理、营养齐全；

3风格突出，特色明显。

2）“210”级预防

对于不良生活方式和行为危险因素引起的现代生活方式病，规律化、规范化（“双规”）胡氏健康生活方式是二级预防、一级预防和零级预防的基本方略，是每个人的基本方略。一种从出生到死亡、持续一生的健康策略。因此胡氏健康生活方式：历史、现状及展望，我们认为胡的健康生活方式是“2-10”级预防的新的综合策略（双关语）。具有多目标、多环节、多渠道、全方位、综合干预的效果。 “治未病”是中医的最佳方略，既能保障您的健康，又能助您事业成功。可以说，胡锦涛的健康生活方式是一种简单有效的预防和治疗疾病的“长寿丸”（Pill，LP），是“人类英雄（HHH）”。胡锦涛健康生活方式的推广和普及相当于建立了“国家疾病防御系统（NDD）和全球疾病防御系统（GDD）”。

3）“风险消除术”：防治心血管疾病的新策略

心血管疾病的防治策略主要包括几个方面：定期体检、早期预测、早期预防、有效治疗以及康复保健。其中，有效的治疗包括药物治疗和非药物治疗。前者包括西药、中医、中西医结合、其他药物；后者包括手术（有创）、介入手术（微创，如消融、支架手术）、再生医学（微创或无创）、中医和物理治疗（无创，如推拿、推拿、针灸、太极、气功、瑜伽等）。

与针对快速心律失常、心肌病等的“消融”一样，以治疗性生活方式改善为重要内容的“降低风险手术”，如SEEDi和E(e)SEEDi作为其重要内容，更有针对性，更符合“治疗原则”。随着生活方式疾病越来越常见，降低风险手术作为一种专注于消除各种危险因素来预防和治疗心血管疾病的新策略变得越来越重要。 。

方法

第 1 步：医疗保健提供者评估患者的心血管状况

1）列出主要风险因素清单（）；

2）通过会诊（中医）、体检、辅助检查等方式识别危险因素；

3）评估积分并明确心血管风险水平；

4）告知患者需要消除的风险因素（被动风险消除）-间接风险消除（可调节风险因素）；

第二步：患者配合医疗，主动消除危险因素

5）接受医疗建议；

6）改善不良生活方式和行为——直接消除风险（可调节风险因素）；

遵循“胡氏健康生活方式”（HHLi 或 E(e)SEED-）

7）预防保健——间接风险消除（不可调整的风险因素，如性别、年龄、身高、手指长度

及其他生理指标）；

第三步：医生护士主动为患者消除危险因素——直接消除不可调节的遗传危险因素；

8）基因敲除（Gene）

（用于消除不可调节的危险因素——遗传基因的致病作用）

9)RNA干扰

主治：各种慢性病、急性病及慢性病急性发作。例如：心血管疾病、各种癌症、2型糖尿病和肥胖等。

如何有效提高“风险消除手术”的临床效果？这需要医护人员、患者及其家属的配合。医疗必须做出正确评估并提供合理指导；患者必须加强自律和依从性；家庭成员必须认真监督或监督。此外，不良生活方式带来的各种危险因素是“疾病（各种急慢性病）”和“犯罪（各类案件）”（简称“双重犯罪”）的根源。胡锦涛通过“风险消除术”倡导的健康生活方式，成为遏制“双犯”的有效策略。

从“消融手术”到“降低风险手术”，属性不同，但本质是一样的，那就是都是针对病因的高度针对性的治疗。这是心血管疾病防治策略从微创到无创的新转变。在生活方式疾病日益普遍、普遍的今天，我们需要大力宣传心血管疾病，应对心血管疾病“看病难、看病贵”和“过度医疗”，更好地实现“预防”的目标。疾病”。癌症、2型糖尿病等慢性病的“降风险术”要求我们大力推广胡先生的健康生活方式，以应对我国慢性病的爆发式增长。

胡先生的健康生活方式将成为血管靶向治疗新的综合策略。

2.3 推广普及

从健康“种子”法则、“E(e)种子”法则到胡健康的生活方式，我们先后通过杂志发表、引用相关文献、散发资料、平面网络（太平洋论坛网、中国遗传学网、雅虎网等）通过科普网络博客、手机短信等方式和平台进行宣传、普及和推广 例如：我们的宣传语：1）好“种子”，身体健康！ 2）E(e)种子法：终身健康策略——少年益智、少年强健、中年健康、老年长寿；不分男女，适合各个年龄段，不分种族！ 3）《胡氏健康生活方式——引领21世纪健康新潮流！》、《胡氏健康生活方式在低碳时代大有可为！》、《大力宣传、普及和推广胡氏健康生活方式是一项效益工程”、“胡锦涛的健康生活方式是有利于中国和世界可持续发展的战略。”这些宣传取得了良好的经济效益和社会效益。

3 展望

开展相关研究，如：SEEDi、E(e)SEEDi在心血管疾病（冠心病、高血压）患者中的应用

应用于高血压、脑卒中防治、介入治疗或手术后SEEDi、E(e)SEEDi研究；申请国际研究项目（GCE、1M1M）以及胡健康生活方式和心血管基础或临床研究；撰写相关书籍（教材），包括：《健康“种子法”》、《E(e)种子科学》、《胡氏健康生活方式》、《一日健康，一生平安》等；以转化医学领域为例，将其纳入临床、教学和科研规划；筹建“胡氏健康生活方式中国发展研究中心（）”（标识： ），建议纳入国家、省、高校“十二五”规划支持，使其进入最佳发展时期机会；进一步推广普及，除以科普网络博客为平台推广外，还有健康课程教材、孔子学院教材以及公共场所橱窗展示等；有望形成《人类健康生活共识——21世纪健康生活宣言》。

调整生活方式可以确保健康的生活。生活方式会影响生物进化吗？答案是肯定的。健康的生活方式有利于生物体的良性进化，而不良的生活方式会增加生物风险，不利于生物体的良性进化。可能的机制是，健康的生活方式有利于生物基因向健康长寿基因良性变异。这值得今后进一步研究。因此，从有利于人类进化和人类长寿的角度来看，健康的生活方式应该而且必须提倡。其中，胡锦涛的健康生活方式是人类的理想选择。总之，生活方式调整（从不良生活方式到胡健康生活方式）是一种具有预防和治疗双重作用的综合干预措施，相当于或优于降血压、调血脂、降血糖、减肥、减肥等。预防癌症。 、抗癌等药物或非药物干预策略。胡锦涛的健康生活方式是21世纪和未来引领人类良性进化的理想选择，有利于人类健康长寿。它应该而且必须在世界范围内大力推广、普及和实践。这是普通药物所无法企及和比较的。完善的预防将使冠心病等慢性病消失。

4 总结与评价

应对高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病、糖尿病、肥胖或超重、肿瘤及亚健康等各类慢性病的爆发，需要大力加强预测和合理的早期预防。我们运用胡健康生活方式开展“210”级预防，采用“风险消除技术”，针对不健康的生活方式和各种危险因素，多目标、多环节、多渠道、全方位、综合干预。胡先生的健康生活方式是一种简单有效的预防和治疗疾病的“长寿丸”（Pill，LP）。是“人类英雄（HHH）”，应该成为21世纪人类健康的共识。值得在世界各国家和地区、各民族、各民族推广应用，服务人类应对全球公共卫生和医学领域挑战，构建和谐社会、和谐世界。

致谢

本文由中央政府首脑审阅。同时感谢高润林院士、吴国发教授、刘德培院士的审稿。

第一稿于 2011 年 1 月完成。

参考

（轻微地）