中年男性容易舒张压高 如何降低舒张压

中年男性容易舒张压高 如何降低舒张压

血压分为收缩压和舒张压，通常称为上压和下压。许多人特别关注收缩压的数值。事实上，舒张压升高，就像收缩压升高一样，会导致心脑血管事件的风险增加。广东省中医院普通内科主任医师黄琳指出，高舒张压(>)多见于中年男性。临床上症状很少或仅有头部肿胀，不易引起重视。如果不及时治疗，会随着年龄的增长而加重。生长并发症会增加。那么，怎样才能降低舒张压，保持血压稳定呢？

指导专家：黄琳，主任医师，教授，硕士生导师。专业治疗内科及心血管疾病，如高血压、冠心病、心肌炎、心力衰竭、心律失常、慢性胃炎、慢性肠炎、慢性病毒性肝炎等。

1.“三当三不”

黄琳指出，青少年舒张压高与肥胖、不健康的生活方式密切相关。有些人饮食不规律，喜欢吃油腻、辛辣的食物。他们晚上吃零食是很常见的。此外，他们运动不足，导致体重增加。黄琳临床发现，80%血压升高的中青年人体重指数高于正常人。此外，长时间的工作、不规律的休息或不受控制的娱乐都是导致血压升高的原因。因此，中青年人要想控制舒张压，首先要改变上述不健康的生活方式，在日常生活中落实“三做三不”。

首先，我们要锻炼身体，让锻炼成为一种习惯。每周至少3次，每次40分钟左右。可以选择慢跑、快走、游泳、羽毛球等运动。坚持有氧运动可以增强心脏功能，消耗脂肪，减轻体重。如果没有严重的心血管疾病，运动​​时的上线心率可达120次/分或130次/分；其次，晚睡早起。古人提倡晚上9点到11点睡觉，最晚不要超过11点睡觉。 “深夜睡觉，第二天补上”的想法是错误的；第三，谈谈你的饮食。少吃或不吃油腻、辛辣、腌制、腌制、腌制食物和高盐食物。它会升高血压，所以每天吃盐的量不要超过6克。烹饪时，用量具测量盐的添加量，如专用盐勺，或使用代用品，如代盐、代醋等。

1、不吸烟、不喝酒。由于工作压力大，中青年人吸烟、饮酒现象普遍。然而，吸烟对人体危害严重，尤其是对于高血压患者。它会对血管内皮造成损害，显着增加高血压患者动脉粥样硬化的发生。硬化性疾病的风险，长期大量饮酒还会导致血压升高，影响降压药物的降压效果；第二，不要有腹部肥胖。超重和肥胖是血压升高的重要原因，其中腹部肥胖者最为突出。如果能够降低体重和体内脂肪含量，就可以显着降低血压，比如舒张压。如果体重减轻5公斤以上，舒张压即可降至正常范围；第三，不要有长期、过度的心理（精神）压力。青壮年人员大多是单位的中层和骨干。他们普遍存在工作压力大、睡眠质量差等问题。尤其是他们有病态心理，包括抑郁、焦虑等，很容易导致血压升高。对于这些人来说，除了寻求专业医生的心理治疗、咨询治疗之外，还应该学会自己缓解压力，比如运动、旅行、聚会等都是不错的选择。

2.定期服药

当非药物治疗3-6个月后舒张压仍不能降至以下时，应在专业医生指导下服用降压药物。一旦开始服用降压药，就不要擅自停止服用，否则可能会导致本来正常的舒张压再次升高。一定剂量的降压药使用一段时间后，可以减少剂量，看看血压能否维持在正常水平。如果能用较小剂量的药物来维持血压那就更理想了。

3、中药+药膳

中药治疗高血压病可以改善临床症状，对降血压有很好的效果。尤其对于出现头晕、心悸、失眠、焦虑、烦躁等症状的患者，治疗效果更佳。中医治疗的原则是辨证论治，根据个人不同的临床表现开方。黄琳指出，中青年舒张期高血压常与肝阳上亢、肝郁气滞、肝郁脾虚或心肝火有关。与心、脾、肝功能失调有关。 “中青年人经常晚睡或熬夜，舒张压升高，白天出现精神疲劳、四肢无力、食欲不振等症状。在临床中，我经常使用该药。”疏肝理气，健脾益气，滋补身体。”采用安神或养心的中药治疗，可以改变睡眠质量，有助于降低血压。”

除了中医治疗外，黄林还建议舒张压高的患者在家服用药膳，可以补脾、宁神、养心。以下是一些最常用的药物和饮食疗法：

(1)红枣枸杞瘦肉汤：红枣20克，枸杞20克，瘦肉50克煮30分钟，加盐少许调味，每周喝3次。具有补血、补肝肾、安神作用；

(2)红枣丸子汤：红枣20克，桂圆肉10克，莲子10克，煮一个小时左右。每天早上喝它。可以长期服用。具有补血、安神、助眠的功效。

(3)百合莲子汤：百合30克，莲子50克(去核)中年男性容易舒张压高 如何降低舒张压，瘦猪肉200克。加水，煮至酥脆。用盐和味精调味，每天一次。

(4)红枣鸡蛋汤：桂圆肉10克，大枣10克，蒸鸡蛋1个，加水煮至香味出，每日服1次。

(5)诸药粥：红枣20克，莲子20克，百合30克。选取以上中药任意一种，与粳米100克同煮粥。每天都吃它。具有健脾、养血、安神之功效。 （通讯员：李朝金晓伟）