正确认识高血压：详细解读与要点

正确认识高血压

高血压是一种常见的慢性病，​​我国每5个人就有1人患有高血压。在我们的医疗工作中，我们发现很多战友对高血压的认识不够，认为高血压是一种离自己很遥远的老年病。事实上，很多年轻人都患有高血压。今天我就和大家聊聊高血压的话题。

血压和血压测量

我们通常所说的血压是指动脉血压，是血液流经动脉对血管壁施加的侧向压力。血压分为收缩压和舒张压，即高压和低压。在一般人群中，血压在90-139/60之间被认为是正常血压，而血压在90-119/60之间被认为是理想血压。您可以去医疗机构测量血压，也可以自己在家测量。在家自我检测时应注意以下几点。

选择合适的血压计和袖带。家用血压计首选电子血压计。年轻人可以选择臂式或腕式。老年人可以选择臂式，测量更准确。大多数人可以使用标准尺寸的袖带（宽13-15厘米，长30-35厘米），肥胖者应使用大尺寸袖带，儿童或臂围较小的人应使用小尺寸袖带。

考试前保持冷静。测量血压前 30 分钟内请勿运动、喝咖啡或吸烟。参加测试前应小便，并安静坐 3-5 分钟。

考试时要注意自己的姿势。血压通常在坐位或仰卧位测量。测量血压时，袖带应与心脏保持同一高度。第一次测量血压时，应测量左右臂。如果两侧没有差异或差异小于5mmHg，则可以测量任一侧。如果两侧血压相差较大但不大于正确认识高血压，则以血压较高的一侧为准。并且以后会固定在这边；如果两侧血压差超过此值，则需要咨询专业医生。

把握频率。对于既往血压正常的人，建议每年至少测量一次血压；对于初诊高血压、治疗初期或治疗后血压仍未达标的患者，建议每天监测血压2-3次；对于治疗后血压控制良好的患者，建议每周至少监测一次血压，中间一次、晚上一次。如果您感到任何不适，请随时测量血压。

科学防治高血压

高血压按病因可分为原发性和继发性两种。原发性高血压是由多种因素引起的，包括遗传因素、环境因素、不良饮食习惯、不良生活方式、精神压力过大等。除遗传因素外，控制和改善其他因素有利于血压控制。继发性高血压一般是由其他疾病引起的血压升高，如甲状腺功能亢进、肾动脉狭窄、某些肾脏或肾上腺疾病等，一旦这些情况得到治疗，血压就会降至正常。如果收缩压≥和/或舒张压≥，需要在1-4周内测量2-3次。如果每次测量均达到上述值，即可诊断为高血压。

大多数初发高血压的人都会有症状，但由于症状轻微或不典型，很容易被忽视。高血压的常见症状包括头晕、头痛、神智不清、嗜睡、睁不开眼、疲劳等。如果官兵出现上述症状，建议测量血压，以确定是否是血压升高引起的。压力。高血压的症状并不可怕，但它会引起不可逆转的并发症。高血压的并发症主要包括心脏损伤、脑损伤、肾脏损伤、血管损伤、眼损伤等。预防和治疗高血压需要养成健康的生活方式。

控制钠的摄入量。健康成人每日钠摄入量应控制在6克以内，高血压患者不应超过3克。这个摄入量并不是做饭时用盐的量，而是指每天从正餐、零食、饮料等食物中摄入到体内的盐总量。高血压患者可以使用控盐勺来控制盐的摄入量。他们还可以在膳食中使用更多的酸味调味品，以减少盐的使用。

控制体重和体型。体重指数应控制在24以下（体重指数是体重除以身高的平方得到的数值），腰围应小于2英尺6，男性，腰围应小于女性身高超过 2 英尺 4 英寸。如果你需要减肥，不要减得太快。建议每周减重0.5-1公斤。

戒烟并限制饮酒。建议戒烟者戒烟，尤其是患有高血压的人。每日饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克。高血压患者最好不要饮酒。

锻炼。每周可以做有氧运动3-5次，力量训练1-2次。需要注意的是，每个人的情况不同，运动强度要个体化，必要时可以咨询医生。

避免精神压力过大。长期精神压力过大，很容易导致血压升高。充足的睡眠和掌握一些简单的心理放松技巧有助于缓解精神压力。

避免用药误区

药物治疗是高血压治疗的核心。高血压患者应由医生制定具体的用药方案，并按照医生的指示坚持用药。有些高血压患者在用药过程中存在误区。以下是一些常见的误解和另类认知。

“你感觉不到高血压，所以不需要吃药。”高血压会对身体造成持续的损害。是否服用降压药不是看是否感觉，而是看血压值。

“服用降压药会产生依赖性，而且停不下来。”抗高血压药物本身不会成瘾。服用降压药是为了将血压控制在理想水平，而不是停药。如果随意停止服用降压药，血压又会升高，就需要重新服用降压药。

“降压药有副作用，不能服用。”降压药有副作用，但只有极少数患者服药后会出现副作用。它们通常并不严重，在适应或停止使用后就会消失。而且，降压药的副作用远远小于高血压对身体造成的损害。

“降低血压越快越好。”血压降低过快会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官灌注不足，导致缺血。治疗期间，通常应根据患者的身体状况，在几周或几个月的时间内将血压降至目标血压。

“吃降压药就可以放心了。”如果只吃药而不监测血压，你不知道血压是否控制得好。如果服药后血压没有控制到理想水平，高血压的危害依然存在；如果服药后出现低血压，也会对身体产生不良影响。因此，高血压患者除了服用降压药物外，还应定期监测血压，尤其是身体不适时，应先测量血压。

“只要吃有降压作用的食物或保健品就可以了，不需要服用降压药。”有些食物或食疗对血压控制有一定作用，可以作为降压治疗的辅助手段，但不能代替降压药物。